Гіпноз у гіпнотерапії Психологічний консалтинг
Гіпноз - це психотерапевтичний метод, який сприяє змінам у вирішенні проблем, з якими ми стикаємось, сприяючи переживанню досвіду.
Про гіпноз можна сказати, що це стан трансу, що характеризується високою сугестивністю, розслабленістю та багатою уявою. Це не сон, бо загіпнотизована людина постійно у свідомості. Найпоширеніший гіпноз порівнюють із мрією, з відчуттям, яке ми маємо, коли ми зосереджуємось на фільмі та поглинаємось тим, що відбувається на екрані. Ми повністю усвідомлюємо, але зосереджуємося на чомусь і виключаємо думки, інші емоції чи інші стимули навколо нас. Ми стаємо "захопленими дією на маленькому екрані" і "прямим фільмом".
У щоденному гіпнотичному трансі, який виникає під час читання книги чи перегляду фільму, або коли ми мріємо з відкритими очима, той уявний світ здається нам дещо реальним, в тому сенсі, що він породжує низку емоцій. Уявні події можуть призвести до почуття щастя, смутку, страху, і ми навіть можемо здригнутися, якщо нас щось здивує. Всі ці транси, що відбуваються протягом дня, є формою самогіпнозу.
Мілтон Еріксон, промоутер сучасного гіпнозу, сказав, що люди щодня самогіпнотизуються, навіть якщо вони цього не знають. Психотерапевт використовує певні слова чи тексти, які називаються метафорами або гіпнотичними трансами, які допомагають навмисно розслабитися та зосередити увагу.
У психотерапії це починається з індукції трансу або техніки розслаблення, зазвичай люди просять закрити очі для кращої візуалізації та концентрації уваги. Але закривати очі не обов’язково, як і розслаблення.Психотерапевт скаже вам або прочитає текст, призначений для цієї мети, а саме, щоб допомогти людині зосередити свою увагу на проблемах, з якими він стикається.
Далі йде візуалізація та уявлення певних ситуацій, подій, почуттів тощо. Враховуючи, що для нашого мозку немає різниці між тим, що ми бачимо в уяві, і тим, що ми бачимо в навколишній реальності, уявне життя - це досвідне життя. І те, що ми переживаємо, є для нас набагато кориснішим і вчить нас більше, ніж те, що ми просто чуємо або нам говорять. Наприклад, сказати комусь із психотерапії "ти знаєш, що маєш ресурси для того, щоб вирішити свою проблему" набагато менш ефективно, ніж дати людині можливість виявити, що у нього є ці ресурси.
У гіпнотичному трансі ми розслаблені, і, мабуть, у нас будуть почуття, подібні до почуттів під час перегляду фільму по телевізору. Ми занурюємося в дію, і загалом наші щоденні турботи зникають, тому ми можемо зосередитись на тому, що для нас важливо в цей момент. У цьому стані ми цілком піддаємося навіюванню, але ми повинні пам’ятати, що психотерапевт ніколи не може змусити нас робити або переживати те, чого ми не хочемо під час гіпнотичного трансу.
Заохочується уява та візуалізуючи різні речі, пов’язані з проблемою, яку ми маємо, ми робимо крок у напрямку її вирішення, дивлячись на це з іншого боку. Зазвичай буває важко встановити певні зв’язки, які полегшуються під час гіпнозу.
Під час гіпнозу ми маємо прямий доступ до своєї підсвідомості, зазвичай ми усвідомлюємо лише те, що відбувається в нашому свідомому розумі. Ми замислюємось над проблемами, які попереду у нас, ми свідомо підбираємо слова або намагаємося згадати, куди ми кладемо ключі від машини. Але коли ми робимо ці речі, ми співпрацюємо з нашим підсвідомістю, тією частиною розуму, яка знаходиться "нижче того, про що ми думаємо". Підсвідомість - це та частина розуму, яка має доступ до інформації, яка дозволяє нам вирішувати проблеми, формувати речення або знаходити ключі.
Підсвідомість також відповідає за те, що ми робимо автоматично. Тобто підсвідомість знаходиться нижче того, що ми робимо щодня, більшість з того, що ми думаємо, і приймає багато рішень. Він також обробляє нову інформацію. Коли ми спимо, свідомий розум поступається місцем підсвідомості.
Щось подібне трапляється і з гіпнозом: тобто ми дозволяємо підсвідомості грати активну роль і таким чином легше дійти до вирішення проблем. Ми можемо працювати безпосередньо з підсвідомістю, і тому гіпноз допомагає нам легше вирішувати проблеми, через які ми маємо труднощі. Деякі люди говорять, що вони відчувають особливі почуття в гіпнотичному трансі, а інші, що нічого особливого не сталося.
І багато людей розчаровуються, очікуючи "втратити свідомість", що не стосується гіпнозу. Ми завжди усвідомлюємо те, що відбувається навколо нас, і ми можемо відкрити очі або перестати дивитися, коли хочемо. Так само, як коли я мріяв із відкритими очима.
