Гирі; Тренування (ідеально підходить для схуднення з задоволенням) Лише 15 хвилин на день для більшої фізичної форми;
Читайте книгу безкоштовно ЗАРАЗ
Тепер ви можете придбати та прочитати цю книгу безкоштовно за ліцензією Kindle Unlimited.
Для кого призначена ця книга?
Мене звати Кетрін ді Чемба. Я працюю автором, журналістом та консультантом з управління 20 років. 10 років тому я вирішив сформувати свою фігуру, щоб одяг з мого балу в середній школі знову помістився. Я почав дуже мотивовано разом зі своєю дівчиною. Це зробило хороший прогрес, оскільки старі звички наздоганяли мене. Я страждав від цих невдач. Але я не хотів це прийняти. Це не були мої гормони чи моя сімейна історія. Втрата ваги починається в голові, вони кажуть так. Тож я поставив собі за мету схуднути на 20 фунтів за один рік.
Я пишу і пишу свої книги для схуднення для всіх, хто хоче схуднути і не має на це часу. Мені не хочеться робити години тренувань чи пітніти у спортзалі. Якщо, як і я, ви віддаєте перевагу вправам вдома, читайте далі. У цій книзі я хотів би познайомити вас із справді геніальним методом гирі. З його допомогою ви можете ефективно тренувати всю свою мускулатуру. Достатньо 15 хвилин на день. Ваш енергетичний баланс покращиться протягом декількох тижнів. Це робить схуднення ще простішим.
Завдяки гирі (будь ласка, не майте чайника, тому що там теж є м’яч, не плутайте його) можна виконувати різноманітні вправи, які є настільки високоінтенсивними, що ви лише помічаєте, наскільки добре ви тренувалися згодом.
Окрім тренувань з гирями, я спробував багато інших видів спорту, які повинні збільшити споживання калорій. Мені було найбільше весело з гирями. І я хотів би передати вам це задоволення. Я хочу заразити вас вірусом гирі 🙂
від змісту
У цій книзі я познайомлю вас з окремими вправами з гирею, які ідеально підходять для початку з метою нарощування основних м’язів. Крім того, я дам вам план тренувань, за допомогою якого ви не тільки болітимете м’язи протягом перших чотирьох тижнів, але і реально досягнете успіху. Я також покажу вам, як ви можете збільшити інтенсивність, коли закінчите четвертий тиждень.
Ні в якому разі не можна розглядати цю книгу як вичерпний посібник із використання гирі. Тому що я точно не хочу нудити вас або відмовляти від вашої мети занадто великим різноманіттям. Дуже гарною книгою на тему кетлебелів, яка пропонує велику довідкову інформацію, першокласні інструкції та безліч фотографій, є книга Павла Цацуліне, яка також є чудовим німецьким перекладом Тілла Сукоппа.
Якщо ви хочете схуднути, досить кількох дуже ефективних вправ, які наблизять вас до мети всього за 15 хвилин на день. Дозвольте мені показати вам, наскільки це легко і наскільки цікавими є вправи на гирі.
Думки читачів
Втрата ваги повинна приносити задоволення - і книга теж - Книжковий хробак
У мене вже давно не було такої гарної книги про схуднення. Автор мотивує кожним реченням своїм жвавим стилем. - Маріта Ветцель
Жартівливий стиль письма та переконливий спосіб написання власної історії, безумовно, порадують більшість читачів і, перш за все, дійсно допоможуть їм схуднути. - Старолін