Фітнес-тренування, чому плавання набагато ефективніше бігу - WELT

Плавання - це набагато більше, ніж підрахунок плитки. Стрибок у басейн - один із найефективніших та найздоровіших методів тренувань. Ви досягнете ще кращих результатів за допомогою спеціальних інструментів.

Отримати додатковий вміст

Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.

Є це одне кліше, так, упередження, яке зберігається: плавання - це лише підрахунок плитки. Це означає: плавання одноманітне і нудне. Це не правда. Або краще: це не повинно бути правильно. Різні пози, різні техніки, різні допоміжні засоби - все це в сукупності робить дуже різноманітну програму для тих, хто вважає плавання вперед і назад у тому самому положенні занадто нудним.

І перш за все: плавання - це здорово, і це вас підштовхує. Є багато вагомих причин, чому завтра вам слід скочити в хлоровану воду першим ділом.

У списку найпопулярніших видів спорту у сфері дозвілля плавання займає третє місце. Згідно з дослідженням «Поведінка спорту та покупок у Німеччині», понад дві третини населення займаються фізичною активністю протягом двох-п’яти годин на тиждень та більше чверті протягом п’яти-десяти годин. Фітнес знаходиться на вершині списку популярності, за ним слідують їзда на велосипеді та плавання.

Для стану, нарощування м’язів, серцево-судинної системи

Вагомі причини стрибнути у воду:

Плавання - це легке тренування суглобів і зв’язок. Навантаження на суглоби на 90 відсотків менше, ніж на суші.
Це тренування для всього тіла, яке тренує всі основні групи м’язів. Це зміцнює тулуб, а також руки і ноги.
Плавання зміцнює стан і, отже, працездатність.
Тренування витривалості та сили можна поєднувати. За допомогою таких допоміжних засобів, як так звані весла для рук, силові тренування можна перенести в басейн на суші.
Плавання зміцнює серцево-судинну систему.
Обмін речовин посилюється різницею температур у воді.
Ті, хто плаває, спалюють багато калорій. Інформація про це неоднакова. Наприклад, півгодини в басейні еквівалентно приблизно годині фітнес-тренувань на суші. Причиною цього є, серед іншого, водонепроникність та адаптація організму до температури води. Для регулювання температури тіла потрібно витратити багато енергії.

Плавання як доповнення до інших видів спорту

Так, це робить і Фелікс Нойрутер: гірськолижна зірка плаває. Під час підготовки до сезону, а також на етапі змагань. З одного боку, цей вид спорту підходить для формування фізичної форми, тобто робить вас придатними для спусків і є різноманітною альтернативою бігу або тренажерному залі. З іншого боку, плавання також можна використовувати як регенерацію та баланс.

Крім усього іншого, Нойрхер тренує стійкість верхньої частини тіла та тулуба спеціально під час плавання з кролем - йому потрібні як хороша техніка на схилах, так і профілактика травм.