Суб’єктивний досвід гіпнозу часто включає зміни у сприйнятті плину часу внаслідок звуження поля уваги. Здатність створювати ментальні образи існує у кожного з нас і проявляється, наприклад, під час сновидінь. Сновидіння з відкритими очима, яке ми всі переживали протягом дня, коли уявляємо, як воно буде або як щось трапиться, є прикладом складних образів під добровільним контролем і подібних до гіпнозу. Стимулювання зображень є важливим засобом прогресу. Створення, інтенсифікація та підтримка розумових образів стимулюються під час гіпнозу.
Отже, що таке гіпноз? Проста відповідь буде: психотерапевтичний метод, який не має значення поза психотерапією, і який допомагає вирішувати проблеми, стимулюючи уяву, візуалізацію та концентрацію уваги, долаючи свідому формальну логіку.
Гіпноз - це фізіологічне явище, яке використовується в психотерапії разом з іншими методами зміни бізнесу, переходячи від "проблеми" до "вирішення".
Методи гіпнотерапії та клінічного гіпнозу корисні для психотерапевтичного лікування широкого кола проблем та станів, включаючи:
Весняна та осіння астенія нам добре відомі. У цей час року багато людей страждають на астенію. Астенія відчувається як загальне ослаблення організму, відповідно стан хронічної втоми.
Астенія може мати різні причини і може проявлятися в різних аспектах, в основному впливаючи на психічну, фізичну, інтелектуальну або сексуальну сферу. Але рідко всі ці форми не взаємодіють між собою. Таким чином, зменшення фізичного потенціалу призводить до зменшення сексуального потенціалу або невелика психічна депресія спричиняє зменшення інтелектуальних та сексуальних можливостей.
Симптоми астенії
Транзиторна функціональна астенія не пов'язана з будь-якими органічними захворюваннями. Це швидше сприймається як стан, який неможливо визначити, хоча медичні огляди не виявляють нічого фізично ненормального. Багато людей відчувають депресію або нервозність, не відчуваючи нічого, особливо навесні. Весняна астенія вражає мільйони людей, особливо в міських районах.
Причини астенії
Тривалий час причиною астенії вважалася виключно нестача вітамінів або мінералів, але, схоже, вона базується на декількох механізмах. Адаптація до температурного та світлового режиму весни може бути важкою для сидячих людей. Потрібні і тіло, і психіка. Перш за все це може постраждати від погодних людей. Окрім цієї весни, це посилює стан емоцій, астенія, таким чином, маючи на увазі прямі психологічні причини. Пригнічені почуття можуть зіграти важливу роль.
Лікування астенії
У цьому контексті втручається психотерапія, яка може допомогти нам подолати важкі моменти, пов’язані з весняною чи осінньою астенією, як і при будь-якій іншій формі астенії. Клінічний гіпноз є цінним методом у психотерапії астенії.
Анорексія спостерігається переважно у підлітків, але не тільки. Особливо страждають молоді дівчата, особливо ті, хто страждає від депресії та відчуває самотність. Але анорексія також виглядає як хвороба сама по собі в результаті впливу на сприйняття образу тіла як розладу харчування.
Сприйняття тіла при анорексії
Люди, які страждають на анорексию, бачать себе не так, як насправді - явище, яке називається дисморфізм. Сприйняття власного тіла зовсім інше порівняно із відображеним у дзеркалі зображенням, що супроводжується надмірною турботою про фігуру та відмовою від їжі. Він часто супроводжується помітним психологічним стресом, порушеними соціальними відносинами та різними змінами в сферах соціального та професійного функціонування, особистого життя тощо.
Симптоми анорексії
Анорексія проявляється відмовою від їжі, екстремальними фізичними вправами, надмірним самовживанням діуретиків та будь-якими методами схуднення, навіть якщо людина надмірно слабкий. Крім того, можуть виникнути медичні ускладнення через виснаження тіла, аж до неможливості встати з ліжка через посилений стан слабкості.
Психотерапія при анорексії
Сприйняття власного тіла сильно відрізняється від реальності, оскільки анорексики бачать себе набагато товстішими, ніж вони є насправді, - спотворюючи погляд на своє тіло. З цієї причини психотерапія наполягає на іміджі себе, самооцінці та самоприйнятті.
Більшість людей, які страждають на анорексию, не звертаються до психотерапевта з власної волі, а приводяться із заклопотаної родини.
Кошмари та порушення сну
Кошмари досить часто зустрічаються у дітей, але також і у дорослих. У дітей кошмар часто супроводжується стресовим станом і є методом, яким дитина позбавляється своїх внутрішніх конфліктів. Поява кошмарів - це нормальна частина психологічного розвитку дитини.
Але якщо кошмари повторюються дуже часто або перетворюються на нічні жахи, то дитині потрібна допомога в психотерапії.
У дорослих багаторазові кошмари, часто з однією і тією ж темою, часто відображають існування періоду підвищеного стресу, емоційного дисбалансу, сімейних чи особистих проблем або періоду трауру. Якщо вони повторюються протягом більш тривалого періоду часу, необхідне психотерапевтичне лікування причини нічних кошмарів.