Годжі Беррі Переваги, небезпека та властивості 24h24 лікарі

Годжі (Lycium barbarum) - це фруктовий чагарник, що відноситься до сімейства пасльонових (те саме, що помідор і картопля).

У цій статті ми дізнаємося більше про ягоду Годжі: користь для здоров'я, союзник для схуднення? Його властивості, небезпеки та способи їх споживання ?

Користь для здоров’я ягоди Годжі для здоров’я

Будьте обережні, щоб вас не обдурив милий вигляд ягоди годжі. Незважаючи на те, що він настільки маленький, всередині його червоної оболонки наче є поживна бомба, готова вибухнути при першому укусі, здатна багато користі для здоров'я.

Одна з них, і причина, чому так багато людей говорять про ягоду годжі, полягає в тому, як вона може допомогти втратити вагу: перевага, яку, на думку експертів, слід інтерпретувати з певною обережністю.

Ми почнемо з того, що побачимо користь ягоди Годжі для здоров’я, а потім подамо оновлення про ягоду Годжі та втрату ваги:

11 корисних якостей ягоди годжі з Китаю для здоров’я

Багатий полісахаридами, які запобігають всмоктуванню кишкових збудників.
Багатий вітамінами комплексу групи В, які допомагають нарощування захисних клітин, таким чином підвищуючи імунітет.
Багатий аргініном та глутаміном, який допомагає у вивільненні гормону росту, тому цікавий для тих, хто хоче набирати пісну масу.
Потужний стимулятор, який допомагає підвищити рівень енергії та здатність концентруватися.
Своєю стимулюючою дією він також може сприяти зменшити втому і стрес.
Його антиоксидантну дію обіцяє переваги у профілактиці серцево-судинних захворювань та діабету.
Багатий фітохімікатами (каротиноїди, зеаксантин, лютеїн та антоціанін), які знищувати хворі клітини.
Запобігання старінню шкіри.
Дійте за захистити здоров'я очей завдяки наявності зеаксантину та лютеїну.
Оскільки він містить триптофан, попередник серотоніну, його споживання асоціюється з добрим гумором, радістю та задоволенням.
За наявністю бета-систеролу, який має протизапальну дію, це допомагає збалансувати рівень холестерину.

Кілька прикладів Користь для здоров'я:

Одним із прикладів є висока концентрація вітаміну С (у 50 разів більше, ніж апельсина), що підвищує захисні сили імунної системи та сприяє оновленню клітин, покращуючи якість шкіри та уповільнюючи передчасне старіння.

Що стосується гладкої та твердої шкіри, ягода годжі також містить 18 незамінних амінокислот, що вносить її до списку рослинних джерел білка. Крім того, він багатий харчовими волокнами, які сприяють хорошій роботі кишечника та підвищують ситість.

Завдяки поєднанню поживних речовин, він також допомагає боротися з діабетом та високим рівнем холестерину, має протизапальну дію і, як і всі червоні фрукти (полуниця, малина, ожина, асаї, чорний виноград, вишня та чорниця), покращує святкові функції завдяки антоціанам, природні речовини в цих продуктах.

Ягода Годжі, союзник для схуднення та схуднення ?

Так, це правда, що ягоду годжі можна використовувати як союзника в дієті для схуднення, але добре пам’ятати, що вона нічого не зробить сама по собі. !

A збалансоване харчування пов'язані з a адекватне зволоження і до a регулярні фізичні навантаження це безпечна формула для тих, хто хоче схуднути !

Ягода годжі може допомогти поліпшити запальний процес спричинені надмірною вагою, крім того, що забезпечують користь для кровообігу, тим самим зменшуючи запальні процеси, такі як целюліт.

Інші причини, пов’язані із втратою ваги, зумовлені його волокна, що сприяють насиченню, повному споживанню вітаміну С та низькому глікемічному індексу - характерні для продуктів харчування, які призводять до того, що концентрація глюкози в крові (цукру в крові) зростає повільніше, що корисно для вашого здоров’я.

Порівняно з іншими фруктами, ягода годжі має низький глікемічний індекс. Завдяки цьому відбувається поступове зниження рівня цукру в крові, що запобігає надмірному накопиченню жиру в організмі. Він завжди підтримує термогенез організму, таким чином може співпрацювати в процесі схуднення.

Що стосується вітаміну С, то цей вітамін бере активну участь в обмінних процесах організму. Тому при нестачі їжі клітини не функціонують належним чином, ускладнюючи спалювання калорій.

Правильні речі, пов’язані з ягодою Годжі для схуднення.

Здорове і збалансоване харчування має бути основою будь-якого процесу схуднення ! Уникайте цукру та смаженої їжі, збільште споживання овочів, бобових, клітковини, круп і цільного зерна, не припиняйте вживати «корисні» жири, такі як оливкова олія, авокадо та каштани, і включайте кілька різних порцій фруктів на день

Щоб не помилитися, не забувайте пити воду, навіть у дуже холодні дні.

спробуй практикувати фізичні вправи кілька разів на тиждень.

Як споживати ягоди годжі ?

У Бразилії ягода годжі зневоднюється (у родзинках) або в соку.

У разі сухого борошна, не вживайте більше 45г на день, що еквівалентно чашці кави. Ви можете додавати їх у фруктові салати, соки та молочні коктейлі. Якщо хочете, гідратуйте його, перш ніж споживати, щоб посилити вплив клітковини. Для цього просто залиште на кілька годин у фільтрованій воді.

Дієтологи пропонують вживати ягоду годжі невеликими порціями, від 15 до 45 г або 1/2 до 1 чашки кави на день, при зневодненні. Висушена ягода годжі, як і всі сухофрукти, має більш високу концентрацію фруктози, цукру в фруктах, але користь від неї зберігається. У капсулах доза повинна становити від 400 до 600 мг.

Вживання ягоди годжі повинно бути частиною здорового харчування, включаючи різні свіжі та цілісні продукти.

Знати, 100 г ягоди годжі містять:

40 ккал
2500 мг вітаміну С
24 г вуглеводів
9г білка
4г клітковини

Небезпека ягоди Годжі

Будьте обережні, щоб не вживати занадто багато ягід годжи, як надлишок може викликати алергічні реакції або навіть перешкоджати кровообігу.

Два нещодавно опублікованих дослідження свідчать про це його споживання в поєднанні з антикоагулянтами може збільшити ризик кровотечі. Тому, якщо людина приймає контрольований препарат, ідеально поговорити зі своїм дієтологом, щоб виключити будь-який ризик взаємодії з препаратом.