Goji Berries 15 причин, щоб негайно розпочати роботу

Годжі або ягоди годжі - торгова назва загальної вовчої ягоди та китайської вовчої ягоди. Цей фрукт - невелика витягнута червона ягода з ніжно-солодкуватим і злегка кислим смаком. Він міститься у формі висушених екстрактів, соку, порошку або капсул. Є щонайменше 3 види ягід годжі:

Lyciumchinense: він міститься на більшості китайських ринків, він має особливість бути багатим на поживні речовини, бути дуже гірким і тому не дуже приємним.
Lyciumtibéticum, коли його було б винайдено для маркетингових цілей.
Lyciumbarbarum містить 4 рідкісні полісахариди. Його властивості у більшій кількості, ніж інші ліції.

Назва годжі вперше була використана в 1975 році північноамериканським етноботаніком Бредлі Добосом. Це продукт, що походить і в основному виробляється в Нінсійському автономному районі Китаю. Невелика провінція Нінся також визнана світовою столицею ягід годжі, оскільки вона дає найкращі продукти у великій кількості. Його ґрунт багатий мінеральними солями, особливим кліматом та потоками, сприятливими для зрошення ягід годжі.

No1 Ягоди годжі, союзники на пам’ять

Ягоди годжі покращують когнітивні здібності. Вони сприяють концентрації уваги та є рішенням для дітей, які нестійкі, мають мерехтливий розум або страждають від дефіциту артеріального тиску. Саме з цієї причини ягоди годжі рекомендуються дітям з аутизмом, хоча годжі самостійно не лікує стан. Вживання годжі також добре допомагає лікувати хворобу Альцгеймера.

№2 Годжі, незаперечний союзник проти неврологічних розладів

Годжі настійно рекомендується проти хвороби Паркінсона. Ми бачили випадки, коли завдяки годжі різкі поштовхи, симптоми цієї важкої хвороби, значно зменшились. Розсіяний склероз, цю виснажливу хворобу можна дуже добре вилікувати за допомогою натуральних продуктів, хлориду магнію, органічного кремнію, що вводяться як добавка. Годжі також корисний для уповільнення негативного зростання.

No3 очищувач крові ?

Годжі регулює рівень холестерину та кровообіг. Це покращує оксигенацію крові, лікує анемію та підвищує рівень гемоглобіну протягом місяців. У поєднанні з правильним харчуванням Годжі запобігає підвищенню артеріального тиску. Вживання Годжі сприяє нормалізації рівня холестерину за кілька місяців. Серцево-судинну катастрофу також можна запобігти, вживаючи цей фрукт. Відчуття мурашки в ногах, варикозне розширення вен, важкі ноги поступово зменшуватимуться з прийомом годжі. Полісахариди Годжі також регулюють те, що називається рівнем цукру в крові, тобто рівнем цукру в крові. Тому Годжі є рішенням діабету.

No4 Координатор кишкового транзиту ?

Годжі позитивно впливає на травлення, шлунок і товсту кишку. Годжі підщелачує тіло. Це рішення таких проблем з травленням, як біль у животі, здуття живота, печія, гази, коліки та неприємне дихання. Ягоди годжі допомагають зменшити запор. Доцільно перетинати вилов годжі з русявим уловом псиліуму, який має властивість сприяти евакуації відходів з товстої кишки.

No5 Союзник для очей

Годжі живить очі, оскільки каротиноїди позитивно впливають на гостроту зору, що відомо в традиційній тибетській медицині вже тисячі років. Це також спосіб захисту від плями (дегенерація сітківки) та від катаракти (помутніння кришталика).

# 6 Їжте ягоди годжі, щоб вилікувати безпліддя у чоловіків і жінок

Ягоди годжі - визнане рішення для лікування безпліддя обох статей. Зокрема для чоловіків, чия родючість наразі загрожує пестицидами. Полісахариди Годжі захищають клітини яєчок, збільшують кількість і якості сперми. Це також допомагає при хворобливих місячних, а також полегшує проходження періоду менопаузи. Ягоди годжі рекомендуються під час вагітності та годування груддю, оскільки вони сприяють інтелектуальному розвитку дитини.

No7 Стимуляція та зміцнення імунної системи

Вживання ягід Годжі може сприяти посиленню імунної функції. В одному дослідженні споживання 100 мл концентрату ягід годжі на день протягом 30 днів покращувало імунну функцію. Більш конкретно, він стимулював лімфоцити, білі кров’яні клітини, відповідальні за захист організму від шкідливих бактерій та вірусів. Ягоди годжі можуть сприяти зміцненню імунної системи, збільшуючи кількість лейкоцитів, відповідальних за захист організму від шкідливих бактерій та вірусів, стверджують дослідники.

Відомо, що це імунорегулятор. В результаті він запобігає алергії. Це також рекомендується у випадках мононуклеозу, сечовидільної системи та нирок. Вживання Годжі може допомогти розподілити суміші на ніч у разі збільшення простати. У разі ниркової недостатності Годжі - це рішення досягти поліпшення за кілька місяців.

