Годинна прогулянка може протидіяти наслідкам восьми годин, проведених в офісі - CSID Що відбувається

Одного години помірних фізичних навантажень на день достатньо, щоб протидіяти летальному впливу робочого часу, показує нове дослідження.

Дослідники проаналізували дані одного мільйона чоловіків і жінок і дійшли висновку, що люди, які проводять більше восьми годин на день без фізичних вправ, мають вищий ризик передчасної смерті. Дослідники вивчили дані, зібрані понад мільйоном людей, що працюють в офісах, і виявили, що сидіння на стільці перед комп’ютером протягом восьми годин може збільшити ризик передчасної смерті до 60 відсотків.

Хвороби серця та рак - дві найпоширеніші причини смерті, пов’язані з неактивним способом життя.

Вчені стверджують, що сидячий спосіб життя є настільки ж небезпечним, як куріння, і спричиняє більше смертей, ніж ожиріння. Однак однієї години ходьби або їзди на велосипеді на день може бути достатньо для боротьби з небезпекою восьми годин в офісі.

Дослідники кажуть, що навіть невелика перерва на каву чи склянку води може зменшити ризики. Вони рекомендують перерва в п’ять хвилин на кожну відпрацьовану годину, але і робити вправи, як опівдні, так і ввечері.

"Щонайменше одна година фізичної активності на день, наприклад, їзда на велосипеді або невелика прогулянка, виключає зв'язок між сидінням та ризиком смертності. Не потрібно займатися спортом, не потрібно ходити в тренажерний зал, досить ходьби. Вранці, опівдні або ввечері, після обіду. Загалом рух повинен тривати щонайменше годину ", - сказав координатор дослідження, професор Ульф Екелунд з Кембриджського університету.

---