Справа з безсонням у неділю ввечері
Кожної неділі ввечері це одна і та ж крилата фраза, ви розумієте, що тиждень починається знову, і починаєте стресувати. Будьте обережні, адже при дуже високому рівні тривоги проблеми зі сном можуть стати дуже серйозними.
Контрольні знаки
Однією з перших ознак є те, що у вас виникають проблеми із засинанням. Багато з вас не отримують рекомендованих восьми годин на ніч, і в неділю ввечері лічильник, як правило, прокручується, не маючи змоги зробити з цим багато чого. У такі особливі вечори ви можете відчути величезний вузол у животі або величезний тиск. Для деяких людей вони просто повинні думати про громадський транспорт, щоб він запустився. Для інших неділя ввечері часто є часом, щоб підвести підсумки, чого очікувати, чи то напружена презентація, чи напружена зустріч зі своїм начальником.
Як боротися зі своїми старими демонами ?
Це може здатися вам дивним, але ми рекомендуємо робити якомога більше по п’ятницях. Ви підете з офісу більш спокійно, знаючи, що ваш понеділковий ранок не буде надто зайнятим. Щоб мотивувати себе, сплануйте веселу ніч на початок вихідних, наприклад, вечерю з друзями.
Замість того, щоб підкреслювати один раз у ніч на неділю, спершу набувайте форму Ви нічого не можете зробити, щоб понеділок не відбувся. Робіть це за кілька годин до сну.
Перед сном важливо розслабитися. Їжте легку вечерю, бажано не після 7 вечора, а потім займіть кілька годин, щоб зайнятися тихим заняттям, наприклад, переглядом фільму, читанням книги, живописом або медитацією. Прийміть у душ або ванну і зробіть кілька дихальних вправ. Ви будете готові до безтурботної ночі !