Гіпопресивна реабілітація живота - Maman Vogue
Нарощуйте глибокі м’язи, не напружуючи і не пошкоджуючи промежину
Гіпопресивна реабілітація живота - це дихальна та постуральна техніка, яку можна практикувати відразу після пологів. Ця гімнастика активізує м’язи тазового дна і ремінь живота, і змінити положення статевих органів.
Гіпопресивні вправи також благотворно впливають на венозний кровообіг ніг.
Ця гімнастика - це робота скорочення поперечних м’язів живота (вражаюче втягування живота), що дозволяє не накладати сили на промежину.
Отже, гіпопресивна реабілітація живота робить можливим лікування промежини. М’язова промежина також гарантує вам більше хорошого статевого взаєморозуміння з чоловіком! Дійсно, це зміцнює тонус стінок піхви для більш інтенсивного задоволення під час статевого акту.
Цей метод реабілітації повинен супроводжувати фахівець, навчений цій практиці (зазвичай фізіотерапевт або акушерка).
Вам слід абсолютно утриматися від гіпопресивних вправ, якщо ви вагітні або якщо у вас зовсім недавно було кесарів розтин.
Промежина, що це таке ?
Промежина - це м’язовий ремінець, який прикріплюється до малого тазу і утворює його тазове дно. Розташована між вульвою та заднім проходом, промежина підтримує і несе всі органи черевної порожнини. Тому промежина - це м’яз, над яким працюють щодня, з юності! (не чекайте, поки ви завагітнієте, щоб пропрацювати промежину)
Як побудувати прес і захистити промежину ?
Важливо захищати промежину під час щоденних дій, вона повинна стати рефлексом! Коротко, весь час втягуйте живіт і намагайтеся максимально розтягнути тіло!
Встановившись у відповідному положенні, мова йде про видихання всього повітря в наших легенях, повністю втягуючи живіт, а потім утримуючи область живота скороченою близько десяти секунд. Це допомагає тонізувати тазове дно і черевну стінку.
Гіпопресивні методи засновані на дотримання певної постави на деякий час, який досягає модифікації природної постави тіла. зазвичай це негайно викликає падіння внутрішньочеревного (і внутрішньогрудного) тиску, звідси і назва
"Гіпопресивний".
Цей перепад тиску обумовлений тонічним розслабленням грудної діафрагми та викликає рефлекторну активацію тазового дна та ремінця живота.