Годування під час годування груддю на Reales - La Boîte Rose
Коли ви годуєте грудьми, ви чуєте все і протилежне щодо того, що їсти. Продукти, яких слід уникати, ті, які надають перевагу, більше калорій, щоб поглинути, ми роз'єднуємо істинне від хибного, саме для вас !
1. Їсти треба вдвічі більше: помилково ... і правда !
Жінка, яка годує груддю, витрачає близько 500 зайвих калорій на день, але це теоретично. Це буде залежати від вашої професійної та спортивної діяльності, а також потреб вашого тіла, які відрізняються від людини до людини.
Як дізнатися, чи потрібно їсти більше? Все просто: прислухайтеся до свого голоду. Тож, звичайно, цю «потребу» не повинен задовольняти шоколад та інша випічка чи великий раціон м’яса. Ви повинні взяти з собою додаткову кількість їжі, але здорової і перш за все різноманітної! Овочі, крохмаль, бобові, яйця, зернові, риба, нічого не виключайте! Віддавайте перевагу натуральній їжі перед готовими стравами, повними добавок.
Нарешті, органічне також може бути цікавим, оскільки використання хімічних речовин для вирощування обмежене, а для тварин також використання антибіотиків.
2. Їжа, як капуста, робить молоко поганим на смак: помилкове !
Якщо капуста, спаржа або часник є частиною вашого звичайного раціону, немає причин їх усувати. Вони справді роблять смак молока, але не настільки поганим, що дитина відмовляється смоктати. Отже, у вас квашена капуста !
3. Ми повинні виключити деякі продукти харчування та напої: помилкові ... і справжні !
Під час грудного вигодовування можна їсти що завгодно без обмежень. Однак деякі речовини потрапляють у молоко, наприклад, кофеїн: немає необхідності знову вирізати чай і каву, але може бути розумно зменшити кількість, якщо ви помітите, що ваша дитина мало спить. Так само шоколад містить речовину, схожу на кофеїн: якщо ви споживач, будьте обережні.
Що стосується молочних продуктів або цитрусових фруктів, вони можуть вразити деяких немовлят з якоїсь незрозумілої причини та турбувати їх. Якщо ви підозрюєте їжу, найпростіший спосіб - усунути її на кілька днів і подивитися, чи ситуація покращиться, але цей сценарій досить незначний. Зверніть увагу, що шавлія та петрушка використовуються як молокорізка, але певну кількість потрібно вживати, щоб це мало реальний вплив на лактацію.
4. Щоб мати молоко, ви повинні пити молоко: false !
Виробництво грудного молока активізується регулярним годуванням груддю та смоктанням: вживання молока в кращому випадку дасть вам трохи кальцію, але не збільшить лактацію !
5. Пиво допомагає лактації: правда !
Очевидно, що безалкогольне пиво допомагає подолати невеликі тимчасові падіння лактації. Дійсно, він містить ячмінний солод, який стимулює вироблення пролактину - гормону грудного вигодовування. Якщо ви не дуже пивні, ви можете відмовитись від таких напоїв, як Ovomaltine !
6. Щоб отримати достатню кількість молока, потрібно пити багато води: помилково !
Вам просто потрібно випити свою спрагу! Деякі матері, які годують груддю, відчувають потребу пити воду при грудному вигодовуванні, інші - ні. Тому не потрібно змушувати себе пити більше, ніж зазвичай, протягом усього періоду грудного вигодовування.
7. Харчова якість їжі впливає на якість молока: помилково !
Звичайно, годувати себе незбалансовано не рекомендується, але те, що ви їсте, не впливає на якість вашого молока.
Нарешті, грудне вигодовування насправді не змінює ваш щоденний раціон, і це хороша новина. !