Рецепт сніданку Doc Fleck для здорового сніданку для схуднення
Doc Fleck Сніданок Найздоровіший сніданок у світі
Рецепт, мабуть, найздоровішого сніданку у світі, здається доктору. Знайти Енн Флек давно. На перший погляд, він складається лише з декількох звичайних інгредієнтів мюслі, таких як кварк, молоко та Ко. Але якщо заглянути в серцевину, ви виявите рідке золото: високоякісна лляна олія.
Це секретний інгредієнт збалансованого сніданку, спеціальне вдосконалення від спеціаліста з харчової медицини. GALA розповідає, чому ваша оздоровча суміш так сильно корисна для вашого здоров’я, на що слід звернути увагу під час покупок і як зробити сніданок Doc Fleck самостійно.
Неприємна цукрова пастка Цей сніданок не такий здоровий, як очікували
Ось чому сніданок Doc Fleck здоровий
Сам по собі жир не є шкідливим для здоров’я - навпаки: він навіть позитивно впливає на організм, а також допомагає залишатися стрункою. Однак ключ до успіху тут полягає у якості використовуваних жирів та їх складі. Експерт з інноваційної дієтичної медицини рекомендує забезпечити організм правильним співвідношенням омега-3 до омега-6 жирних кислот. Наприклад, у вигляді лляної олії, що міститься у сніданку Doc Fleck.
Омега-3 жирні кислоти - включаючи три важливі типи альфа-ліноленової кислоти (ALA), ейкозапентаенової кислоти (EPA) та докозагексаєнової кислоти (DHE) - є поліненасиченими та життєво важливими для організму. Вони позитивно впливають на серцево-судинну систему, структуру клітинних мембран головного мозку та сітківки очей і можуть запобігати запальним реакціям у м’язах та суглобах, спричинених стресом.
У поєднанні з знежиреним кварком та молоком жирний сніданок містить низьку кількість вуглеводів та велику кількість білка та клітковини. Це стимулює природне спалювання жиру, тривалий час залишає вас ситими, а кишкову флору здоровою. Всі компоненти сніданку Doc-Fleck можуть ідеально використовуватися організмом і тим самим приносити користь вашому здоров’ю.
Не вступайте в штучні пасти! Ці 5 помилок, пов’язаних з кашею, товстіють
Док Флек Сніданок: Рецепт
Інгредієнти на 1 порцію:
- 3 ст. Ложки органічного нежирного кварку
- 3 ст. Ложки органічного молока
- 20 мл олійної суміші, виготовленої з органічного льону та олії зародків пшениці, виготовленої з омегасафе (масла з додаванням DHA з органічних водоростей та вітаміну D3 особливо корисні)
- 1 бризка лимонного соку
- якщо вам подобається: 1 чайна ложка меду
- 1 жменя свіжих фруктів (наприклад, ягоди, манго, яблуко, папайя, ківі)
- 1 ст. Л. Насіння льону або горіхів (наприклад, волоські горіхи, неочищений мигдаль, кеш'ю)
Підготовка:
- Змішайте нежирний кварк, молоко, лляну олію, лимонний сік і мед ручним блендером до отримання кремоподібної маси.
- Уточніть суміш кварків з фруктами та насінням льону або горіхами - здоровий сніданок Doc Fleck готовий!
Веганський сніданок Doc Fleck: рецепт
Інгредієнти на 1 порцію:
- 2 ст. Л. Насіння льону (або насіння чіа)
- 150 мл рослинного напою (наприклад, рисовий, мигдальний, кокосовий або вівсяний напій)
- 20 мл олійної суміші, виготовленої з органічного льону та олії зародків пшениці, виготовленої з омегасафе (масла з додаванням DHA з органічних водоростей та вітаміну D3 особливо корисні)
- 1 бризка лимонного соку
- 1 жменя свіжих фруктів
- 1 ст. Ложка подрібнених горіхів або насіння
Підготовка:
- Замочіть насіння льону або чіа в рослинному напої приблизно на 15 хвилин.
- Змішайте набряклі насіння з лляною олією та лимонним соком.
- Зверху фрукти та горіхи - веганський сніданок Doc Fleck готовий!
Порада: Купуючи олії, звертайте увагу не тільки на такі ноти, як органічні та холодного віджиму, а й на маркування "омегазафе". Тільки тоді олію пресували в найкращих умовах для важливих омега-3 жирних кислот. Оскільки лише за умови гарантованого виключення світла, тепла та кисню - природних ворогів високоякісних жирних кислот омега-3 - олії можуть отримати найкращі переваги для здоров’я. Завжди щільно закривайте оливи та тримайте їх у прохолоді.
Використовує джерела: Лікар. Енн Флек, Федеральний центр з питань харчування, харчування (Ібрагім Ельмадфа)