Гірськолижні канікули з підготовчим тренуванням та особистим тренером
Гірськолижні канікули без підготовки? Аварії на гірських лижах з їхніми різними наслідками знаходяться прямо на вершині статистики спортивних аварій, яка також надає інформацію про групу людей, які в основному постраждали, тяжкість та тип травм та пов'язані з цим витрати. Серед групи сміливих молодих мисливців на трасах слід особливо підкреслити непідготовлених людей та лижників у віці від 45 років, які просто недооцінюють силу, координацію та витривалість діяльності траси. Всі основні навички, про які йдеться, можуть навчатись кожному, і їх слід активувати під час підготовки до гірськолижного відпочинку.
Гірськолижні канікули з шиєю та зламаною ногою?
Особливо з "рівнинними тирольцями", "офіційними злочинцями" та людьми старше 30 років, які у вільний час майже не займаються спортом, саме ці моторні основи поступово втрачаються. Крім того, часто буває кілька кілограмів занадто багато, і "веселощі" Джагерті вимушені, порушення нервово-м'язової взаємодії, особливо у другій половині дня, коли втома збільшується.
Втома та алкоголь на схилах часто призводять до нещасних випадків на гірськолижному відпочинку
Концентрація також страждає, якщо ви занадто пізно заправляєтесь і якщо у вас немає правильного напою. Складні травми коліна (меніска та зв’язок), переломи ніг та рук усіх видів, травми щиколотки, плеча та зору - наслідки, які часто поширюються на повсякденне життя. Тут, як особистого тренера, вас попросять запропонувати своїм клієнтам профілактичне навчання, яке запобігає шкоді, а саме підготовче навчання.
Кожен вид спорту, включаючи лижні, потребує підготовки
Хто має щось проти розваг, але також хоче бути тут готовим. Навряд чи власник водійських прав керує ралі Париж-Дакка, кожне риболове свято чи парусний тур готуються докладно, кожна поїздка до Непалу чи сходження на Кіліманджаро, все потребує відповідного та пропорційного планування вчасно, принаймні тоді, коли потрібні фізичні ресурси.
Лише на переповненому крижаному (гірськолижному) схилі, де зустрічаються «зелені горни», випадкові лижники та альпійські тріщини, багато хто наважується їхати без підготовки, іноді з неприємними та болісними наслідками.
Кілька уроків інструктора з гірськолижного спорту завжди повинні бути обов’язковими, але це в першу чергу техніка водіння, все інше потрібно навчити заздалегідь. Загальна програма витривалості та конкретної сили повинна починатися за 8-12 тижнів до старту (краще раніше), якщо ви хочете бути розумно підготовленими. Ходьба для довгих, тихих одиниць витривалості, зрідка шипається кількома присіданнями або утримується положення присідання протягом 1-2 хвилин, тренування на біговій доріжці, їзда на велосипеді, крок, тренування на сходах або гірськолижна гімнастика, багато речей підходить для поліпшення серцево-судинної діяльності та м’язової витривалості. І для цього вам не обов’язково потрібен спортзал.
Важливе також спеціальне тренування силової витривалості м’язів живота, ніг, спини та сідниць.
Також не слід нехтувати специфічним тренуванням викрадачів і аддукторів, литок та м’язів гомілки. Тренування та розтягування рівноваги та координації завершують справу, звичайно, кілька разів на тиждень і у значущому складі. Персональний тренінг повинен бути практичним і майже відповідати фізичним вимогам на схилах. Цей час не витрачається даремно, а вкладається безпосередньо в розваги на місці та економить пізніше біль, час реабілітації та витрати. У цьому сенсі: "Гірський лиж" і "Перелом шиї і ніг" ...
Якщо ви їдете на гірськолижний відпочинок, вам слід добре подумати, чи не їдете ви на схили нетренованими. Часто це вдається, але не завжди. Як фельдшер, це мій повсякденний хліб для лікування зламаних кісток, розривів зв’язок або важких черепно-мозкових травм. Мені порада тут дуже корисна!