Гіпотрофія; Гіпотрофія втрата ваги
Оскільки ви змінюєте свій раціон на короткий або тривалий термін під час дієти, може статися, що ви їсте однобічно через змінену підготовку та склад продуктів. Це може призвести до дефіциту, такого як дефіцит вітамінів або поживних речовин. Це часто трапляється, коли ви свідомо чи несвідомо відмовляєтесь від деяких основних поживних речовин у своєму раціоні.
Нашому тілу та всім його органам і клітинам потрібні будівельні блоки та енергія, щоб функціонувати. Щоб будівельний матеріал та енергетичні потреби вашого організму могли бути задоволені, ви повинні регулярно забезпечувати їх своєю їжею. Важливо, щоб їжа мала достатню кількість основних поживних речовин, таких як вуглеводи, жири, білки, клітковина, вітаміни, мікроелементи та електроліти, щоб забезпечити ваше тіло достатньою кількістю енергії та будівельних матеріалів. Твоє тіло може функціонувати оптимально та залишатися здоровим, лише якщо ти регулярно та в достатній мірі постачаєш ці харчові компоненти.
Існує п’ять видів недоїдання. Дві з них - форми недоїдання (маразм та квашиоркор), інші три - більш відомі дефіцити (дефіцит вітамінів, мінералів та білків).
1. Маразм Цей тип недоїдання спричинений великою нестачею білка та калорій. Симптомами тут можуть бути сильна втрата ваги, руйнування м’язів, порушена імунна система, затримка росту, блювота та затримка загоєння ран.
2. Квашиоркор Квашикор - ще одна форма недоїдання, спричинена сильним дефіцитом білка. Симптоми тут можуть включати низький зріст, втрату ваги, пізнє статеве дозрівання, порушення імунної системи, млявість та водянку.
3. Нестача вітамінів Нестача вітамінів буває різних форм і залежить від виду вітаміну. Часто спостерігається дефіцит вітамінів B12, D та E. Симптоми дефіциту включають, серед іншого, підвищений ризик застуди або грипу, випадання волосся, проблеми із зором, втрату зубів, ламкість нігтів та погіршення кольору обличчя.
4. Дефіцит корисних копалин Дефіцит корисних копалин буває в різних формах, залежно від виду мінералу. До загальних дефіцитів мінеральних речовин належать цинк, залізо та магній. Симптомами тут можуть бути, наприклад, погіршення зовнішнього вигляду шкіри, неврологічні симптоми, анемія, випадання волосся, ознаки шлунково-кишкових проблем та ламкість кісток і нігтів.
5. Дефіцит білка Дефіцит білка дуже поширений і сильно варіюється за ступенем тяжкості. Існує ряд симптомів, починаючи від низького рівня енергії, зламаних нігтів, втоми, запорів, втрати м’язів та слабкості, випадіння волосся та низького кров’яного тиску до серйозних симптомів, таких як проблеми з ростом дитини, затримка рідини, висип та проблеми з психічним здоров’ям.
Для того, щоб запобігти всьому цьому, бажано звернути увагу на різноманітне харчування. Тому не видаляйте повністю одне з основних поживних речовин зі свого меню, якщо хочете схуднути, але знайдіть план харчування, який забезпечує достатньо поживних речовин і допомагає підтримувати бажану вагу. Якщо ви сидите на вегетаріанській або веганській дієті, поцікавтеся у лікаря, чи потрібне вам вживання вітамінів та мінералів через добавки.
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]