Глосарій - Крістоф Дамаске - спортивна психологія Кельн, Бонн, Аахен, Дюссельдорф, Крефельд, Леверкузен

дамаске

Задишка, нудота, біль у грудях - інфаркт!

У Німеччині найчастішими причинами смерті є серцеві напади. Діагноз позитивний для майже 10% з 11 000 людей, які щодня надходять у лікарню в Німеччині із підозрою на серцеві напади. Щодня від серцевого нападу помирає близько 230 громадян Німеччини. За статистичними даними, 3 000 із 74 000 людей, які померли від гострого серцевого нападу в 1990 році, були молодшими 40 років. Висхідний тренд! На сьогодні 280 000 громадян Німеччини страждають на серцевий напад, 90 000 не переживають нападу. За даними ВООЗ, близько третини всіх смертей у світі в 2005 році були спричинені хворобами серця.

Найважливішими факторами ризику серцевого нападу є куріння, порушення ліпідного обміну, високий кров'яний тиск, діабет, ожиріння, відсутність фізичних вправ, стрес, горе, дієта з високим вмістом жиру, вживання алкоголю.

Очевидно, що принаймні деякі з перелічених факторів ризику все частіше формують сучасне трудове життя. Ми, B. fit - Business Fitness, хочемо допомогти вам мінімізувати фактори ризику, які призводять до передчасної серцевої смерті ваших співробітників.
Філософія здоров’я B.FIT пропонує вам та вашим працівникам широкий спектр ефективної та постійної профілактики, щоб ваша компанія залишалася здоровою.

Ожиріння (ожиріння) - що це таке?

Ожиріння - це стан надмірного накопичення жирової тканини в організмі людини. Ожиріння призводить до серйозних ускладнень і означає значно меншу тривалість життя. Це відбувається, коли споживана енергія перевищує споживання енергії.

Ожиріння - це хронічне захворювання з сильно зниженою якістю життя та високим ризиком захворювання. За даними Німецького товариства ожиріння, ожиріння значно зростає в Німеччині та інших західних індустріальних країнах. Тільки третина дорослих громадян Німеччини має здорову масу тіла. Ожиріння також різко зросло у дітей та підлітків протягом декількох років.

Що викликає ожиріння?

Вирішальними факторами, що відповідають за ожиріння, є спадкова схильність (генетична схильність), дієта з високим вмістом жиру, відсутність фізичних вправ, стрес, самотність та розлад.

Але існують також деякі захворювання, що призводять до ожиріння, такі як недостатня активність щитовидної залози або синдром Кушинга (порушення балансу кортизону). Деякі фактори навколишнього середовища, а також абсолютно невідомі раніше фактори є визначальними для ефекту генетичного складу.

Які симптоми ожиріння?

Надмірна вага та ожиріння призводять до ряду фізичних скарг: задишка та задишка під час сну, напади зупинки дихання (синдром апное уві сні), болі в попереку та проблеми з колінами, п’яткові шпори, психічні проблеми, такі як комплекси неповноцінності та відсутність самооцінки, підвищена схильність до пітливості.

Для яких захворювань ожиріння є фактором ризику?

Ішемічна хвороба серця (ІХС), інфаркт міокарда, збільшення серця з супутньою серцевою недостатністю, підвищення артеріального тиску (гіпертонія), інсульт (апоплексія), затвердіння артерій (артеріосклероз), діабет 2 типу (не залежить від інсуліну), подагра, підвищення рівня ліпідів у крові (холестерин і жовчнокам’яна хвороба, тригліцериди) Тромбоз вен ніг, рак (молочна залоза, простата, пряма кишка, рак матки), пошкодження суглобів (артроз) хребта, тазостегнових та колінних суглобів, ускладнення вагітності.

Як лікувати ожиріння?

