Гольф зупиняє кліше!
Зупиніть кліше: гольф - справжній спорт! І тепер це доступно для якомога більшої кількості людей.
Отож, оскільки в гольфі є все, у цій статті ми розповімо вам усе, що вам потрібно знати перед тим, як перейти на тестування зеленого: правила, техніки, обладнання, ліцензії ... ми розповімо вам все !
І для найбільш скептичних, ми навіть дамо вам 10 вагомих причин почати займатися гольфом.
- Звідки цей вид спорту? ?
- Все, що потрібно знати про гольф
- Правила не такі складні
- Як ви рахуєте бали ?
- Деякі поради щодо гри в гольф з іншими
- Хороші звички брати відразу
- Складніший матеріал, ніж виглядає
- Методи набуття
- Бажання йти далі в практиці гольфу ?
- 10 вагомих причин зайнятися гольфом
- 1. Гольф спалює калорії і зберігає вашу фігуру
- 2. Це допомагає запобігти захворюванню
- 3. Це покращує рівновагу та м’язову силу
- 4. Це має переваги для дихальної системи
- 5. Це зміцнює психічне здоров’я
- 6. Це дозволяє жити довше
- 7. Практикується на відкритому повітрі
- 8. Це зменшує ризик отримання травм
- 9. Це допомагає соціалізуватися
- 10. Будь-хто може грати в неї
Звідки цей вид спорту? ?
У Франції гольф є восьмим за популярністю видом спорту, позаду футболу, верхової їзди або баскетболу. І що б хто не думав, його присутність гольфу у спортивному світі (навіть на Олімпіаді) є цілком законною.
Вимогливий до техніки (зокрема), він дозволяє займатися фізичними навантаженнями на свіжому повітрі, самостійно або з іншими. І перш за все, він пропонує безліч можливостей, часом не підозрюваних.
Гольф - це спорт на свіжому повітрі (тут вас нічому не вчать), походження якого насправді ... невідоме! Ми це просто знаємо саме в 1750-х роках він почав розвиватися у всьому світі. Поточні правила гри датуються 1764 роком, але він ідеально перетнув віки та покоління, щоб задовольнити найбільшу кількість сьогодні.
Все, що потрібно знати про гольф
Але досить про історію. Ви спокушаєтесь гольфом, але не наважуєтесь поринути? Ви не знаєте, до кого звернутися і з чого почати? Ви не знаєте, яке обладнання є важливим? Не панікуйте, ми робимо з вами підсумок !
Правила не такі складні
Гольф - це все про точність. Але ми не повинні обмежуватися цим: цей вид спорту також вимагає технічних навичок, хорошого фізичного стану та витривалості: гра триває від 3 до 6 годин, а середні годинні витрати енергії на зелень становлять 1400 ккал !
Основний принцип - відправити м’яч у лунку, використовуючи палички (а не «вудилища», будь точним!). За кожен курс, який ви пройдете, вам доведеться спробувати дійти до отвору, використовуючи найменшу кількість можливих ударів.
Таким чином, курс, як правило, має 18 отворів: тому ви повинні пройти свої 18 етапів за мінімальну кількість ударів.
Розумієте, розуміння правил гольфу - це не ракетна наука! Набагато менш складні, ніж, наприклад, бейсбол чи американський футбол (не кажучи вже про правило офсайду у футболі!). Однак у деталях та на професійному рівні можуть залишатися певні тонкощі.
Як ми підраховуємо бали ?
Деякі скажуть вам, що в гольф не можна грати без підрахунку очок і визначення переможця. Але коли ви граєте з родиною чи друзями, не обов’язково вести рахунок. Гольф також вміє проводити час разом, під відкритим небом, без конфліктів.
У будь-якому випадку, вам не обов’язково відвідувати середню школу, щоб знати, як рахувати бали. Потрібно просто записати кількість штрихів кожного учасника на вільний аркуш, щоб потрапити м’яч у отвір.
Той, хто має найнижчий бал в кінці курсу, буде щасливим переможцем.
Деякі поради щодо гри в гольф з іншими
Грати з іншими не складніше, ніж грати наодинці. Вам все одно потрібно знати деякі основні правила, щоб ваші ігри проходили гладко.
Наприклад, порядок гравців важливий: це залежить від ситуації з м’ячем. Гравець, що знаходиться найдальше, грає першим ... як петанк !
