Голеностоп скручений - що роблять техніки

Зазвичай достатньо одного неправильного кроку, короткого спотикання, нефокусованого моменту у повсякденному житті, і нога згинається всередину. Нерідкі випадки, коли це травмує щиколотку або перерозтягує одну або кілька зв’язок суглоба. Це може призвести до часткових розривів або повних розривів. Часто він потрапляє на зовнішню смугу.

Травма щиколотки - найпоширеніша причина

Рухи, під час яких ви піддаєте зв’язки в гомілковостопному суглобі сильним силам, особливо ризиковані при травмах гомілковостопного суглоба, наприклад, у таких видах спорту, як футбол, скелелазіння, волейбол та баскетбол - (надмірне) розтягування зв’язок несе великий ризик повного або Часткова сльоза і є однією з найпоширеніших спортивних травм. Також говорять про розтягнення стопи.

Але вам не потрібно бути професійним спортсменом, щоб серйозно поранити себе: неправильне взуття, особливо високе взуття, надмірна вага, погана фізична форма, слабкі або укорочені м’язи та сухожилля та пошкодження нервів створюють навантаження на зовнішню зв’язку стопи.

Так побудована щиколотка

Верхня щиколотка дозволяє піднімати і опускати стопу. Він складається з великогомілкової, малогомілкової та гомілковостопної кісток і стабілізується за допомогою всебічного зв’язкового апарату - включаючи зовнішню зв’язку на зовнішній стороні щиколотки.

Зовнішня зв’язка складається з трьох різних зв’язок, які з’єднують кінчик зовнішньої щиколотки з п’ятковою кісткою та таранною кісткою. Найчастіше розривається найслабша зв’язка, яка з’єднує передній край зовнішнього лодочка з таранною кісткою. Найміцніша з трьох зв’язок, зв’язок між зовнішньою лодочкою і п’ятковою кісткою, рідко розривається. Розрив усіх трьох частин зовнішнього шарніра відбувається лише тоді, коли відбувається масове насильство, і це надзвичайно рідко.

Коли зовнішня стрічка порветься

Розрив зовнішньої зв’язки дуже болючий. Симптоми посилюються при натисканні нижче щиколотки, а гомілковостопний суглоб зазвичай набрякає і набуває синюшного кольору. Тріщина робить суглоб нестійким і може бути переміщений лише обмежено. Ви, мабуть, зараз ледве наступаєте на ноги і лише кульгаєте.

Перша допомога та медична діагностика

Якщо у вас є болюча травма щиколотки, якомога швидше зверніться до лікаря, бажано до фахівця з ортопедії та травматології або спортивного лікаря. Швидке лікування також мінімізує ризик постійного пошкодження суглоба, наприклад, залишаючись назавжди нестійким та передчасно зношеним (артроз).

Корисні негайні заходи

Так зване правило PECH зарекомендувало себе як засіб першої допомоги (розрив, ожеледиця, стиснення, підняття): Тримайте щиколотку нерухомою, підніміть її та охолодіть. Це допоможе запобігти набряку та синцям. Наприклад, для цього підійдуть круті пакети. Бандаж, що тисне, також полегшує набряк, що починається.

Так працює візит до лікаря

Ваш лікар дозволить вам пояснити точний перебіг аварії та ваші симптоми. Під час подальшого огляду вашої стопи він в першу чергу перевіряє, наскільки стабільний і рухливий уражений суглоб. При підозрі на кісткові травми додаткові рентгенограми можуть допомогти виключити перелом щиколотки. В окремих випадках ультразвукові дослідження та магнітно-резонансна томографія (МРТ) можуть надати більш точну інформацію про ступінь травми.

Досить часто: консервативне лікування

У більшості випадків розірвана зв'язка гомілковостопного суглоба добре заживає без хірургічного втручання. Для успіху консервативного лікування вкрай важливо, щоб ви розвантажили щиколотку і одночасно мобілізували її якомога раніше, щоб зберегти м’язи. Для цього ви носите спеціальну шину для ходьби (ортез) протягом декількох тижнів. Додаткова фізіотерапія допомагає зміцнити м’язи та покращити координацію рухів та рефлексів. Це основні заходи для запобігання новому повороту. Якщо біль дуже сильний, легкі знеболюючі препарати можуть спочатку підтримати терапію, якщо це необхідно.

У важких випадках: хірургічне втручання

Якщо на додаток до часткового розриву зв’язок, кістки або хряща пошкоджено, усі три зовнішні зв’язки були розірвані, або якщо консервативне лікування не увінчалося успіхом, можна розглянути можливість оперативного втручання. У багатьох випадках у професійних спортсменів хірургічно реконструйована розірвана зв’язка, щоб вона могла продовжувати витримувати високий рівень спортивної активності.

Для цього хірург затягує та зшиває пошкоджену зв’язку, яка може бути доповнена та зміцнена власними сухожиллями тіла (пластика зв’язок). Після процедури спочатку гомілковостопний суглоб іммобілізують за допомогою гіпсової пов’язки, після чого ортез або спеціальне взуття дозволяють поступово нарощувати навантаження. За допомогою фізіотерапії ви зміцнюєте м’язи, стабілізуєте суглоби під час руху і одночасно розвантажуєте зв’язки.

Запобігти розумно

Ось як ви можете мінімізувати ризик отримання травм, і не тільки під час тренувань:

Розминка і розтяжка: Перед тренуванням досить розігрітись, особливо розтягуючи литкові м’язи.
Компенсація: Нарощуйте підтримуючі м’язи за допомогою вправ або гімнастики, щоб уникнути одновимірного стресу.
Тренування тіла: Тренуйте свою свідомість і рефлекси свого тіла та стабілізуйте своє тіло за допомогою регулярних тренувань щодо сили, витривалості та координації.
Стабілізувати щиколотку: Якщо ви часто нахиляєтесь, ви можете підтримати щиколотку бинтами або стрічковими бинтами. Взуття з високим валом надає щиколоткам додаткову підтримку.

Медична інформація техніків сертифікована відомими організаціями на якість, нейтральність та прозорість.

Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.

Розрив зовнішньої зв’язки. Pschyrembel online: Клінічний словник. URL: www.pschyrembel.de (Статус: 07.05.2018).
Імхофф, А. Б.; Лінке, Р .; Баумгартнер, Р.: Контрольний список ортопедії. 3-е, повністю перероблене та розширене видання Штутгарт: Тієма 2014.
S1 керівництво Свіжий розрив зовнішньої зв’язки у верхньому гомілковостопному суглобі, Німецьке товариство травматологічних хірургій e. V. (DGU) (станом на серпень 2017 р.).
Wülker, N. (Ed.): Кишеньковий підручник з ортопедії та травматологічної хірургії. 3-е, перероблене та оновлене видання Штутгарт: Тієма 2015.

докладніше на цю тему

Тема особлива

Футбольні травми: надмірно вмотивовані або неконтрольовані дії можуть призвести до травм. Ми пояснюємо типові футбольні травми та те, як довго вони не працюють.