Годування дитини після; s три роки її потреби відповідно до неї; вік

Більше пляшок і пюре, ваша дитина зараз їсть (майже), як ви. Але навіть через 3 роки він все ще має цілком конкретні потреби. Збалансоване харчування, їжа, якої слід уникати, споживання цукру. Поради Олівії Безіат, дієтолога, що спеціалізується на педіатрії.

годування

  • Новини про годування дитини
  • Харчові потреби з 3 років
  • Збалансоване харчування
  • Цукор
  • Кальцій
  • Білок
  • Їжі, якої слід уникати
  • Змусь його їсти все
  • Поради щодо годування дитини
  • Дитячі рецепти

Годування дитини є однією з тем, що найбільше турбує батьків. Як дати дитині збалансоване харчування зберігаючи задоволення від їжі, як ви знайомите їх з різними смаками та викликаєте у них бажання скуштувати все? Стільки питань, які іноді ставлять дорослих переосмислити свій раціон. заради малих.

Наші останні новини про харчування дітей

Реклама продуктів харчування, спрямованих на дітей, незабаром буде заборонена ?

Продукти харчування (погано оцінюються за Nutri-Score), яких слід уникати дітям

Коли задоволення від їжі спонукає дітей харчуватися здоровіше

Їдальні: неблагополучні сім'ї не завжди мають доступ

Коли маленькі американці скуштують французьку кухню ... [У відео]

Які харчові потреби з трьох років ?

Після трьох років у дитини нормально набувається ритм їжі 3-разове харчування плюс перекус у другій половині дня. Але цей період також відзначається зміною розміру. "Дитина, як правило, входить до спільноти, і група друзів почне впливати на вміст тарілки", зауважує Олівія Безіат. Батьки, зі свого боку, можуть, як правило, розслабити свою увагу, оскільки дитина, здається, їсть, як вони. Точка, щодо якої дієтолог закликає бути пильними. "Малі перебувають у повній фазі зростання, слід подбати про те, щоб задовольнити їх специфічні харчові потреби протягом ще десяти років ! Тому роль батьків полягає в тому, щоб гарантувати якість вмісту їхньої тарілки безпечною, здоровою їжею у кількості, що відповідає їх віку ", - пояснює вона.

Збалансоване харчування з трьох років

Їжа забезпечує нас поживними речовинами, які необхідні для нормального функціонування нашого організму. "Ви повинні їсти найрізноманітніші продукти, які мало чи не переробляються, з раннього віку та протягом усього життя!", Рекомендує дієтолог.

Цукор, друг чи ворог ?

"Немає сенсу демонізувати цукор, але він не корисний і не повинен розглядатися як продукт негайного щастя. Торт, шоколад - одне задоволення, якщо це не буденно, але це також не повинно бути винагородою за шантаж..", пояснює дієтолог. Якщо цукор занадто присутній у день дитини, під час їжі, під час перекусів, у перерві, дуже ймовірно, що інші його потреби в кальції, залізі, вітамінах не задовольняються. Їжа, природно, містить цукор або вуглеводи, і не корисно споживати додаткові цукристі продукти. Однак наукові дослідження зараз показують, що діти споживають занадто багато доданого цукру (солодкі напої, фруктові соки, печиво, випічка і навіть солодкі десерти). Батьки повинні привчити своїх дітей дуже рано, щоб не закінчувати їжу обов'язково на "солодкій ноті".

Тому ідеальним є збереження натуральних солодких продуктів, що сприяють здоровому харчуванню: варення на тості, шоколад у закусочному хлібі або кокосовий цукор на полуниці. Але чи можемо ми час від часу дозволяти собі морозиво, цукерки чи великий торт? Звичайно ! "Проводити приклад для своєї дитини не означає робити все ідеально весь час. Час від часу виходити нестандартно, дозволяючи собі особливу їжу або ласощі, означає, що здорові принципи встановлені і рівні для кожного члена сім'ї", - підсумовує вона.

Кальцій: необхідний !

Пляшки поклали в шафу, і ваша дитина п’є все менше і менше молока. Тоді потрібно буде подбати про компенсацію, пропонуючи йому молочний продукт під час кожного прийому їжі. "Потреби в кальції зростають лише до кінця підліткового віку, щоб в кінці росту досягти оптимального піку мінеральної маси кісток ", пояснює дієтолог. Кальцій забезпечується рослинними джерелами (листові овочі та бобові), мінералами (вода), але особливо значно сприяє споживання молочних продуктів (молоко, молочні продукти, сир). Тому ви можете легко змінювати джерела кальцію.

Білок: скільки м’яса, риби або яєць відповідно до його віку ?

Діти люблять м'ясо, риба та яйця. Однак велике питання полягає в тому, що кількість, щоб дати їм відповідно до їх віку. "Майте на увазі цевід 4 до 6 років ми не перевищуємо трьох чвертей гамбургерів, котлет або рибного філе і це лише навколо 8 років, що ми можемо вважати, що він буде їсти його цілим"Пояснює Олівія Безіат. М'ясо, риба та яйця - не єдині джерела білка, і надто багато їжі дасть їй звичку споживати більше, ніж їй потрібно, і часто на шкоду решті. Тарілки. Тому необхідно бути пильним і споживати в помірних кількостях.

Яких продуктів слід уникати з 3 років ?

