Діабет, яка найкраща дієта на думку експертів Femme Actuelle The MAG

У своєму новому звіті, який класифікує різні дієти, американські новини та світовий звіт назвали дієту DASH найкращою для діабетиків.

думку

Щороку американський журнал U.S. News & World Report пробирає всі відомі дієти, щоб встановити рейтинг. Це рейтинг найкращих дієт, вперше помічений командою журналістів, медичних журналів, що підтримують урядові звіти, а потім представлений комісії з питань харчування, харчування та охорони здоров'я: ожиріння, харчова психологія, діабет та серцеві захворювання. У 2019 році дієта DASH посіла перше місце. Цього року саме середземноморська дієта займає лідируючі позиції на подіумі, але DASH залишається рекомендованою експертами для діабетиків.

Що таке дієта DASH ?

DASH дієта, quésaco? Дієта Dash, розроблена наприкінці 90-х років для запобігання високого кров'яного тиску, з тих пір була вдосконалена і стала "План їжі по тире": програма, рекомендована в США Національним інститутом охорони здоров'я для зниження ваги та захисту від серцево-судинних захворювань.

Конкретно, дієта Dash натхнена дієтою вегетаріанців. Він підкреслює свіжі та сушені фрукти та овочі, а також цільнозернові продукти (цільнозернові, висівки, жито, крупи, коричневий рис, напівцільні макарони ...). Ця дієта також спирається на знежирені або напівжирні молочні продукти. Червоне м’ясо не рекомендується. Найкраще їхати з птицею або рибою, і принаймні два рази на тиждень ці продукти замінюють вегетаріанською стравою з яєць або бобових. Також слід обмежити алкоголь. Так само, як готові страви, супи та промислові соуси. Ще одна команда: тримайте солянку на відстані. Обіцянки цього режиму? Втрата ваги, зниження рівня холестерину та захист від серцево-судинних захворювань. Хто сказав, що це корисно лише для діабетиків? Звичайно, не ми.