ГМ-дієта - 7-денний план схуднення - жіночий одяг зі стилем у тренді

Ми всі знаємо, як втрачати кілометри - це гераклівське завдання. Дієтологу також важко адаптувати плани схуднення для тих, хто знає нашу любов до смаженої та здобної їжі. Гадні ! Коли наш хештег змінюється з #Beauty на #Bulging Beauty. Ми ставимо нашу соціальну мережу в поганому світлі. Єдиним порятунком можуть бути найкращі плани дієти. Але вони ніколи не можуть виконати те, що обіцяють. Не існує такої чарівної формули для схуднення. Але є одна дуже популярна ГМ-дієта - 7-денний план схуднення, який може перевернути ситуацію (якщо її добре дотримуватися). Ви хотіли б знати більше? Прочитайте цю статтю.

План дієти ГМ - огляд

План дієти ГМ також відомий як дієта "General Motors" (так, це було зроблено автомобільною компанією General Motors).

Загальна рухова дієта - це 7-денний план схуднення. За ним легко стежити і досить ефективно контролювати вагу нашого тіла. Але найцікавішим у цьому 7-денному плані дієти для схуднення є те, що ви можете схуднути до 15 фунтів всього за 1 тиждень! Кожен день плану дієти для GM фокусується на споживанні певної групи продуктів харчування.

Сильні послідовники цього 7-денного плану дієти стверджують, що ця методика стимулює втрату ваги та є ефективнішою за будь-яку іншу програму схуднення.

Це правда? Ну, цей блог допомагає прояснити міфи та висвітлює плюси та мінуси програми дієти GM для схуднення, щоб ви могли отримати чітке уявлення перед тим, як спробувати.

ГМ-дієта

Він був створений ще в 1985 році для працівників General Motors.

І хто його розробляв?

Це було зроблено за допомогою Міністерства сільського господарства США та FDA. Широке тестування проводилося в Науково-дослідному центрі Джонса Хопкінса до його впровадження.

Як це трапилось, цю претензію було скасовано, а справжнє походження плану дієти gm залишено невідомим. Сумно.

Це сувора дієта, яка фокусується на унікальній групі продуктів харчування на кожен день 7-денної програми.

Висновок загальної рухової дієти:

• Втрачайте 15 фунтів (6,8 кг) всього за тиждень
• Допомагає організму детоксикуватися
• Допомагає при травленні
• Посилює метаболізм

Ви можете повторити дієтичну програму через тиждень, поки не досягнете ідеального ІМТ.

Що робить ГМ-дієта?

7-денний план дієти з різними продуктами харчування щодня робить загальну рухову дієту унікальною. Цей 7-денний план схуднення General Motors працює, оскільки багато продуктів у цьому плані дієти, таких як фрукти та овочі, мають низьку калорійність. Це може сприяти зниженню ваги, допомагаючи створити "дефіцит калорій" (це трапляється, коли ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте протягом дня).

У цьому плані дієти з ГМ для схуднення також є багато продуктів з «негативною калорією» (тобто вони забезпечують менше калорій, ніж використовують для травлення). Ця 7-денна дієта для схуднення рекомендує вживати багато продуктів з високим вмістом води. Також найкраще випивати 8-12 склянок води на день. Зрештою, підтримання гідратації є запорукою міцного здоров’я та втрати ваги.

Ось деталі ГМ-дієти - 7-денного плану схуднення.

ДЕНЬ 1

• День плодів
• Їжте фрукти, крім бананів
• Ви можете докласти зусиль до фруктів, оскільки немає встановленої кількості, яку ви повинні їсти
• Фрукти з високим вмістом води, такі як дині, сприяють зниженню ваги і настійно рекомендуються

ДЕНЬ 2

• День "Овочі"
• Немає обмежень у розмірі порції овочів, які ви їсте
• Картоплю теж можна, але тільки на сніданок

3 ДЕНЬ

• За винятком бананів та картоплі, ви можете мати усі інші фрукти та овочі
• Знову ж не вказано максимальної суми

ДЕНЬ 4

• День "банани і молоко"
• З’їжте до 6 великих або 8 маленьких бананів
• Для молока споживайте 3 склянки знежиреного молока (жодної іншої форми молока)

ДЕНЬ 5

• Час вечірки! Ви можете з’їсти дві порції яловичини, курки або риби по 10 унцій (284 грами).
• Окрім м’яса, можна з’їсти лише 6 цілих помідорів.
• Вегетаріанці можуть їсти або сир, або коричневий рис.
• Потрібно підтримувати добре зволоження. Випийте не менше 2 склянок води, щоб добре переварити м’ясо.

6 ДЕНЬ

• Їжте лише дві порції яловичини, курки або риби по 10 унцій (284 грами).
• За винятком картоплі, ви можете споживати овочі до душі.
• Вегетаріанці можуть їсти сир або коричневий рис замість м’яса.
• Щоб змити високий вміст сечової кислоти в організмі, випийте 2 додаткові склянки води.