Дієтолог піднімає два питання: небезпеку, яку викликає сама їжа через її форму або консистенцію, та наявність добавок потенційно шкідливі в їх складі. "Понад 3 роки пережовування їжі значно розвинене, але однак будьте обережні із сферичними та гладкими продуктами, які можуть перешкоджати дихальним шляхам помилковим шляхом. Це випадок з тверді цукерки, арахіс, помідори черрі, виноград або кульки кнакі наприклад. ", попереджає вона. Олівія Безіат також рекомендує бути особливо уважними до"добавки, барвники та хімікати виявляється в їжі, оскільки надмірне споживання цих речовин може порушити тендітний організм дітей ".

Як допомогти дитині з’їсти все ?

Для Олівії Безіат секрет забезпечення того, щоб їжа проходила добре і щоб дитина навчилася їсти все, полягає у дотриманні наступних принципів якомога швидше, якомога швидше, від диверсифікації:

Їжте за столом, всією сім’єю до десерту, добре встановлений, щоб добре харчуватися: стілець із спинкою та опорними ніжками.

Поважайте апетит дитини, вислухайте його і дозвольте йому вирішити спожиту кількість. Як можна швидше дозвольте дитині користуватися собою інструментами, придатними для її рук.

Запропонуйте дитині вибір, якість харчування ви контролюєте. Це не десертний крем чи банан? Але скоріше йогурт або дрібна швейцарська, бананова чи персикова, терта морква або гранітована морква тощо. Він повинен відчувати, що може приймати рішення серед вибраних продуктів.

Наведіть приклад ! Ви їсте те, що просите його спожити? Дійсно, саме на нашому боці та на тому прикладі, який ми їм даємо, наші діти набувають поведінки та способу життя, які зберігатимуться протягом усього життя.

Завдяки Олівії Безіат, дієтологу, який спеціалізується на педіатрії.

Наша порада щодо годування дитини

Дитяча харчова алергія: школа та їдальня, як керувати ?

Коханку маленького Яхдена, якому було 6 років і який помер у 2018 році після з’їдання млинця, коли у нього була алергія на молочні продукти, судили за “вбивство”. Однак у школі було створено індивідуальний проект прийому (PAI). Пояснення та поради.

8 порад, як викликати у нього бажання добре снідати

Багато дітей не їдять сніданок перед тим, як піти до школи. Але як змусити його захотіти їсти, якщо він не голодний? Які потреби в енергії залежать від їх віку? Поради Лоуренса Плюмі, дієтолога.

Він не хоче їсти за столом: чи повинен він бути позбавлений десерту ?

Багато батьків збентежені своїми дітьми, які категорично відмовляються їсти їх тарілку. Чому ми повинні уникати їх змушувати? Яке правильне ставлення до конфліктів під час їжі? Відгуки Беатріс Бенавент-Марко, дієтолога.

Мій підліток - вегетаріанець, як реагувати ?

Ваша дитина щойно оголосила вам, що відтепер він більше не буде їсти м’ясо і що він став вегетаріанцем. Незалежно від етичних, екологічних переконань чи простого смаку, ця радикальна зміна його раціону не позбавлена ​​наслідків. Пояснення.

Поради Гая Мартіна, щоб діти захотіли добре поїсти

Виклик зустрічався з Гаєм Мартіном, який викликав у дітей бажання їсти все, навіть овочі. Завдяки семінарам смаку, організованим у партнерстві з Procter & Gamble та асоціацією SOS Children's Village, шеф-кухар із зіркою Мішлен пропонує прості, швидкі, економічні та корисні рецепти. Знайомтесь.

Різноманітні та збалансовані дитячі рецепти

Інформаційний бюлетень

"Фрукти, він їсть трохи", "овочі, це час від часу". "Що стосується сирих овочів та риби, ми не можемо сказати, що це його чашка чаю!" Важко змусити його їсти натерту моркву, огірки, червонокачанну капусту, редьку чи буряк! Однак, трохи придумавши або склавши оригінальні та регресивні рецепти, ви можете легко приготувати їм рот і скористатися нагодою, щоб познайомити їх з новими смаками. Наші поради та ідеї рецептів, щоб змусити його недбало їсти овочі, фрукти та закуски.

30 рецептів, щоб змусити дітей полюбити овочі !

Не завжди легко змусити дітей їсти овочі, часто доводиться проявляти фантазію і пропонувати безліч порад. Ось 30 ідей, як поміняти макарони та картоплю фрі на кабачки та горох !

Наші рецепти, як змусити дітей їсти сирі овочі та салати

Неможливо змусити його з’їсти миску натертої моркви, огірків чи навіть буряка? Будь розумним і запропонуй йому веселі та оригінальні рецепти! Усі наші ідеї.

30 рецептів, як змусити дітей їсти фрукти

Це літо ! Гарна можливість змусити дітей їсти фрукти! Всі наші творчі ідеї та наші оригінальні поради запросити (здавалося б, нічого!) Ананаси, груші або полуницю на тарілки наймолодших !

Наші ідеї рецептів сніданку школярів

Перший прийом їжі після декількох годин голодування, сніданок повинен забезпечити енергію, необхідну дітям, щоб добре розпочати день.

30 рецептів, як змусити дітей їсти рибу

Ваші діти не є завзятими любителями риби? Вони, ймовірно, передумають, вибравши оригінальні та смачні рецепти на основі лосося, тунця або тріски.