No8 Ягоди годжі для полегшення захворювань печінки

Антиоксиданти в ягодах годжі відновлюють пошкоджені клітини печінки, що робить годжі чудовою підмогою у випадках цирозу печінки. Він також показаний проти раку печінки. Але ці переваги обов'язково повинні бути підтверджені кількома дослідженнями.

# 9 Вживання ягід годжі може допомогти при втраті ваги

Через свій низький глікемічний індекс та високий вміст клітковини ягоди годжі можуть допомогти при зниженні ваги. Значення глікемічного індексу їжі вказує на вплив, який вона матиме на рівень цукру в крові після її вживання. Їжа з низьким глікемічним індексом повільніше виділяє цукор у кров. Як результат, вони забезпечують відчуття ситості та зменшують тягу.

Ягоди годжі можуть допомогти знизити вагу, збільшуючи швидкість метаболізму. В одному дослідженні чоловіки та жінки із зайвою вагою споживали 120 мл концентрованого соку ягід годжи. Їх здатність спалювати калорії через годину після прийому напою була на 10% кращою, ніж у тих, хто цього не робив. Крім того, талія учасників, які споживали сік ягід годжі протягом 14 днів, зменшилася в середньому на 4,7 см порівняно з контрольною групою. Однак ці дослідження невеликі, і потрібно провести більше досліджень, щоб визначити, чи споживання соку ягід годжі однозначно призводить до втрати ваги.

# 10 Підвищений рівень антиоксидантів в організмі

В одному дослідженні антиоксидантні маркери зросли більш ніж на 8% у 50 здорових дорослих людей, які випивали 120 мл концентрованого соку ягід годжі на день, порівняно з тими, хто цього не робив.

Дослідження, проведене серед здорових людей похилого віку, виявило, що щоденне споживання напою з ягід годжі протягом 90 днів збільшувало концентрацію антиоксидантів зеаксантину більш ніж на 25% та збільшувало загальну антиоксидантну здатність більш ніж на 50%. Це хороша новина, оскільки антиоксиданти, що споживаються з їжею, вважаються важливими для здоров’я та захисту від хронічних захворювань.

No11 Боротьба з передчасним старінням

Антиоксиданти, такі як в ягодах годжі, можуть допомогти боротися зі старінням, запобігаючи вільним радикалам пошкоджувати колаген у шкірі. Деякі невеликі дослідження також показали, що екстракт ягоди Годжі може допомогти затримати процес старіння в клітинах. Дослідження на мишах показало, що екстракт ягоди годжі пригнічує глікування, процес старіння шкіри.

Інше дослідження пробірки показало, що екстракт ягоди годжі стимулює синтез ДНК у певних клітинах, захищаючи їх від старіння через пошкодження ДНК. Вживання широкого асортименту продуктів, багатих антиоксидантами, може допомогти захистити від передчасного старіння. Ці попередні результати є багатообіцяючими, але необхідні людські дослідження. Екстракт ягід годжі показаний для захисту від пошкодження клітин у дослідженнях на тваринах. Це може захистити від передчасного старіння, необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити цю чесноту у чоловіків.

# 12 Більше енергії та добробуту завдяки ягодам годжі

Концентрований екстракт ягід годжі пов’язаний із покращенням фізичного здоров’я, що призводить до збільшення енергії та добробуту. В одному дослідженні миші, яким давали екстракт ягоди Годжі, швидше пристосовувались до певних вправ. Ягоди годжі забезпечують покращену ефективність і краще відновлення після стрес-тесту. На думку кількох дослідників, ягоди годжі можуть покращити створення глікогену в м’язах і печінці - формі зберігання глюкози, яка допомагає підтримувати фізичну активність. Вживання цих фруктів також сприяє усуненню азоту сечовини з крові, відходів, що виробляються вашим організмом після важких фізичних навантажень.

Подібні результати були виявлені і у людей. У контрольованому дослідженні 34 здорових чоловіки та жінки протягом 14 днів вживали 120 мл концентрованого соку ягід годжи. Вони повідомили про підвищення енергії, кращі фізичні показники, кращу якість сну та меншу втому. Вони також повідомили, що почуваються щасливими, ніж раніше. Регулярне вживання екстракту ягід Годжі може покращити рівень енергії, фізичну працездатність та загальне почуття добробуту.

У 2008 році компанія, яка продає ягоди годжі у вигляді харчових добавок, провела два клінічні випробування в США, щоб довести достоїнства цієї рослини. Вона попросила дослідників зробити попередній тест з 34 здоровими людьми. Це дослідження показало, що через два тижні споживання половини склянки або 120 мл соку годжі покращило загальне самопочуття 34 людей, тобто якість сну, рівень енергії та навіть настрій.

Оскільки учасники були колишніми споживачами годжі, вони змогли відрізнити смак соку годжі від смаку плацебо. Це скасовує дійсність першої спроби, оскільки це слід робити сліпо. Аналогічним чином, невелика кількість учасників, суб’єктивність анкети та невелика тривалість цього судового розгляду були аргументами для його опитування.

Щоб виправити ситуацію, у 2009 році ті ж самі дослідники провели другий тест на 50 здорових дорослих. Вони випивали 120 мл соку Годжі на день протягом 30 днів. Це дослідження також вказує на поліпшення самопочуття, а також на зниження рівня холестерину (ЛПНЩ) та збільшення рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ) в організмі 50 учасників.

