Гольф як тренування Візьміть клуб! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Той, хто вважає гольф видом спорту старшого віку, помиляється. Ми розкриваємо, чому молодим людям слід частіше виходити на зелений майданчик та гойдати клуб.
На полі для гольфу можна зустріти багато людей похилого віку, але це не означає, що молодші любителі спорту теж не можуть грати в гольф. Але навпаки! Цей досить повільний вид спорту має численні переваги, які принесуть користь як любителям фітнесу, так і чоловікам.
Гольф пропонує м’які тренування
Будь-який поважаючий себе гравець у гольф може прагнути до лунки-в-одному, але навіть менш обдаровані гравці в гольф можуть здійснити поїздку на зелений. Чим більше ударів вам потрібно, щоб дістатися до отвору, тим більше вам доведеться зробити в кінцевому підсумку - саме так кидають виклик м’язам верхньої частини тіла. Крім того, вам доведеться поспішати м’ячем після кожного удару; раунд гольфу, як правило, складається з 18 лунок, і згідно з повідомленням 'womenshealthmag.com' ви долаєте в середньому вісім кілометрів - за умови, що ви залишите гольф-кошик позаду! Таким чином, ви можете легко спалити 900 калорій під час гри та знизити рівень холестерину.
Гольф знімає стрес
На думку вчених із Школи громадського здоров’я Університету штату Меріленд, помірні тренування можуть допомогти в боротьбі зі стресом і тривогою.
Їх дослідження, опубліковане в журналі Medicine and Science in Sports and Exercise, показало, що навіть м’які фізичні вправи «пом’якшують наслідки емоційного стресу».
Дж. Карсон Сміт, член американської дослідницької групи, пояснює: "Коли ви виконуєте вправи, це не тільки знімає тривогу, але і вчить вас, як мінімізувати їх, коли ви стикаєтеся з емоційними подіями". Граючи в гольф, ви можете залишити свої повсякденні турботи, тим більше, що ви перебуваєте на свіжому повітрі.
Гольф тренує ваш мозок
Наукові дослідження показали, що ті, хто розмахує ключками для гольфу, регулярно покращують координацію рук і очей. Дослідження, яке з’явилося в Journal of Neuroscience в 2011 році, виявило поліпшення в тім’яній та потиличній областях мозку - саме тут контролюється просторове та когнітивне мислення.
Гольф налагоджує соціальне життя
Звичайно, ви також можете грати в гольф наодинці, але якщо ви залучаєте інших гравців, це збільшує фактор задоволення. Ось як ви можете ефективно використовувати тренування як соціальну діяльність. Наприклад, коли ви викладаєте, ви можете обмінюватися ідеями з друзями, зміцнювати стосунки, а також робити свою гру більш складною.