Годування жінок, що годують груддю ... ЗУПИНІТЕ заздалегідь вигадані ідеї; Ми з мамою; Дитячі рецепти,
"Я годую грудьми, чи можу я щось їсти? "Це питання виникає занадто часто ... І тому більшість часу сім'я та друзі раді кожному принести невеличку пораду, не засновану на питанні (" їжте це, щоб отримати достатньо молока "," не не їжте цього, у вашої дитини будуть коліки »...)
- Молода марокканська мати часто виявляється загубленою серед 1001 шалених або іноді бредових порад та рекомендацій щодо харчування, а також не рідкість, коли її раціон є занадто багатим цукром і жирами і недостатньо фруктами та овочами.
- Тому РЕКОМЕНДАЦІЯ, одна і єдина, полягає в тому, щоб харчуватися здорово та збалансовано . Прислухаючись до своїх бажань. Немає причин позбавляти себе чи дотримуватися спеціальної дієти, якщо їжа не є якомога натуральнішою. Їжте сирі або варені фрукти та сезонні овочі, крупи всіх видів (пшениця, ячмінь, рис, манна каша, хліб тощо), тваринні білки та жири, багаті на омегу 3. Харчовими продуктами, сприятливими для лактації, будуть фенхель, пажитник, аніс, кмин. . Якщо ви нетерплячі відновити свою фігуру, зараз не час позбавляти себе схуднення, ризикуючи непотрібно втомитися.
- Тільки грудне вигодовування дозволяє вашому організму використовувати накопичені під час вагітності жирові запаси, призначені для цієї мети. Також зауважте, що при грудному вигодовуванні ви, природно, схильні збільшувати споживання їжі (жінка, яка годує груддю, споживає приблизно на 500 калорій більше на день!) Остерігайтеся стимуляторів (кава та чай у помірних кількостях), коли алкоголь протипоказаний (включаючи безалкогольне пиво) . Єдиною рослиною, яку не рекомендують приймати під час грудного вигодовування, є шавлія.
Висновок: лікуйте себе, це корисно для вас і вашої дитини !