Гіпотиреоз Правильна їжа для регулювання роботи щитовидної залози Femme MAG
Коли щитовидна залоза сповільнюється, страждає все тіло. Щоб забезпечити його нормальне функціонування, ви повинні харчуватися здорово та обмежувати кількість забруднюючих речовин. Пояснення.
Щитовидна залоза, невелика залоза, розташована біля основи шиї, відіграє важливу роль у функціонуванні організму. Він виділяє гормони Т3 і Т4, які передають життєво важливі повідомлення різним органам і беруть участь, зокрема, в регуляції температури тіла, частоти серцевих скорочень, кишкового транзиту, оновлення клітин, ваги, нервової системи ... Ці різні ролі пояснюють, що різні порушення з’являються, коли бракує цих дорогоцінних гормонів: втома, озноб, збільшення ваги, запор, сухість шкіри, випадання волосся, дефіцит уваги ... Але ці симптоми не є систематичними. Хтось відчує їх майже всіх, а хтось навряд чи. Кожен випадок унікальний, отже, важливість слухати себе.
Аутоімунне захворювання
Гіпотиреоз - відносно поширене захворювання (лікується 3 мільйони французів). Це вражає жінок більше (приблизно 5 жінок на одного чоловіка), з двома піками початку у віці 20 та у віці 50 років. У більшості випадків це аутоімунне захворювання: організм виділяє антитіла проти клітин щитовидної залози. Якщо ми недостатньо добре знаємо причини, «існує генетичне поле та сприятливі фактори навколишнього середовища: забруднюючі речовини, стрес, тютюн, незбалансоване харчування ...» вказує доктор П’єр Найс, ендокринолог-дієтолог та автор Моїх програм щитовидної залози, опублікованих Leduc.s. У бідних країнах, де їжа дуже бідна, нестача йоду є основною причиною гіпотиреозу. Але у нас шкідлива їжа також може призвести до шкідливих недоліків.
Йод, ключовий мінерал
Йод важливий для виробництва гормонів щитовидної залози: Т3, який має 3 атоми йоду, і Т4, який має 4. Оскільки запаси йоду в організмі низькі, важливо щодня забезпечувати його їжею. Основними джерелами є морепродукти: риба, молюски, ракоподібні. Яйця і сири також дають трохи. Для вегетаріанців можна розглянути прикорм, зокрема для вагітних жінок-вегетаріанок: потреба в йоді зростає під час вагітності, оскільки гормони щитовидної залози необхідні для правильного розвитку мозку дитини. У горах колись дефіцит йоду був поширеним явищем і міг призвести до розумової відсталості у ненароджених дітей, звідси і термін "альпійський ривок".
Селен, цинк і магній, наші союзники
Іншою вагомою причиною регулярніше включати морепродукти до свого меню є їх високий вміст селену. Цей мінерал також необхідний для синтезу гормонів щитовидної залози і захищає щитовидку від запалення. Він також міститься в кількості в бразильських горіхах і меншою мірою в овочах. Цинк, більше присутній у нашій їжі (насіння, м’ясо, сири тощо), бере участь в активації гормону щитовидної залози, щоб він міг прикріпитися до клітин. Нарешті, магній, який 3/4 населення не задовольняє своїх потреб, підтримує діяльність щитовидної залози, особливо у людей похилого віку. Щоб його не закінчити, їдьте на цільні зерна, їжте бобові хоча б щотижня і регулярно їжте трохи горіхів.
Остерігайтеся ендокринних руйнівників
Ендокринні руйнівники - це хімічні речовини, які заважають нормальному функціонуванню гормонів, особливо гормонів щитовидної залози. Одним з основних джерел ендокринних збудників є наша їжа. У фруктах і овочах є пестициди, важкі метали в жирній рибі, але також бісфеноли та фталати в пластикових контейнерах, які можуть мігрувати в їжу, а також перфторовані сполуки, що містяться в антипригарних сковородах. Щоб обмежити їх, зосередьтеся на органічних фруктах та овочах, особливо на тих, які не можна очищати чи чистити щіткою, і віддайте перевагу дрібній жирній рибі (сардини, скумбрія, анчоуси тощо), які менше забруднюються. Що стосується ємностей, то їх краще брати зі скла та нержавіючої сталі, здорових матеріалів.
Коли приймати лікування ?
"У разі раннього гіпотиреозу (ТТГ від 4 до 10 мО/л), ми просто рекомендуємо переглянути свій раціон, щоб забезпечити всі свої потреби в мікроелементах, особливо в йоді та селені. Лікуйте лише в тому випадку, якщо пацієнт скаржиться на набридливі симптоми. У разі відвертого гіпотиреозу (ТТГ більше 10 мО/л) необхідне медикаментозне лікування (левотироксин) для заміщення недостатніх гормонів щитовидної залози ", - пояснює доктор П'єр Найс. Залежно від рівня ТТГ та симптомів, що спостерігаються, лікар адаптує лікування. Ви повинні знати, що всупереч поширеній думці, лікування не завжди є остаточним. У деяких випадках у погано пролікованих пацієнтів його можна зупинити. Але нагляд доведеться продовжувати.
Читайте також:
Стаття опублікована у спеціальному випуску "Жінки Актюель" за жовтень 2020 року