Гіротонічний метод, зміцнення без зусиль - Альтернативний Санте

Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему

Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.

Фото знайдено на Pinterest, Таня Філлінгер, Тибас (Гамбург)

Отримана з танців, йоги та тай-чи, ця антистрес-гімнастика, визнана зірками, протягом двадцяти років користується більш конфіденційним успіхом, ніж метод пілатесу, незважаючи на не менш значні переваги для фігури. Дуже ефективна проти болів у спині та суглобах, ця практика заслуговує на роз’яснення.

Створена танцівницею Джуліу Горват, народженою в Румунії в 1942 році, гіротонік вперше був названий Йога для танцюристів ("йога для танцюристів"). Це система рухів, покликана пом’якшити та полегшити втомлені м’язи професіоналів танцю. Цей метод розтяжки та зміцнення м’яких м’язів, пов’язуючи гіроскоп («круговий») та тонік («сила, еластичність»), спокусив ширшу аудиторію в 1990-х рр. Зараз він викладається у 84 країнах по всьому світу. В основі цього успіху лежать дуже специфічні - не кажучи вже некласифіковані - вправи, які передбачають координацію танцю і вимагають концентрації йоги, при цьому заохочуючи енергійну циркуляцію чі.

Заперечувати гравітацію

Завдяки своїм перевагам для облицювання та функціональної реабілітації, Gyrotonic також використовується деякими фізіотерапевтами та остеопатами. Запатентовані машини працюють над подовженням глибоких та антагоністичних м’язів. За допомогою набору противаг та опорів вони розслаблюють і розтягують сухожильну та зв’язкову системи, а також обшивають та зміцнюють м’язи.

Всі м’язи тіла викликаються широкими круговими рухами, починаючи від хребта. Таким чином, метод розвиває гармонійну мускулатуру і одночасно регулює роботу нервової системи. Силует помітно змінюється за кілька тижнів регулярних занять, зокрема завдяки ефекту схуднення черевного дихання.

Медитація в русі

Гіротонік збільшує гнучкість, рівновагу та витривалість. В поєднанні з диханням вправи призначені для тренування обертових поз, сприяють вертикальності та посиленню дихання. Далеко від силових тренувань у приміщенні, які засновані на коротких і повторюваних рухах, Гіротонік працює у свідомості з краніосакральною віссю. Він заснований на витончених і ритмічних послідовностях, де прагне розвивати цілісні жести, пов’язані без перерви. Характеризуючись своєю плинністю, дисципліна часто описується словами засновника: "Практика повинна бути приємною та творчою. Я хочу, щоб у моєму тілі була музика і поезія, я хочу бути компетентним, не борючись. "

Рекомендований при болях у суглобах, поперекових відділах, ішіасі, сколіозі та як реабілітація після пологів, Гіротонік доступний у будь-якому віці, але протипоказаний під час вагітності. Через вартість машин (і ліцензію, яку повинні платити вчителі, щоб мати змогу викладати методику), уроки найчастіше проводяться в невеликих групах від однієї до трьох людей. Цей інтимний формат дає можливість скористатися індивідуальними порадами та налаштуваннями вчителя, що є безцінним, якщо учасник страждає на фізичний розлад.

Шкільна вежа

Також називається баштою гіротонічного шківа, ця башта шківа є основним пристроєм гіротоніка - у якому є п’ять різних. Він складається із системи шківів та двох обертових пристроїв для відкриття та розтягування тіла через усі площини, заохочуючи при цьому підтримку дихання. Вишукана зовнішність, вежа насправді дуже проста та інтуїтивно зрозуміла у використанні, забезпечуючи орієнтири в просторі, одночасно керуючи тілом під час руху. Повільні та слизькі рухи дають відмінні результати в реабілітації суглобових та м’язових проблем.

Гірокінез, килимова версія

Гімнастика «двоюрідного брата» пропонує курси лише на килимках: також на основі тривимірних рухів гірокінез практикується на підлозі. Сеанс починається з самомасажу та дихання, щоб пробудити циркуляцію енергії. Сидячи, лежачи або стоячи, ми виконуємо вигини, розмахування, згинання, обертання або спіралеподібні пози, щоб стимулювати внутрішні органи, розслабити таз, стегна та коліна, або націлити на певні групи м’язів, такі як підколінні сухожилля. Гетри або квадрицепси. Сеанс гірокінезу також можна використовувати як розминку перед більш інтенсивними заняттями спортом.

Адресна книга:

За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я