Гнучке голодування Визначте самі, що корисно для вас - PlusPerfekt
Це Великий піст і д-р. Ілона Бюргель робить дуже особливий самоексперимент: поститься за винятками. Особливо, якщо мова йде про її улюблений шоколад та алкоголь. Якщо це нормально!
Я вважаю Великий піст від Попільної Середи до Великодня хорошим шансом уважно поглянути на власні звички. Знову і знову я помічаю, що я вживаю їжу та напої для зовсім інших речей, ніж це було передбачено. Наприклад, для зменшення стресу. Насолода у повсякденному житті швидко втрачається. Ми читаємо під час їжі, випиваємо першу склянку вина занадто швидко, ковтаємо замість смаку. Наслідком вищезгаданого цукру, алкоголю, кави чи м’яса, наприклад, а також телебачення було б поводитися з цим більш помірковано і, перш за все, більш свідомо.
Здатися не означає бути менш приємним для себе
Я вирішив відпочити від солодощів та алкоголю. Я не була впевнена, чи слід сюди включати і мій улюблений шоколад. Я вживаю лише високоефективні, які майже не містять цукру і тому набагато корисніші за z. Б. Торт. Я був розірваний і вирішив запитати у своєї інтернет-спільноти. Я отримав широкий спектр коментарів від «Пісний шоколад означає постити все, крім шоколаду», опускаючи його, а потім з нетерпінням чекати цього ще пізніше, за винятком того, що не опустив, тому що насолода є частиною повсякденного життя. Один коментар змінив моє мислення: "Шоколад натще і дозволяючи винятки" написала Мартіна у Facebook. Моя концепція посту відразу набула іншого напрямку і стала зовсім іншим викликом.
Під час посту, як і в інших сферах життя, нас рухає ідея робити все правильно. Все має відповідати правилам, які інші встановлюють для нас. Ми справді завжди перевіряли, чи підходять вони нам? Це найкращі рішення? Звичайно, не все, що нам добре, приємно чи легко зробити.
Ліки, які допомагають нам, повинні бути справді гіркими?
Здається, нам доводиться заробляти щастя та радість труднощами та зусиллями. Здається, завжди важче завжди добре доглядати за собою. Вирішити в даний момент і довіритися собі. Хіба ми не надто жорсткі до себе у своєму повсякденному житті?
Чи робимо ми неправильні компроміси, надто багато працюємо, мучимося спортом, який не приносить задоволення, і підраховуємо калорії в роті? Дотримуйтесь перевірених і рідко пробуйте чогось іншого. У нашому новому світі все не змінюється зрозуміло швидко. Ми вже не можемо покладатися на багато речей. Крім нас. Творчість замість неадекватної дисципліни, гнучкість замість жорстких цілей були б корисними.
Експеримент: відмова без шоколаду
Я вирішив поекспериментувати: гнучке голодування. Я постимо солодощі та алкоголь і дозволяю собі винятки для алкоголю та шоколаду. Але турботи були широко розповсюджені. Що робити, якщо я не можу вийти з винятку і щодня їсти шоколад? Чи я хапаюсь за себе? Чи не порушу я перевірену концепцію посту? Чи можу я це зробити? Хіба це не ознака слабкості? Це слабкість - дозволити собі щось корисне, а не суворо слідувати концепції? Чи сила жити проти власних потреб? Не будемо робити це занадто часто, особливо в нашій повсякденній роботі. Тоді для того, щоб шукати рівновагу та замінник у приватному житті та їсти, пити, робити покупки та грати на комп’ютері занадто багато? Чому нам легше «перетерпіти» щось неприємне чи недоречне замість того, щоб зупинитися? Я виступаю за те, що слабкість у потрібний момент - це нова сила. Тому що, коли ми говоримо про те, щоб потягнутися за шматочком шоколаду, ця «слабкість» є, можливо, більш корисною турботою про себе.
Потім все почалося
По дорозі до офісу я пройшов повз улюблене кафе. У мене тут зазвичай гарячий шоколад.
Я на мить зупинився і зважив. Чи варто пригощатись цим? Цей момент усвідомленого почуття своїх потреб показав мені: це зараз не важливо. З цим відчуттям набагато легше сказати "ні".
Мій комп’ютер страйкує. Щось не працює днями. Я не можу зробити те, що запланував на будь-який день, і здається, що я годинами бігаю за техніками. Я абсолютно розчарований, і я впевнений, що зараз допоможе лише шоколад. Але тримайся. Я в своєму експерименті. У повсякденному житті я зараз би погриз кілька штук. Однак перекуси для зняття стресу - це теж шкідлива звичка. Я знаю, що можу. І я залишаю це свідомо.
Я отримую плитку шоколаду безкоштовно. Один з моїх улюблених сортів. Темний з сіллю. Що робити? Я можу з'їсти трохи цього. Але хіба я з’їм шматочок-другий? Я відкриваю дошку і дивлюсь на неї, відчуваючи привабливий запах. Я відчуваю провину через те, що лише через кілька днів зробив виняток з посту. Мені майже доводиться змушувати відламати шматок і ділити його на маленькі шматочки, щоб вони могли повільно танути у роті. Я відчуваю конфлікт між насолодою та порушенням правил. Я маю переконати себе повністю сконцентруватися на радості шоколаду. Швидко збираю все і виймаю коробку з поля зору. Я помічаю, що є ще шлях до того, щоб насолодитися свободою з чистим сумлінням.
Підсумок гнучкого голодування та життя в цілому
Тренуйся бути добрим до себе щодня. Гнучкість вправ. Ми живемо в новий час. Довіряйте собі - ви робите це правильно, і ви на місці.