# 13 Допомога в боротьбі з астмою

Проведене в Китаї в 1989 р. Дослідження 35 одужуючих хворих на астму показало, що годжі може допомогти боротися з астмою. Це дослідження проводилось протягом 10 тижнів, протягом яких пацієнти приймали відвар, виготовлений з 7 рослин, включаючи ягоду годжі. Зазначений відвар - це традиційний засіб під назвою "Підбадьорююча нирка". Наприкінці 10 тижнів у пацієнтів було помічено зменшення обструкції дихальних шляхів.

# 14 Їжа з високою харчовою цінністю

Ягоди годжі містять безліч потужних антиоксидантів, включаючи каротиноїди, лікопін, лютеїн та полісахариди. У цих ягодах майже стільки вітаміну С, скільки у свіжих цитрусових (апельсини, лимони). Вони також містять багато білків і клітковини, двох поживних речовин, які допоможуть уникнути почуття голоду та запобігання тязі. Ягоди годжі також багаті мінералами, необхідними для нормальної роботи органів, захисту клітин та оптимізації обміну речовин. До них належать мідь, залізо, селен і цинк.

Вміст поживних речовин у ягодах Годжі варіюється в широких межах залежно від виду, свіжості та способу їх обробки. Як показання, 1/4 склянки або 85 грам сушених ягід годжі містить приблизно:

Калорії: 70
Цукор: 12 грам (г)
Білок: 9 г.
Клітковина: 6 г.
Вітамін А: 150% рекомендованої добової норми (RDI)
Мідь: 84% від RDI
Селен: 75% від RDI
Вітамін В2 (рибофлавін): 63% від RDI
Залізо: 42% від RDI
Вітамін С: 27% від RDA
Калій: 21% від RDA
Цинк: 15% від RDI
Тіамін: 9% від RDI

# 15 Ймовірно протиракова активність

Екстракт ягоди годжі асоціюється з протипухлинною активністю в дослідженнях на тваринах та людях. Дослідження in vitro показали, що екстракт ягоди годжі пригнічує ріст ракових клітин, запобігаючи їх поширенню і навіть знищуючи. Дослідження на щурах показало, що регулярний раціон ягід годжі пригнічує пухлини. Малина, полуниця та чорниця дають ті самі переваги.

Потенційні інгібуючі ефекти ягід Годжі, ймовірно, зумовлені їх здатністю підвищувати рівень антиоксидантів та знижувати рівень запальних цитокінів. 8 у крові. Дослідження, проведене на 79 людях із запущеним раком, показало, що ті, хто отримував імунотерапію та концентрований екстракт годжі, мали на 25% вищий рівень регресії раку, ніж ті, хто отримував лише імунотерапію. Однак слід зазначити, що в більшості цих досліджень використовувались лише видобуті та концентровані частини ягід, а не лише ягоди Годжі.

У 1994 році в дослідженні, проведеному китайськими дослідниками, брали участь 75 людей з різними раками пізньої стадії. В результаті цього дослідження вчені помітили, що поєднання очищеного соку з ягоди годжі з імунотерапевтичним лікуванням, яке називається LAK-лімфоцитами, було вигідним для цих людей. Однак цей результат не підтверджує твердження про те, що ягоди годжі ефективні при лікуванні цих видів раку. Просто дотримуйтесь того факту, що вони можуть допомогти у протираковій діяльності.

Попередження, поради щодо споживання та можливі побічні ефекти

Якщо чесноти Годжі переконали вас і ви хочете швидко розпочати роботу, не забувайте, що годжі - це не аптечний засіб, а їжа. Він не діє так швидко на певний орган, як фармацевтична спеціальність, основною функцією якої є боротьба з хворобами. Однак позитивні наслідки для здоров'я Годжі спостерігаються в довгостроковій перспективі.

Годжі можна вживати для підтримки організму, схуднення, допомоги у подоланні розладу, ... У кожному випадку необхідне дотримання відповідної дози. Отже, для запобігання помутнінню середня доза становить близько 30 ягід Годжі на день. Однак його слід адаптувати до ваги, а також до стану здоров’я людини, яка його споживає. У разі хвороби профілактичну дозу можна подвоїти або потроїти на день.

Однак слід пам’ятати про побічні ефекти. Дуже рідко можуть спостерігатися нудота та сильні болі в животі, головні болі та запори. Ці ефекти пояснюються прискореним викидом токсинів. Щоб подолати ці побічні ефекти, бажано регулярно вживати фрукти та пити воду.

Я Люсі, мати двох чарівних дітей. А хто каже, що вагітність і за тридцять, говорить "Слідкуй за своєю лінією!" ". Цікавлячись харчуванням та бажаючи поділитися своїми знаннями, отриманими в цій галузі, цілком природно, що цей сайт був створений у 2016 році. За підтримки мого чоловіка з технічної частини та в контакті з кількома дієтологами, я сподіваюся запропонувати вам унікальну та актуальну подивіться на теми навколо дієти та схуднення.