ДЕНЬ 7

• Дієта включає фрукти, фруктовий сік, коричневий рис і овочі.
• Можна їсти скільки завгодно.

Огляд прикладу плану дієти з ГМ

ПОЦІЛУЙ - будьте короткими та простими тут.

Це те, що я збираюся зробити зараз, надавши вам зразок дієтичного плану, який розірвався за 7 днів. Опублікуйте це або поділіться ним!

ДЕНЬ 1

Сніданок: 1 миска змішаних ягід

Перекус: 1 груша

Обідати: 1 яблуко

Перекус: 1 миска кавуна

Вечеря: 1 апельсин

Перекус: 1 чаша скибочок дині

ДЕНЬ 2

Сніданок: 1 миска вареної картоплі

Перекус: 1 миска моркви

Обідати: 1 шматок брокколі (нарізати на квіточки і приготувати на пару)

Перекус: 1 миска помідорів черрі

Вечеря: 5 штук спареної пари на 1 мисці ракети

Перекус: 1/3 огірка (нарізаний скибочками)

3 ДЕНЬ

Сніданок: 1 яблуко

Перекус: 1 миска помідорів черрі

Обідати: 1 миска шпинату з огірком і помідорами

Перекус: 1 апельсин

Вечеря: 1 миска капусти з полуницею та авокадо

Перекус: 1 миска змішаних ягід

ДЕНЬ 4

Сніданок: 2 великих банани з 1 склянкою молока

Обідати: 2 великих банани з 1 склянкою молока

Вечеря: 2 великих банани з 1 склянкою молока

ДЕНЬ 5

Сніданок: 3 цілих помідора

Обідати: 284 г стейка з цілим помідором

Вечеря: 284 г тілапії з 2 цілими помідорами

6 ДЕНЬ

Сніданок: 1/2 авокадо

Обідати: 284 г (284 г) курячої грудки на грилі зі спаржею та помідорами черрі

Вечеря: 284 г смаженого лосося з капустою та брюссельською капустою

Радий бачити тут не овочі?

ДЕНЬ 7

Сніданок: 1 чаша коричневого рису з бортиком кавунових клинків

Обідати: 1 чаша коричневого рису з брокколі та 1 склянка (237 мл) фруктового соку

Вечеря: 1 чаша коричневого рису зі змішаними овочами

Переваги ГМ-дієти:

Ось переваги ГМ-дієти:

• По-перше, план дієти з ГМ закликає вживати більше фруктів та овочів. Ця дієта з високим вмістом клітковини сприяє травленню, покращує обмін речовин і допомагає при втраті ваги.
• Крім того, цей 7-денний план дієти для схуднення обмежує споживання F&B (таких як солодкі напої та алкоголь), які спричиняють збільшення ваги.
• Це закликає вас залишатись зволоженою великою кількістю води, супів та свіжих соків.

Мінуси від дієти ГМ:

Чи є негативна сторона? Подивимось.

• Ну, найбільший мінус дієти ГМ - 7-денний план схуднення полягає в тому, що не існує наукових досліджень, які б довели ефективність програми.
• План дієти для ГМ для схуднення недостатньо збалансований і може призводити до відчуття нестачі в деякі дні
• Що ще важливіше, у 7-денному плані дієти бракує кількох основних поживних речовин. Наприклад, перші три дні 7-денного плану дієти для схуднення дозволяють мінімальне споживання жиру, вітаміну В12, заліза та кальцію.
• Ви можете втратити трохи «ваги води», а не жиру. Тож втрата ваги може бути лише тимчасовою.

ГМ-дієта - варто спробувати?

Більшість людей шукають «швидких виправлень», коли мова йде про схуднення. Хороша річ полягає в тому, що загальна рухова дієта спонукає вас вживати багато фруктів і овочів і обмежувати споживання напоїв з високим вмістом цукру.

Якщо коротко, спробуйте план дієти для схуднення, але не очікуйте втрати ваги за тиждень. Ви напевно втратите ці зайві кілограми, якщо будете вести дисциплінований спосіб життя.

Вправи

Вправи є необов’язковими, не є правилом. Однак слід уникати ретельних фізичних вправ протягом перших 3 днів плану дієти для схуднення. Уникайте, якщо у вас травма. Пам’ятайте, що вам потрібно зробити по 10 повторень за годинниковою стрілкою та проти неї.

• Кола для рук
• Наручні кола
• Поворот шиї
• Поворот щиколотки
• Поворот ніг
• Обертання талії

Ви можете закінчити зараз -

• Точкові пробіжки - 5-10 хвилин
• Асани йоги

Продовжуйте виконувати ці легкі вправи, щоб підтримувати фізичну форму.