Лікування ожиріння означає радикальну та впродовж життя зміну раціону та способу життя постраждалих. Після виключення патологічної причини, трьома наріжними каменями терапії є:

  • Дієта (рада) для зменшення калорій
  • Поведінкова терапія (завдяки якій перевчається почуття голоду та ситості, знімається стрес та запобігаються порушення харчування)
  • Регулярні фізичні тренування

Втрата ваги надзвичайно позитивно впливає на здоров’я людей з ожирінням. Знижуючи рівень холестерину, вищезазначені вторинні захворювання значно зменшуються або запобігаються. 90 відсотків постраждалих за допомогою дієтолога назавжди втрачають до 10 кілограмів. Однак для того, щоб зберегти успіх дієти в довгостроковій перспективі, важливо продовжувати консультувати пацієнта. Дієта не повинна перевищувати відсоток енергії жиру 20-25. Важливо також постійно та регулярно інтегрувати спорт у своє особисте повсякденне життя. Підтримка ваги після досягнення є справді важкою проблемою для людей з ожирінням. Успішними є лише довготривалі концепції лікування. Ось чому перехід на здорове харчування з низьким вмістом жиру настільки ж важливий, як і постійні фізичні вправи.

Ми в компанії B. fit - Business Fitness із задоволенням проконсультуємо вас і вашу компанію, якщо ваші співробітники страждають ожирінням. Ми пропонуємо Вам індивідуальні фітнес-програми, а також ретельний аналіз та, за необхідності, орієнтовану на здоров’я зміну Вашої пропозиції їдальні.

Синдром BurnOut - сучасне захворювання

Не існує єдиного визначення синдрому вигорання. У перекладі з англійської випалити означає перегоріти.

Американський психоаналітик Герберт Фройденбергер вперше застосував термін синдром вигорання в 1974 році. Він діагностував лікарів у стані фізичного, емоційного та психічного виснаження від постійного та повторного стресу.

Які стреси призводять до синдрому вигорання?

Перелік можливих зовнішніх факторів, які можуть призвести до синдрому вигорання, не можна з упевненістю закрити, саме тому на цьому етапі слід згадати лише кілька ситуацій, які в даний час вважаються типовими та узагальнені Фаустом у ключових словах:

»Велике навантаження; погані умови праці; Часовий тиск або занадто велике навантаження в занадто стислі часові рамки, особливо з перервами; погана робоча атмосфера; нестійкі відносини з працівниками; зростання відповідальності; Нічна робота та змінна робота, особливо там, де людина не хоче або не може пристосуватися до робочо-фізіологічних знахідок; неналежне матеріальне оснащення робочого місця; поганий зв’язок між усіма залученими (роботодавцями, а також серед найманих працівників); недостатня підтримка з боку начальника; зростаюча складність та некерованість робочих процесів та контекстів; недостатній вплив на організацію роботи; Проблеми ієрархії; Адміністративні обмеження; Потоп постанов (нові вчора, сьогодні відкликані, завтра змінені тощо); Дефіцит термінів і часу; знеособлена, гнітюча або заінтригована робоча атмосфера, не кажучи вже про знущання; Крім того, постійні організаційні зміни, не включаючи тих, кого це стосується, до планування та прийняття рішень, але притягуючи їх до відповідальності за невдачі; зростаючі, завжди нові і перш за все швидко мінливі вимоги; останнім часом зростаючий страх втрати роботи тощо. (Джерело: Фауст)

Які можливі наслідки синдрому вигорання?

  • психологічні вторинні хвороби: депресія, страхи, соціальні фобії, больові розлади, соматоформні розлади, посттравматичні розлади/розлади пристосування, залежності
    Типовий постійний афективний стан нещодавно називали "гіркотою" або "синдромом гіркоти". Фауст описує цей стан як «дивну суміш відрази, змирення, жалості до себе, гіркоти, дратівливості, агресивності, негативізму, образи, недовіри, депресії, страху, а іноді навіть паніки. Девальвація інших перетворюється на знецінення самого себе "(Джерело: Фауст)
  • фізичні ускладнення: шлунково-кишкові розлади, періодичні інфекції та інші наслідки ослабленої імунної системи
  • Втрата роботи/стійке безробіття/соціальний спад
  • Криза подружжя

Будь-яка діяльність без обмежень може призвести до ситуації вигорання. Відповідно, багато подій вигорання можна запобігти за допомогою профілактичних заходів, тобто шляхом належного/гуманного поводження з іншими людьми, працівниками та (перш за все, своїми) цілями.

Якщо його не лікувати або лікувати занадто пізно, синдром вигорання дуже часто стає причиною тривалої непрацездатності, стійких депресивних настроїв та млявості аж до самогубства і, не рідко, послідовної залежності.

B. FIT - BUSINESS FITNESS хотів би допомогти вашій компанії застосовувати профілактичні заходи для приведення ваших співробітників у стабільне фізичне та психічне становище, яке захищає їх від початку цієї важкої хвороби.

