Годування під час годування груддю - це ваше значення; готівка готова; t; е!
Додати до Getty Images Обране
Як дієта матері впливає на харчування дитини? ?
Коли ви годуєте груддю, перші кілька місяців дитину годують виключно вашим молоком.харчовий статус мами тому є важливим. Багато речей проходить через молоко: харчові переваги їжа. але і їх смаки !
Які страви віддавати перевагу в період годування груддю ?
Продукти, що складаються з поліненасичених жирних кислот, омега 3 та 6, оскільки вони мають важливе значення для нервової системи дитини, сприяючи плинності його мембран. Вони містяться у всіх рослинних оліях. У пропорції омега 3 та 6 найцікавіші олії в такому порядку: ріпак, горіхи, соя, зародки пшениці, оливкова. Принаймні одне з цих масел повинно бути присутнім щодня на тарілці годуючої жінки. Соняшникова олія не рекомендується. Він дуже багатий омега-6, але занадто низьким - омега-3, тому його потрібно поєднувати з іншою олією.
Іншою важливою потребою новонароджених є надходження білків тваринного походження, які особливо присутні в м’ясі. Чим більше ви варіюєте різні джерела білка (червоне м’ясо - приблизно раз на тиждень для належного споживання заліза - біле м’ясо, риба, а також поєднання бобових та злакових культур), тим більше ви споживаєте всіх необхідних амінокислот. Яйце є еталонним білком: саме яйце містить найбільше амінокислот.
Мати повинна знати, що грудне вигодовування є джерелом значних енергетичних витрат: у неї буде підвищена потреба у калоріях приблизно від 500 до 700 ккал на день. Таким чином, добові потреби жінки складають в середньому 2000 ккал: рахуйте від 2500 до 2700 для матері, яка годує грудьми свою дитину.
Які ваші 10 найкращих продуктів харчування для мам, що годують груддю ?
На тарілці жінки, яка годує груддю, ми повинні знаходити щодня та за важливістю: воду, крупи та їх похідні, овочі, молоко та інші молочні продукти, фрукти, м’ясо, рибу чи яйця, рослинні олії, масло. Останній дуже багатий вітаміном А, який відіграє привілейовану роль у зростанні та зорі дитини.
Чи є продукти, яких слід уникати під час годування груддю ?
Не зовсім. Мати може їсти що завгодно, при цьому, звичайно, уникаючи всього токсичного, наприклад, алкоголю та кави. З іншого боку, можливо, дитина погано перетравлює їжу або у нього алергія на певні продукти, такі як коров’яче молоко. його мама це швидко зрозуміє! Він може плакати, боліти живіт, боліти коліки після годування. в цьому випадку достатньо перерахувати всі продукти, що споживаються до годування, щоб потім можна було їх уникнути.
Як узгодити грудне вигодовування і бажання, щоб матері мали скинути зайві кілограми, накопичені під час вагітності ?
Годуючи грудьми, ви обов’язково повинні дотримуватись бездоганної дієти з точки зору харчування. це, як правило, допомагає скинути кілька кілограмів природним шляхом! З іншого боку, зараз не час починати дієту: дитині не повинно бракувати жодного харчового внеску. Трохи терпіння для матері. Щоб заспокоїти її, грудне вигодовування має ще одну перевагу: для цього потрібно багато енергії, яку мати забирає із своїх харчових ресурсів. що обов'язково полегшує схуднення.
Для отримання додаткової інформації з цього питання відвідайте веб-сайт експерта Беатріс Бенавент-Марко.