15 основних існуючих дієт - Win Fitness
Надмірна вага та ожиріння, які відповідно страждали 32% та 15% людей старше 18 років у Франції у 2010 році, є справжньою проблемою охорони здоров’я.
Звіт "INCA 2" від Французького агентства з охорони здоров'я та охорони здоров'я (AFSSA), проведений у 2006-07 роках з репрезентативною вибіркою населення, що проживає у столиці Франції (1455 дітей у віці від 3 до 17 років та 2624 дорослих у віці від 18 до 79 років), показує, що дієти для схуднення, які практикуються без рекомендацій або дотримуються фахівцем, широко розповсюджуються серед громадськості в магазинах та в Інтернеті, представляють більш-менш серйозні ризики для здоров'я.
Таким чином, одним із основних і повторюваних наслідків практикуваного позбавлення та виключення їжі, незалежно від дієти, є, як це не парадоксально, збільшення ваги або навіть надмірна вага: чим більше ми дієти, тим більше ми сприяємо набору ваги, a fortiori при відсутності фізичної активності, що є важливим фактором стабілізації ваги.
Реальність така: бажання схуднути на кілограм ваги тіла та жиру ..., означає усунення близько 7700 ккал (а не 9000 ккал, оскільки людський жир не складається на 100% з ліпідів, є вода, посудини та нам ніколи не вдається втратити 100% жиру за кілограм, ми також також втрачаємо трохи білка одночасно).
За розумною метою втрати ваги на один кілограм на тиждень ((всі медичні працівники з цим згідні) ми швидко усвідомлюємо, що створювати дефіцит їжі в 7000 ккал на тиждень, або 1000 ккал на день, є нерозумним і навіть небезпечним.
Це добре доведено дослідженнями AFSSA щодо дієт, відібраних на основі їх популярності, тобто тих, які найчастіше цитують в Інтернеті, або тих, що відповідають найбільш продаваним книгам у галузі або Інтернеті.
"Насправді споживання енергії, пов'язане з різними фазами досліджуваних дієт, коливається від 574 до 2600 ккал/добу, знаючи, що ANCM (середнє рекомендоване споживання їжі) становить відповідно 1800 ккал у жінок та 2200 ккал у чоловіків, для звичайних фізичних діяльність !
Крім того, зменшення, позбавлення або виключення їжі погіршує гармонійне співвідношення між енергетичним та харчовим регістрами (забезпечення виживання та здоров'я на біологічному рівні); гедонічний (сприяє індивідуальній психологічній рівновазі через емоції); і символічний (відносин та культурного характеру, що становить приналежність до людської спільноти), необхідний для гарного прогресу функції харчування, який виявляється таким же важливим для виживання індивіда, як і для будівництва та розквіту його особистість. "(Гай-Гранд та ін., 2000)
Щоб усунути 1000 калорій на день, не позбавляючи себе різко і, отже, небезпечного для вашого фізичного та психічного здоров’я, LES MILLS COACH пропонує здорове та стійке рішення, яке дозволить розподілити ці витрати калорій між НЕКОЛЬКИМИ ДІЯМИ, А НЕ за допомогою однієї дієти. .