Годування дитини, скільки прийомів їжі на день від 1 до 3 років Doctissimo

У віці від одного до трьох років дитина починає харчуватися, як і його батьки. Таким чином він звикне їсти чотири рази на день. Порада Доктісімо забезпечити збалансованість кожного прийому їжі.

дитини

Кожен день повинен приносити кількість та якість їжі, необхідної та необхідної, розділений на чотириразове харчування приносячи:

  • 25% теоретичного споживання калорій вранці
  • 30% в обід
  • 15% на післяобідній чай
  • 30% за вечерею.

Сніданок необхідний

Сніданок слід сприймати спокійно, спокійно і складно справжня їжа. Наприклад, воно може включати залежно від днів та смаків кожного:

  • Пляшка молока для росту холодний, теплий або гарячий (250 мл)
  • Тост або дещо сухарі з деякими вершкового масла та/або варення або дещо крупи
  • 1 фруктовий (або овочевий) сік або свіжий плід або компот

У Франції занадто часто жертвують сніданком, особливо через брак часу: ми встаємо пізно, нам потрібно підготувати дитину (до няні, дитячої кімнати тощо), і ми задоволені неясною пляшкою молока, коли це нічого зовсім.

відсутність апетиту вранці є частим занепокоєнням батьків. Деякі поради корисні для боротьби з браком часу та організації:

  • підготуйте стіл напередодні ввечері апетитно
  • придбайте для дитини столові прилади для сніданку барвисті та оригінальні
  • випийте склянку води натщесерце, щоб збудити апетит
  • варіювати вибір їжі і грати на привабливих запахах
  • плануйте трохи додаткового часу (встати на 10 хв раніше).

Вранці, невелика закуска - це завжди приємно: йогурт або фрукти, наприклад, але ви повинні уникати жирів та «швидких» цукрів (шоколадні батончики, промислові торти, тістечка).

A збалансований сніданок має важливе значення для ефективного ранку.

Обід: використовуйте сорт

Обід включає:

  • з сирі овочі як закваска (терта морква, салат з ендівеї з авокадо, сирий салат з капусти, грибний салат, табуле з йогуртом, томатний салат, груші з рокфор та ін.)
  • Від 25 до 40 г м’яса або риби (1-2 рази на тиждень) або 1 яйце (1 раз на тиждень)
  • напівкрохмальний (картопля, макарони, рис, манна крупа) і половина варених овочів (додати столову ложку олії або 1 ручку вершкового масла)
  • фрукт або компот на десерт
  • а якщо він все ще голодний, запропонуйте йому молочний продукт (йогурт, маленька швейцарка, ароматний блан).

Примітка: пропонується багато кулінарних книг для молодих людей ідеї рецептів кожен апетитніший за наступний.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Не забудьте скуштувати

Полуденок є традиційним для дітей. Це змінюється залежно від днів та звичок але воно повинно включати:

  • бажано молочну їжу пляшка молока для росту (250 мл) або йогурт.
  • компот або фрукт (чергуйте відповідно до полуденного десерту) або скибочку хліба.

Вечеря: без надлишку

Вечеря нарешті, обов’язково повноцінно приймати їжу протягом дня. Він повинен бути доглянутим, але не надто ситна щоб не заважати спати.

Теоретично складено як обід, на практиці це повинно бути пристосовувати до кожного дня і кожен сезон:

  • наполовину крохмалистий, наполовину овочевий (варіюються залежно від дня) або суп різноманітні взимку або салат влітку
  • м'ясо або риба (якщо його не було на обід)
  • молочна (йогурт, маленька швейцарка, fromage blanc) або шматочок сиру (якщо білки або молочні продукти були слабо представлені протягом дня)
  • фрукт або компот (зворотне порівняно з обідом)

Також дитина від 1 до 3 років повинна пити воду за бажанням протягом дня. Вода дуже важлива, вона допомагає в очищенні нирок. Щоб дізнатися, яку воду вибрати для дитини, прочитайте нашу статтю: "Яку воду для дитини?"