Знайте, що ваш смартфон може допомогти вам зламати ГМ-дієту та позбутися жиру?

ТАК ТАК ТАК. Ось додаток, який допоможе вам відстежувати втрату ваги кожного дня 7-денної дієти.

Рецепт дієтичного супу з ГМ

Хм смачно! Немає бару для любителів супів. Добрість цього ГМ-дієтичного супу полягає в тому, що ви можете вживати необмежену кількість у будь-який час протягом 7-денної дієти. Зробіть його великою кількістю. Все, що вам потрібно зробити, це знову зігріти його і насолоджуватися його добром.

• 6 цибулин
• 3 помідори
• 1 капуста
• 2 зелених перцю
• Подрібнений селера
• 500 мл води

Спосіб приготування:

1. Нагрійте в каструлі трохи оливкової олії і киньте подрібнену цибулю та перець. Варити, поки овочі не стануть світло-коричневими.
2. Тепер додайте інші овочі та воду. Нехай суп вариться на середньому вогні протягом години.
3. Приправте за смаком і насолоджуйтесь цим корисним супом.

До і Донс від GM Diet

Цей контрольний список є важливим.

• Підтримувати себе гідратом з великою кількістю води - це головне правило для всіх людей, які ставляться до здоров’я.
• Ви можете побалувати свої смакові рецептори низькокалорійними ароматами, такими як сік лайма, зелень та догляд оцту
• Використовуйте оливкову олію першого віджиму (якщо вам потрібно використовувати олію). Не використовуйте більше 1 чайної ложки олії для приготування їжі під час цієї 7-денної програми схуднення
• Скажіть НІ спокусі
• Заміни (деякі, не всі) - це нормально. Наприклад, ви можете вибрати сир як замінник м’яса, а соєве молоко - як замінник звичайного молока.

• Не додавайте квасоля у свій раціон. Квасоля суворо ні-ні, оскільки вона калорійна і може зменшити втрату ваги.
• Не додайте цукор у звичайну чашку кави та зеленого чаю.
• Не вживайте соду, газовані напої та алкоголь, дотримуючись плану дієти ГМ.
• Не варто додавати висококалорійні заправки для салатів

Поширені запитання про ГМ-дієту

Ось декілька поширених питань про цю популярну програму схуднення:

Ф. Чи дієта ГМ безпечна?

Відповідь: Ви можете дати ГМ дієту, але тільки після отримання зеленого сигналу від лікаря.

Ф. Чи безпечно спробувати ГМ-дієту під час вагітності?

А. Програми схуднення суворо заборонені під час вагітності. Перш ніж дотримуватися схеми дієти, вам потрібно отримати схвалення у лікаря.

Q: Генетично модифікована дієта - це програма схуднення, сприятлива для діабетиків?

А. Знову відповідь негативна. Людям, які страждають на розлад способу життя, обов’язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж експериментувати з дієтою.

Ф. ГМ-дієта забезпечує довгострокові результати?

А. Результат цієї програми схуднення є суб’єктивним. Однак для довгострокових цілей у вазі потрібно вести дисциплінований спосіб життя і дотримуватися збалансованого харчування.

Ф. Чи дієта ГМ безпечна для всіх віків?

А. Спробувати ГМ-дієту можна лише у дорослому віці.

Q: Існує наступна діаграма для ГМ-дієти?

А. Коли ви закінчите з цим 7-денним планом дієти, General Motor Diet рекомендує високобілкову дієту з мінімальним споживанням вуглеводів, щоб утримати кілограми.

Ф. Поради, як уникати набору ваги після дієти ГМ?

А. Через Ведення активного способу життя та здорових харчових звичок буде тримати ці зайві кілограми під контролем.

Ф. Скільки фунтів ви можете втратити на цій ГМ-дієті?

А. Вірте чи ні, але ви можете схуднути до 17 фунтів за цей тижневий режим харчування! Звичайно, результати цієї програми схуднення різняться від людини до людини, оскільки це залежить від швидкості обміну речовин, типу статури, стану здоров’я, рівня активності, віку тощо.

Ф. Скільки разів я можу робити дієту ГМ за місяць?

Відповідь: Ви можете дотримуватися ГМ-дієту через тиждень. Отже, ви можете відстежувати це двічі на місяць.

Ф. Будь ласка, запропонуйте список овочів для ГМ-дієти.

А. Ви можете вибрати шпинат, цвітну капусту, брокколі, солодку картоплю, спаржу, кабачки, буряк, моркву, зелену квасолю, цибулю, часник, імбир, зелень, кабачки, гіркий гарбуз, пляшкову гарбуз, помідори, огірки тощо.

А тепер розкажіть, як ви придумали цю концепцію тижневого дієтичного столу. Поділіться своїми думками та коментарями щодо загальної рухової дієти з іншими любителями здоров'я тут.

---