Що таке пошкодження постави?

Поразка постура може постраждати на всю опорно-рухову систему людини. Сюди входять м’язи, зв’язки, кістки та суглоби. Однак неприродний тривалий стрес в першу чергу завдає шкоди хребту. Відповідно, основним симптомом поганої постави є біль у спині. Біль у спині - це поширене захворювання, яким більшість людей страждає хоча б раз у житті. Однак симптоми часто проходять через короткий час. Однак, якщо причину болю не усунути, вона може перерости в хронічний больовий розлад. Біль у спині - найпоширеніша причина непрацездатності та дострокового виходу на пенсію в Німеччині.

На початку скарг спостерігаються подразнення хребта та прилеглих до нього м’яких тканин (м’язів) від тривалого, одностороннього напруження та напруги. Несвідомо виникаючі рефлекси порушують взаємодію м’язів і суглобів. Больові подразники від перевантажених суглобів призводять до полегшення пози з судомами в м’язах, які обмежують свободу рухів хребта.

З іншого боку, над і під ураженою ділянкою суглоби особливо гнучкі (гіпермобільні), щоб компенсувати відсутність рухів. В результаті ці суглоби також перевантажуються і з часом блокуються. Потроху таким чином уражається весь хребет. М’язова опорна оболонка хребта стає незбалансованою, оскільки в місцях з болючими судомами розвиваються сильні м’язові пакети, а м’язова маса продовжує зменшуватися з протилежного боку. Неправильна поза фіксується і погіршується.

Хоча спочатку ніяких пошкоджень кісток і суглобів не помітно (погана постава), з часом на хребцях можуть з'являтися ознаки зносу, що призводить до постійних скарг (пошкодження посту.

У чому причина неправильних навантажень?

Постійні обмежені пози на роботі, за робочим столом, під час важкої фізичної роботи або в школі є основними причинами неправильного стресу. Перевезення важких вантажів, неякісні меблі для сидіння та матраци, неправильне взуття та надмірна вага також можуть спровокувати проблеми зі спиною.

Пошкодження хребта виникає особливо у людей, у яких м'язи спини занадто слабкі, щоб забезпечити адекватний захист та стабільність. Відсутність фізичних вправ та відсутність компенсаційного виду спорту, таким чином, також слід розглядати як причини пошкодження постави.

Яка постуральна шкода?

Крива хребта вбік називається сколіозом. Зазвичай хребет не нахилений убік, викривлення в цьому напрямку завжди є ознакою поганої постави або ортопедичного захворювання. Якщо поглянути на спину, добре видно бічно зміщений хід вихору. Окремі тіла хребців можуть обертатися навколо своєї осі і приводити до горба ребра на грудному відділі хребта. Причиною сколіозу часто є інша довжина ніг, внаслідок чого нахил стегна викликає компенсаційне викривлення хребта. Однак постійне неправильне напруження, спричинене перенесенням великих навантажень з одного боку, також може призвести до сколіозу через напругу.

Горбатий - це надзвичайне викривлення хребта в області грудної клітки (кіфоз грудної клітки). Голова і плечі нахилені вперед. У підлітків поширеною причиною формування горба є так званий підлітковий кіфоз (хвороба Шейермана). Порушення розвитку тіл хребців призводять до клиновидних хребців, сплощених вперед. У крайніх випадках сильне звуження легенів може призвести до проблем з диханням. Хвороба Шейермана спричинена генетичним порушенням обміну речовин у зв'язку з відсутністю фізичних вправ та неправильним стресом.

Якщо хвороба виявляється рано на рентгенівському знімку, хребці можна випрямити за допомогою цілеспрямованої ЛФК та ​​фізіотерапії.

Як лікуються дефекти постури?

Окрім уникнення неналежного стресу, фізіотерапія є найважливішим профілактичним та лікувальним заходом. М’язовий дисбаланс спеціально збалансований, слаборозвинені м’язи зміцнюються і напружені ділянки знову робляться еластичними завдяки вправам на розтяжку.

Частина лікування полягає також у вивченні зручних для руху послідовностей руху. Таке тренування спини рекомендується всім, навіть якщо скарг ще не надходило.

Як уникнути пошкодження постави?

М'язи живота і спини підтримують хребет, як корсет. Ці опорні м’язи слід зміцнювати шляхом регулярних тренувань. Крім того, важливо уникати сильних навантажень на спину.