Глікемічний індекс Сім Glyx править Vital
Дієти зараз десять копійок. Але ви вже з'ясували, який з них підходить саме вам? Ми знайомимо вас з дієтою Glyx, і ми впевнені, що вона сподобається одному чи іншому.
Схуднення - це втомлива тема, якої ми часто не можемо уникнути. Дієта, яку можна легко включити в повсякденне життя, буде ідеальною, та така, за допомогою якої ви навчитесь харчуватися здорово - але перш за все та, за допомогою якої ви зможете ефективно схуднути. Дієта Glyx обіцяє саме це! Що для цього потрібно зробити? Дуже просто: 7-й Правила Glyx спостерігайте, виконуйте їх правильно і, звичайно, займайтесь спортом збоку.
Але що ж таке Glyx? Glyx теж глікемічний індекс (ГІ) називається, оцінює, як швидко підвищується рівень цукру в крові. Кожна їжа має число від 1 до 110, які поділяються на зелений (нижній) Glyx, жовтий (середній) Glyx і червоний (високий) Glyx. Менше число - це, звичайно, краща їжа для організму, оскільки вони швидше заповнюються, вони швидше спалюють жир і виділяється менше інсуліну. У той же час уникнути нападу голоду. А ще краще, низький рівень цукру в крові знижує ризик діабету та серцевого нападу.
Якщо поглянути на піраміду Glyx, то внизу можна побачити велику зелену зону продуктів для схуднення, до складу якої в основному входять фрукти, овочі та рослинні жири. Потім з’являється жовта коробка, яка означає білки, такі як ті, що містяться в рибі, м’ясі, молочних та соєвих продуктах, бобових, насінні та яйцях. Тоді як світло-червона рамка означає вуглеводи, такі як ті, що містяться в макаронах, рисі, картоплі, лободі та цільнозернових продуктах. Верх піраміди позначений предметами розкоші, такими як торти, солодощі, чіпси, тістечка, ковбасні вироби та багато іншого.
Якщо ви зараз переглянете наступні сторінки дієти Glyx, ви побачите, що можна їсти на дієті Glyx, і, перш за все, що вам краще залишити.
Vital бажає вам усіх успіхів!
1. Овочі є в кожному прийомі їжі
Овочі є частиною кожного прийому їжі. Хапайте їх і їжте достатньо овочів. Завдяки високому вмісту води та клітковини в овочах вони не тільки надзвичайно насичені, але й забезпечують усі важливі життєво важливі речовини, навіть з дуже низьким вмістом гліксу.
2. Табу: червоний і жовтий глікс плюс жир
Пам’ятайте, що вуглеводи завжди використовуються першими. На жаль, жир завжди починається в неправильних місцях тіла. Тож краще поєднувати. Наприклад, якщо ви їсте продукти з жовтими або червоними жирними плямами, переконайтеся, що ви поєднуєте їх лише із зеленим гліксом.
Важливо розуміти наступне: жовтий глікс (наприклад, варена морква, солодка картопля та солодка кукурудза) має середній коефіцієнт гліксу, і його слід вживати лише в помірних кількостях. Червоний глікс (наприклад, гарбуз) еквівалентний високому гліксу, тому його слід у кращому випадку уникати. На відміну від цього, зелений глікс (такий як авокадо, червонокачанна капуста, паприка, цибуля-порей, помідор, кабачки, цибуля, часник, салат айсберг, брокколі, капуста, зелена цибуля та корінь імбиру) є низьким вмістом гліксу, що також найкраще підходить для схуднення. Також варто зазначити, що продукти, що містять зелений глікс, зміцнюють імунну систему та запобігають хронічним захворюванням.
3. Не їжте більше трьох основних прийомів їжі
Подумайте про своє тіло і зауважте, що йому потрібно достатньо часу, щоб перетравити все. Тому важливо, щоб ви давали своєму тілу принаймні чотиригодинну перерву після їжі. Під час цієї «фази відновлення» ваше тіло не виділяє жодного інсуліну, що залишає достатньо часу для втрати жиру.
В обідній час ви можете приготувати собі салат з великою кількістю овочів, таких як огірок, помідори або морква. Його також можна подати з яйцем, індичкою, сиром або тунцем. Потім додайте трохи олії та оцту як заправку, і швидкий обід з глікосом готовий.
4. Увечері зелений глікс плюс яєчний білок
Тепер все закінчено зі смачними чіпсами або солодким шоколадом ввечері. Відтепер у вашій вечірній дієті в основному будуть овочі з низьким вмістом гліксу в поєднанні з білком.
Наприклад, під зеленим глікс плюс білок приховані такі продукти: брокколі, капуста, брюссельська капуста, солодка кукурудза, гливи, гриби, сушені гриби, шиітаке, шовковий тофу, натуральний соєвий йогурт, соєві креветки, тофу, горіхи кеш'ю, мелений, пара, кит Фундук, кедрові горіхи, яйце (58 г), йогурт (3,5%), лосось, камбала, креветки, братвурст, винні ковбаси, яєчна локшина та багато іншого.
5. Використовуйте цитрусовий удар
Сплеск свіжовичавленого лимона на рибу, в заправку для салатів, в мінеральну воду та в чай - це той вітамін С, який нашому організму абсолютно необхідний для спалювання жиру. Спробуй це!
6. Використовуйте правильне масло
Не всі масла створюються рівними, і не всі масла створюються рівними. Ми розповімо вам, від яких масел вам не слід брати руки, а які корисні для вас та вашої нової дієти. Ненасичені жирні кислоти, такі як ті, що містяться в горіхах та рослинному маслі, рекомендуються для дієти Glyx, тоді як слід уникати насичених та гідрованих жирів із готових продуктів, пальмової олії, сала та дешевого маргарину.
7. Зверніть увагу на солодке
Будьте щадні з солодким, вам точно не слід вживати занадто багато цукру. Кленового сиропу, меду, сиропу та підсолоджувачів найкраще уникати, оскільки вони стимулюють апетит і довго жирять. Час від часу в каві допускається трохи цукру, але не з кожною чашкою.
Йога Kick Ass - Йога вправи для фасції
Топ-10 альтернативної медицини
Йога Kick Ass - Йога вправи для фасції