Гість на радіо Тедді Поради щодо схуднення Xucker
На початку 2016 року засновник Xucker Крістіан Д. Вайтен відвідав студію "Радіо Тедді" і розказав свої найкращі поради щодо зниження ваги для батьків та дітей в інтерв'ю ведучій Наталі Герлах. У цій статті ще раз дано відповіді на чотири найважливіші запитання шоу.
Поради щодо схуднення від засновника Xucker
Канікули закінчилися, і щороку це однаково: дієти обіцяють лише короткочасний успіх. Як це краще?
Дієти зазвичай не мають тривалого впливу на нашу вагу, оскільки стиль харчування змінюється лише на короткий час, перш ніж старий спосіб життя відновить вагу, до якої ми звикли. Тому постійна зміна харчових звичок має набагато більше сенсу! «Дуже важливо зменшити кількість цукру і перейти на продукти, які засвоюються повільно, тобто на цільнозернові продукти. Напої, підсолоджені цукром, повинні бути абсолютним винятком », - говорить Крістіан Д. Вайтен.
Як ми можемо спонукати себе наполегливо змінювати дієту?
Часто є великою помилкою, коли особисті цілі стосуються певної бажаної ваги, яку потрібно досягти за певний час. Це чинить великий тиск на плечі і може навіть зменшити успіх, оскільки розчарування зростає. Крістіан Д. Вайтен радить: «Якщо ви думаєте не про вагу, про яку мрієте, а про дієту, про яку мрієте, тоді схуднення набагато розслабленіше». Тому цілі повинні бути спрямовані на здорову дієту, в якій можна поставити невеликі виклики: «Наприклад, лише ще їсти цільнозерновий хліб. Або несолодкий гранола. Всього 20 г солодощів на день. Тільки вода та чай, які можна принаймні підсолодити природними підсолоджувачами, такими як еритрит, тобто Xucker Light », - пропонує засновник Xucker. У разі незначних рецидивів проект не приречений на провал. Зміни завжди починаються з малих кроків, які поступово проявляються у наших звичках. З часом з’являється все більше моделей поведінки, які ми можемо позитивно змінити.
Якщо моя дитина занадто важка, як нам з цим боротися?
Чому ми їмо занадто багато або занадто багато калорій взагалі?
Вживання їжі, яка дуже швидко підвищує рівень цукру в крові, призводить до високих виділень інсуліну, що в свою чергу сприяє накопиченню жиру. Голод не можна довго вгамовувати, оскільки сильний викид інсуліну знижує рівень цукру в крові до такої міри, що це призводить до незначної гіпоглікемії та почуття голоду. Все це закінчується порочним кругообігом, коли ми вживаємо більше продуктів, багатих вуглеводами, таких як біле борошно, солодощі або солодо-солодкі готові продукти швидкого приготування, які призводять до накопичення жиру і не заповнюють вас. Тому остаточною рекомендацією Крістіан Д. Вайтен дає такі поради: «Не купуйте готову їжу, готуйте самі. Свідомо їжте їжу з високим вмістом клітковини повільно і не купуйте найдешевше у великих кількостях, а купуйте найкраще в невеликих кількостях. Не в дорозі, а лише їсти за обіднім столом вдома, не вмикаючи телевізора. Я міг би це прикрасити далі. Думаю, всі розуміють, про що йдеться ".