Гнучкі дієти та дієта для схуднення
Гнучкі дієти: чи це працює?
з jeanlucpicard »26 червня 2012 р., 11:38
Отримав електронну книгу від друга:
"Посібник з гнучких дієт" Лайла Макдональда.
Йдеться про наступне: Ви повинні сідати на дієту до 12 тижнів, а потім ввести дієтичну перерву на 2 тижні. Він посилається на дослідження, де вчені були здивовані тим, що все це спрацювало. А також у нього є домашня сторінка та форум, багато хто справді захоплені цим.
Ці звичні підходи до дієти для мене не працюють так добре, тому я хотів спробувати один із них:
6-8 тижнів (моя KFA: 17%)
2 тижні перерви
Коли я сиджу на дієті, я відчуваю помірний дефіцит, тому намагаюсь відняти 750 ккал від моєї потреби, яку я вже визначив. Моя потреба в калоріях становить 3100 ккал під час тренування. Отже, я був би на рівні 2350 ккал на день.
Звичайно, я не можу це робити щодня, тому вибираю від 2200 до 2400 ккал. Бо інакше для мене це буде просто занадто жорстко. Насправді, таким чином, що я спочатку визначаю калорії і все зважую, а потім складаю свої плани харчування, тоді мені не потрібно щоразу робити математику
Так, і коли я закінчу, я з’їдаю на 10% менше, ніж мені потрібно (про це йдеться в книзі), це буде 3000 ккал. Але зараз у мене є кілька питань про те, як діяти далі:
1.) Чи справді цих 2 тижнів достатньо, щоб збити метаболізм?
2.) Чи правда, що організм майже не зберігає жиру (крім глікогену та води)? У книжці було щось максимум на 1 фунт (якщо ви справді дурні 2-3 фунти, не більше). І якщо перехід до перерви не надто екстремальний, переключіться з максимум 2400 на 3000 калорій?
У такому випадку для мене це було б саме правильно, я 2 місяці сиджу на дієті, роблю перерву і починаю спочатку. І не мати ефекту йо-йо всередині. Сподіваємось, хтось це знає, або є хтось, хто це пробував. А якщо нікого немає, то я просто спробую. Це не може бути так погано ?