Гірші, ніж ви можете подумати, наслідки; занадто сувора дієта
24 серпня 2018 | Лора Свізен
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Ах! Якби ми могли мати чарівну паличку, як Гаррі Поттер, щоб побудувати фігуру мрії, не страждаючи ... Нелегко схуднути і зберегти добрі звички в довгостроковій перспективі. Настільки, що іноді вам здається, що ви віддаєте перевагу дотримуватися суворої дієти протягом двох-трьох тижнів, ніж дотримуватися її протягом декількох місяців. Помилково гарна ідея?
Ви спробували певну кількість дієт але ваша вага назавжди застоюється: -2кг, + 800гр, -500гр: ти не можеш схуднути, незважаючи на всі свої хороші харчові звички (PS: ми пояснюємо причини цього дивного і розчарувального явища тут). Розчарований і нудний, у вас може виникнути спокуса впасти в ультрасуворі низькокалорійні дієти. Ви, мабуть, думаєте, що час від часу вдаватися до таких видів дієт не повинно мати таких жахливих наслідків, на жаль, це далеко не так ...
Втрати енергії
Зазвичай для нормального функціонування організму слід зберігати від 1800 до 2000 калорій. Якщо ви хочете схуднути ви, звичайно, повинні або спалити більше калорій (зі спортивними заняттями) обмежте споживання калорій (завдяки дієтам або цим порадам, наприклад). Все в міру! Піддавшись спокусі непридатної 700-калорійної дієти на день або дієт, що складаються лише з вживання низькокалорійних препаратів, ви ставите своє тіло під загрозу і ризикуєте бракувати енергії навіть перебувати в млявому стані!
Привіт недоліки
Такі типи дієт, що змушують вас вирізати довгий перелік продуктів, можуть призвести до багатьох недоліків. Дійсно, якщо ваш раціон не різноманітний, ваше тіло не отримає всіх необхідних йому поживних речовин і вітамінів. Недоліки, які можуть призвести до подальшої втоми, головного болю та всіляких інших симптомів.
Слідкуйте за хворобами
Ультрасуворі дієти можуть бути страшні наслідки для вашого серця, нирки або навіть ваш психологічний стан (депресія або розлади харчування). Крім того, результат, здається, не ефективний, оскільки багато людей повертають дивовижно втрачену вагу. A йо-йо ефект що ще більше послабить ваш метаболізм.
Що я тоді роблю?
Як ви займаєтеся схудненням? Ставте на довгострокову перспективу! Не встановлюйте утопічну мету, робіть її крок за кроком. Калорійність, щоб не мати ніяких наслідків для вашого метаболізму, експерти рекомендуємо робити ставку на дієту, яка складає мінімум 1200-1300 калорій на день. Втрата ваги буде повільнішою, звичайно, але ваше тіло буде вам вдячне. Якщо ви хочете скинути багато кілограмів, поговоріть зі своїм лікарем, щоб отримати найкращу пораду та подальші дії.