Глікемічна дієта (ГІ) - С; Що таке глікемічна дієта Femme Today The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Дізнайтеся про глікемічну дієту (ГІ). Ця дієта рекомендує уникати продуктів, що мають високий глікемічний індекс, таких як пиво, пончики, білий рис, картопля ... віддати перевагу продуктам, багатим клітковиною і низьким глікемічним індексом. В іншому - кожному свій раціон! Ви просто хочете здути повітря, втратити деякі криві або назавжди вдосконалити свій силует, знайти дієту, яка вам підходить, з нашим Керівництвом з дієт, яке об’єднує найефективніші та дотримувані режими.
Будьте в курсі
Що таке глікемічна дієта ?
Принципи: продукти класифікуються відповідно до їх "глікемічного індексу" (ГІ) відповідно до кількості та якості цукру, який вони містять. Чим вище це число, тим більша ймовірність того, що їжа буде зберігатися організмом у вигляді жиру. Тому ця дієта рекомендує уникати цих ризикованих продуктів (пива, пончиків, білого рису, картоплі та ін.) Віддавати перевагу продуктам, багатим клітковиною та з низьким індексом, таким як коричневий рис, хліб із цільного борошна, зелена квасоля, апельсини, йогурти тощо.
Переваги: ця дієта базується більше на зміні харчової поведінки, ніж на систематичному підрахунку калорій. Ідея полягає не в тому, щоб сісти на дієту або змусити організм використовувати свої енергетичні запаси. Навпаки, мова йде про краще розуміння своїх потреб та навчання регулювати споживання. Результати: ми втрачаємо вагу в довгостроковій перспективі, уникаємо гри в йо-йо на своїх вагах і знову відкриваємо насолоду від повноцінного харчування, не відчуваючи почуття голоду чи втоми.