Гірське лікування
Гора означає здоров’я, спокій, відпочинок, піші прогулянки та пригоди, тож у кожного з нас є хоча б одна причина провести свої літні канікули або хоча б вихідні на висоті. Фахівці рекомендують перебувати в горах не менше восьми днів, щоб скористатися терапевтичним ефектом висоти.
Відомо, що кожні 100 метрів по вертикалі, від рівнин до гір, температура повітря взимку падає на 0,5 градуса, а влітку на 0,7 градуса. У міру підйому в нашому організмі відбуваються деякі фізіологічні зміни: збільшується кількість еритроцитів (цим пояснюється тенденція до збільшення гіпертонії), посилюється метаболізм, з’являються деякі електрокардіографічні та електроенцефалографічні зміни, але також підвищується психічний тонус.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ВИСОТИ
Лікування малої та малої висоти (600 м-1200 м) забезпечує відновлення організму, показане при одужання після інфекційних захворювань або операцій, хронічного стабілізованого гепатиту, вилікуваної виразки, астми, коклюшу, анемії та алергічних синдромів. Лікування протипоказано при гострих стадіях захворювання, при розладах травлення, коліках в активній фазі, неврозах, серцевих захворюваннях (гіпертонія) та гіпертиреозі.
Лікування середньої висоти (1200 м - 1600 м) відтворює нас і збільшує нашу спроможність до зусиль, що свідчить про виражену втрату ваги, анемію, гіпотиреоз та ожиріння. Натомість він протипоказаний при реконвалесценції, печінково-нирковій, кровоносній (флебіт, артеріїт), ревматизмі, нервово-психічних захворюваннях, астмі, бронхіті та нервових перевтомах.
Лікування на висоті (понад 1800 м) показано особливо для здорових людей. Ті, хто, як відомо, мають певні захворювання, повинні пройти серйозне медичне обстеження, яке встановить показання та протипоказання для зцілення гір.
З метою покращення здоров’я фахівці радять нам займатися і спортом. Рекомендовані фізичні вправи та спортивні заходи на висотах від 600 до 1800 м включають: біг та ходьбу, освіжаючу або ремонтну гімнастику, волейбол, футбол, гандбол та ходьбу. Всі ці заходи повинні практикуватися щодня, залежно від фізичних можливостей, які ми маємо.
На висотах вище 1800 м рекомендується ходьба (зі швидкістю 5-6 км на годину, тривалістю не менше двох годин на день), біг, освіжаюча гімнастика (8-10 хвилин вранці) та розслаблення (4-5 хвилин, вечір) або тренажерний зал (30-45 хвилин на день).
ГОРНА РІКА
Піднімаючись на гірський хребет, повітря стає рідшим, атмосферний тиск зменшується, а кількість кисню в крові та тканинах зменшується. Таким чином, з’являється «гірська хвороба», стан, який легко розпізнати: дихання прискорюється, пульс частішає, виникає втома, сонливість, головні болі та блювота. У деяких людей, замість сонливості, хвороба проявляється станом підвищеного збудження.
Ці симптоми зникають, якщо ми відпочиваємо або їдемо на меншу висоту. Статистика показує, що від 20% до 30% тих, хто здійснює гірські подорожі на висотах вище 2000 метрів, стикаються з цими умовами. Стійкість кожного з нас дуже залежить від швидкості, з якою ми піднімаємось, нашого способу життя, харчування, а також від будь-яких захворювань, які ми маємо.
Гірську хворобу можна попередити, якщо: ми вживаємо достатню кількість рідини (удвічі більше, ніж зазвичай), відмовляємося від солоної їжі, дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру, зменшуємо до рівня виключення вживання алкоголю та кава. Але перш за все, не перевантажуйте своє тіло. Обережно! Якщо ви страждаєте такими захворюваннями, як астма, діабет або високий кров’яний тиск, гарною ідеєю є спочатку поговорити зі своїм лікарем, перш ніж планувати поїздку на висоті вище 2000 метрів.
Порада лікаря
Чисте повітря та озонована атмосфера гір рекомендовані як здоровим людям, так і страждаючим на респіраторні захворювання, безсоння, астенію, анемію або ожиріння. За словами професора Йоана Паула Стоїческу, первинного пульмонолога Інституту "Маріус Наста", гірська подорож вітається для всіх у цей жаркий період, оскільки прохолодне гірське повітря забезпечує загальний комфорт, не тільки для дихальної системи.
Обережно! Адаптація до висоти повинна здійснюватися поступово, бо чим вище ми піднімаємося, тим рідше повітря. Фахівець рекомендує нам не докладати інтенсивних фізичних зусиль з першого дня прибуття, а спочатку заспокоювати своє тіло тривалими і тривалішими прогулянками. Перші ознаки бадьорості проявляться через кілька днів, проведених на горі.