Годування природних спалювачів жиру та втрата ваги в процесі Особиста підготовленість
За мить ти скажеш: Небо, чому мені ніхто раніше цього не сказав! Як легко схуднути за допомогою спецій, вітамінів, чаю та склянки води в потрібний час.
Це звучить трохи як чарівництво - їжте смачно і схудніть одночасно. Але чи справді це може спрацювати? Відповідь дуже чітка: так! І все це напрочуд просто.
Природний спалювач жиру №1: негазована вода
Зачекайте хвилинку, чи повинна вода спалювати жир? Чи не було б приємно? Насправді є простий фокус. Мова навіть не про саму воду, а швидше про час, коли ви її п’єте.
Припустимо, що більшість людей сплять близько семи-восьми годин щоночі. Найбільш пізно через чотири години енергія, що поглинається останнім прийомом їжі, перетравлюється, і організм йде у свої запаси. Іншими словами: він черпає свою енергію, яка постійно потрібна для підтримки функцій мозку, органів і м’язів, із накопиченого жиру. Цей процес можна інтенсивно прискорити, випивши велику склянку негазованої води відразу після ранкового вставання.
Чому це працює: вода посилює метаболізм печінки, і саме там жир перетворюється на доступну для організму енергію.
Ще одна перевага води: якщо ви випили велику склянку води перед їжею, ви автоматично їсте трохи менше, оскільки ефект ситості наступає раніше. Цей трюк особливо рекомендується для фуршетів, де ви, як правило, любите нагодувати собі кілька зайвих калорій, які потім, як правило, перетворюються на жир. Легко або?
Природний спалювач жиру №2: спеції
Речовина капсаїцин (CPS - алкалоїд) в основному міститься в гострих спеціях, таких як перець чилі, перець та паприка. Ці спеції підвищують активність нашого метаболізму. Ми відчуваємо це, зігріваючись, коли їмо щось гостре. Більше виробництва тепла автоматично означає більше споживання калорій. Таким чином, капсаїцин можна описати як метаболічний турбо. Дослідження показують, що вживання гарячих спецій може збільшити метаболічну активність до 25 відсотків за короткий термін. До речі, все це на смак, якщо ви знаєте, як правильно використовувати спеції. На додаток до гострих спецій, також було показано, що імбир, кориця, запашний перець та ялівець також підвищують метаболічну активність при їх споживанні.
Природний спалювач жиру №3: вітамін С.
Звичайно, вітамін С в основному здоровий і зміцнює імунну систему. Поки що так добре відомо. Однак менш відомим є його позитивний вплив на метаболічну активність. Разом з ніацином та вітаміном В6 він контролює вироблення речовини L-карнітин, який, так би мовити, транспортує жир до спалюваних клітин. L-карнітин присутній у кожному організмі, але збільшення виробництва також призводить до збільшення спалювання жиру. Усі види капусти, цитрусові, ківі та перець є особливо хорошими джерелами вітаміну С. PS: Знову паприка - очевидно, хороший вибір як вбивця кілограм.
Природний спалювач жиру №5: зелений чай
Зелений чай багатий катехінами, які, як було показано, надзвичайно ефективно спалюють жир. У поєднанні з флавоноїдами, які також містяться у зеленому чаї, вони перешкоджають накопиченню жиру в печінці та депох; в той же час вони активізують обмін речовин. Дві-чотири чашки зеленого чаю на день виявилися особливо ефективними.
Тож ви, до речі, скинете кілька кілограмів. Той, хто зараз пробував це смак, дізнається більше від персонального тренера з акцентом на дієтичних рекомендаціях або зменшенні ваги. Персональний тренер знає, яка програма схуднення підходить якій людині та її індивідуальній будові. Спеціаліст, який робить усі важливі аспекти, такі як дієта, фізичні вправи та мотивація, цілісною цілісністю, яка дійсно працює і призводить до бажаної ваги в довгостроковій перспективі. Скільки вам обійдеться таке особисте навчання? Погодинна плата зазвичай становить від 70 до 150 євро. Як часто тоді ви тренуєтесь, залежить від ваших побажань, програми та наявного бюджету.