Гольф - Техніка - Медичні картки та медичні поради
Що таке гойдалки
Махи - це дуже технічний жест, який дозволяє бити м’ячем палицею на початку кожної лунки, а потім на ході. На полі для гольфу з 18 отворами махи виконуються близько п’ятдесяти разів. На практиці під час тренувань можна зробити ще більшу кількість махів.
Як виготовляються гойдалки?
Гойдалки розбиваються на різні фази, що викликають різні суглоби та м’язи; кожен з них може породжувати різні травми. Ми розрізняємо:
- адресу, тобто вихідну позицію
- махом назад, що є підняттям палиці над головою;
- фактичний вчинок, що включає удар м’ячем;
- як тільки м'яч піде, кінець столиці гойдається в ідеальному досягненні штриха, що є природним продовженням жесту.
Які характеристики адреси ?
- вигин тулуба вперед
- відстань ніг, яке не слід перебільшувати
- руки витягнуті без надмірного натягу або скутості.
- Хват, який є стиском ключки між схрещеними руками, важливий для точності гри
Які характеристики махів спиною ?
- Це задній рух ключки для гольфу, що передбачає підняття ключки над головою, обертаючись навколо осі хребта. Не обов'язково переконуватися, що гольф-клуб знаходиться за головою, щоб бути паралельним землі: ця вимога може бути джерелом багатьох проблем.
Як здійснюється гойдалка ?
Це дуже складний рух, що включає різні фази, які слідують одна за одною у чітко визначеній та синхронізованій послідовності за участю різних важелів. Обертання тулуба, м’язи плеча та зап’ястя та ліктьові суглоби є головними гравцями цього руху.
Будь-які порушення можуть мати наслідки для гри, а також ризик травмування, яке може статися за таких обставин:
- Дуже значне навантаження на черевні та міжреберні м’язи.
- Перенесення ваги на ліву нижню кінцівку та суглоби.
- Занадто велике і невиправдане напруження в руках, зап’ястях і кистях.
- Погане положення занадто згинаних або занадто тугих зап'ястя.
Чим закінчується жест? ?
Закінчити жест так само важливо, як і почати його. Після удару по м'ячу відбувається уповільнення з обертанням тіла вліво. У цьому русі задіяна верхня частина тіла, особливо плечі, зв’язки, м’язи ротаторної манжети, спина, черевна та грудна мускулатура.