Які продукти призводять до запорів?
Майже кожен переживав епізод запору в певний момент.
Загальні фактори - це дієта з низьким вмістом клітковини, відсутність фізичних вправ, певних ліків або зміна повсякденних звичок, спричинена подорожами або напруженим графіком роботи.
Їжа, яка призводить до запорів
Коли ви востаннє ви тріумфально виходили з ресторану швидкого харчування, потягуючи кислий сік, кусаючи гамбургер і гризучи величезну порцію картоплі фрі? Цей тип їжі містить багато жиру і мало клітковини. Так це уповільнює процес травлення.
Лактоза важче засвоюється. Тому сир, молоко або морозиво часто обговорюють, коли мова йде про запор. З іншого боку, кефір або йогурт навіть показані проти запорів, оскільки вони не містять лактози і допомагають процесу травлення завдяки пробіотикам.
Ми підійшли до іншої делікатної категорії: солодощі. Цілий карнавал різних кольорів, форм, смаків, фактур. Це рафіновані вуглеводи, з високим вмістом жиру та низьким вмістом клітковини. Не бажано переїдати солодощі, навіть краще було б вибрати фрукт замість торта.
Шоколад - афродизіак. Радість смакових рецепторів. І солодкий момент розслаблення. Але він, схоже, також має запор. Тож, можливо, було б краще зменшити споживання шоколаду!
Що стосується бананів, вони багаті клітковиною і калієм і допомагають регулювати кишковий транзит. Менше зелених, які містять більшу кількість таніну та крохмалю. Вони можуть спричинити запор. Перш ніж їсти банани, бажано дати їм дозріти або вибрати ті, що вже дозріли.
Дізнатися більше про дієту та клітковину можна тут: