Гіпертонія та йога Ці вправи небезпечні

Не ризикуйте

йога

Високий кров'яний тиск і йога: ці вправи небезпечні

18 жовтня 2019 р., 11:37 | dpa-tmn

Жінки займаються йогою: спорт може розслабити людей з підвищеним кров'яним тиском - особливо напружені вправи на тримання контрпродуктивно. (Джерело: Capifrutta/Getty Images)

Йога може знизити артеріальний тиск - це показали численні дослідження. Але не всі варіанти Оздоровчий спорт підходять для пацієнтів з високим кров'яним тиском. Пояснює Німецький фонд серця.

Особливо людям з високим кров'яним тиском потрібні хороші техніки розслаблення проти повсякденного стресу. Однак не все, що зазвичай рекомендується для релаксації, підходить людям з високим кров’яним тиском - наприклад, певні форми йоги.

Причина: У деяких варіантах йоги учасники залишаються в одному положенні дуже довго. Ці вправи на утримання забирають багато сил, тому артеріальний тиск в результаті може зрости. На це вказує Німецький фонд серця у своєму журналі "Herz heute" (випуск 3/2019). Типи йоги, які передбачають багато фізичних навантажень, краще для високого кров’яного тиску - наприклад, хатха або йога сміху.

Відповідні вправи для гіпертоніків

Контрольовані дихальні вправи та прогресивне розслаблення м’язів - дві техніки розслаблення, які дуже підходять для пацієнтів з високим кров’яним тиском. Обидва вони також легкі в освоєнні і можуть бути легко інтегровані у повсякденне життя.

Однак найкращою технікою розслаблення залишається щоденне тренування на витривалість близько 30 хвилин - будь то ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.