Найбільш вказівне, але і найбільш шкідливе взуття у разі болю в попереку
Ви коли-небудь думали, що взуття, яке ви носите, може спровокувати або посилити біль у попереку? Ну, це правда. Взуття, яке ви носите, може атакувати хребет у поперековій області, але також може захищати спину - ось як вибрати найбільш підходяще взуття, якщо ви маєте справу з болем у спині.!
Коли ми гуляємо, вся вага тіла, по черзі, кладеться на кожну ногу. Якщо стопа не в змозі сприймати біль і правильно розподілити її, може виникнути біль у спині. Тому дуже важливо носити якісне взуття, але також із зручним взуттям, яке не збільшує тиск на хребет під час ходьби.
Загалом, будь-яке взуття, яке не відповідає викривленню підошви стопи і не забезпечує підтримку цієї кривизни, збільшить тиск на область попереку і сприятиме болю.
Яке взуття може спровокувати або посилити біль у спині
Взуття на дуже високих підборах - незалежно від форми п'яти та стабільності, яку вона пропонує, черевик на підборах зруйнує вирівнювання кісткових структур, тим самим надаючи підвищений тиск на область попереку. Більше того, завдяки зусиллям, спрямованим на підтримку рівноваги на високих підборах, поперекові м’язи також перевантажені. Тому взуття на підборах входить до категорії взуття, шкідливого для спини, і його слід носити лише зрідка.
в'єтнамки - Ви, мабуть, з подивом дізнаєтесь, що тапочки шкідливі для спини, бо ви уявляли, що болить лише незручне взуття. Ну, як би зручно не виглядали капці, вони насправді не є. Їх ідеально пряма підошва не підтримує викривлення підошви стопи, тим самим сприяючи не тільки болю в попереку, а й болю в п’ятах, болі в щиколотці або коліні.
У ситуаціях, коли ви все-таки вибираєте таке взуття, наприклад у відпустці, дотримуйтесь принаймні таких правил:
- Купіть тапочки на товщій підошві.
- Не надягайте тапочки під час ходьби на великі відстані або за кермом, а також під час занять спортом.
- Замінюйте тапочки новими кожні 3 місяці.
Взуття, яке вам не підходить - занадто велике або замале взуття змінює вашу ходу, і це може посилити тиск на область попереку. Тому намагайтеся носити лише взуття, яка ідеально вам підходить, як за довжиною, так і за шириною (вони вас не затягують, не викликають судом і не вилазять з ноги).
балет - Як і у випадку з тапочками, у балерин підошва занадто тонка і занадто пряма, щоб було зручно. Вони посилюють тиск на хребет і збільшують ризик спровокувати біль у спині.
Яке взуття може полегшити біль у спині
Взуття на замовлення - незалежно від того, йдеться про взуття, сандалії чи черевики, пари взуття, виготовлені на замовлення, відповідно до форми вашої стопи, безумовно, є найбільш вигідними. Вони поважають анатомію стопи, забезпечуючи при цьому необхідну підтримку в ключових моментах.
Носіння взуття на замовлення значно зменшить ризик болю в попереку, навіть якщо ви вже страждаєте від станів, які проявляються таким болем.
Кросівки - кросівки дуже зручні, поважають западини стопи, а також покращують вплив між стопою та поверхнею, на якій ви ходите. Вони особливо рекомендуються людям, які страждають від болю в попереку, незалежно від причини болю.
Ізольоване взуття - якщо ви не можете дозволити собі зробити взуття на замовлення, ви можете налаштувати внутрішню частину взуття так, щоб вона ідеально лягала на підошву вашої стопи. У цьому сенсі рекомендується вставити всередину взуття устілки.
Наприклад, в аптеках є устілки з ортопедичною рідиною, які не тільки дозволяють ідеально вирівняти підошву, але й зменшують вплив між землею і ногою.