Витрати калорій, витрачені на піші прогулянки

калорій

Скільки калорій ви витрачаєте на похід ?

Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, прокладаючи піші прогулянки протягом 30 хвилин, 1 години чи навіть дня? Ввівши час походу та свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрату калорій під час походу (з сумкою або без).

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Піші прогулянки: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності під час піших прогулянок.

Наведена нижче таблиця дозволяє побачити, скільки калорій втрачається під час походів по рівнині або в гори з сумкою або без неї. !

Піші прогулянки з сумкою
назад Витрати в кілокалоріях 15 млн 30 хв 1 год 40 кг 74 147 294 50 кг 92 184 368 60 кг 110 221 441 70 кг 129 257 515 80 кг 147 294 588 90 кг 165 331 662

Піші прогулянки Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 63 126 252 50 кг 79 158 315 60 кг 95 189 378 70 кг 110 221 441 80 кг 126 252 504 90 кг 142 284 567

ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО ПОХОДИ

Піші прогулянки - це власне справжній вид спорту. Доказом є те, що 70-кілограмовий чоловік, який буде ходити 5 годин без рюкзака, витратить 2940 ккал, це дає вам справжню причину піти гуляти.

Щоб переконатися в цьому, досить побачити туристів, які йдуть стежками Сен-Жака де Компостель або різними стежками GR (Grande Randonnée) у Франції, щоб побачити різницю у вазі, отриману після їх подорожі.

Метод розрахунку для піших прогулянок

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET походу становить 6. Це означає, що людина, яка здійснює похід без сумки, споживає в 6 разів більше енергії, ніж у спокої, коли виходить на природу.

Значення MET для різних рівнів інтенсивності походу

  • Піші прогулянки без сумки: MET = 6
  • Піші прогулянки з рюкзаком: MET = 7

Детальна формула розрахунку для походу

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Що дає людині 70 кілограмів піших прогулянок протягом 5 годин або 300 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (6 * 3,5 * 70)/200 = 9,8 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 9,8 * 300 = 2940 ккал протягом 300 хвилин або 5 годин