Найголовніше - стежити за людьми, що знаходяться в одній лунці. М'яч для гольфу може бути дуже небезпечним і завдати серйозної шкоди. Не поспішайте спостерігати, визначати дії кожного, і ви станете зразковим гравцем у гольф.
Хороші звички брати відразу
Початок гри в гольф може бути важким, якщо ви не готові до занять. І для початку знайте, що основи засновані на розташуванні пальців на ключці, а також тіла по відношенню до отвору.
Ці "принципи" можна вивчити безпосередньо на землі (наприклад, на дистанції руху). Маючи неясне уявлення про правильну позицію, яку потрібно зайняти перед ударом м’яча, ви зможете здобути впевненість і легкість від перших клубних ударів. І це може врятувати вас від псування спини !
Складніший матеріал, ніж виглядає
Всі ми бачили, як гольфісти роблять неймовірні удари: точність, техніки, пози, все завжди ідеально. Але якість гравця в гольф залежить і від його спорядження. І на відміну від міні-гольфу (яким деякі з вас можуть насолодитися під час канікул), у гольфі існує безліч клубів. І не всі вони однаково б’ють по м’ячу.
- клюшка має грань, перпендикулярну до землі, і використовується лише для перекочування м’яча на зелену. Це аксесуар, який використовується для введення м’яча в отвір, коли ви дуже близько.
- праски є нумерованими булавами, зробленими із заліза, як випливає з назви.
- дерево також пронумеровані, але мають дерев’яну головку. Це ті, які ми використовуємо для подальшого набору тексту.
Нумеровані палички відрізняються довжиною та нахилом обличчя. Деревина 1 дозволяє гравцеві хорошого рівня бити м'ячем більше 200 метрів. Наприклад, із 7 праскою ця відстань зменшується до 130 метрів.
Але щоб почати грати в гольф, не потрібно купувати багато обладнання, простого набору, що складається з декількох ключок, буде більш ніж достатньо, щоб задовольнити вас.
Методи набуття
Ви, напевно, чули про гойдалки або від скибочки... і все ж ви не уявляєте, що це може означати! Не панікуйте, слова прийдуть разом із практикою.
Досягнення хороших махів (загальний рух, який надає більшої сили м’ячу) інколи може бути вродженим для одних, тоді як іншим доведеться постійно потренуватися, щоб досягти такого успішного маху. Техніка вивчається, звичайно, практикуючись, але також спостерігаючи та вивчаючи різні пози.
Пам'ятайте, що хороша розминка необхідна перед початком курсу. Хоча спочатку це може здатися посмішкою, у добре виконаних махах використовуються м’язи плеча, трицепс, м’язи зап’ястя, спини та коліна.. Було б соромно поранитися з першої спроби !
Нарешті, найкращим методом навчання залишається діалог з гравцями в гольф, любителями або професіоналами. Декілька порад тут і там може бути достатньо, щоб допомогти вам прогресувати.
Бажання йти далі в практиці гольфу ?
Якщо вам буде достатньо простого обладнання та практики, щоб розважитися та процвітати у цьому виді спорту, ви швидко захочете вдосконалитися і націлитесь вище.
У цьому випадку вам доступно багато можливостей, але найпростіше - зареєструватись та вступити до клубу, визнаного Французькою федерацією гольфу. Таким чином, ви отримаєте доступ до спортивних подій, можете поділитися з іншими спортсменами і особливо, ліцензія також дозволяє відвідувати курси за більш доступними цінами.
Демократизація цього виду спорту дозволила збагатити пропозицію групових занять та тренувань між любителями, наприклад. Онлайн-курси також можуть дозволити вам вдосконалити свою техніку та практику, навіть не виходячи з дому. Ми знаходимо в іншому місці дуже повні підручники на YouTube для вдосконалення вашої техніки !
Однак реальних уроків на зеленому, "очних зустрічей", як того вимагає модний термін, ніколи не можна порівняти.
На додаток до цих онлайн-курсів, інші нововведення зробили гольф модним видом спорту. Якщо електричні візки для гольфу (знамениті візки для гольфу), безперечно, є найкращим видом транспорту від лунки до лунки, чому б не спробувати поле для гольфу, щоб обійти курс ?
вуличний гольф в міському середовищі також сприяв тому, щоб зробити гольф веселішим, сучаснішим. А тим, хто вважає гольф ексклюзивним видом спорту, подумайте ще раз: handigolf користується популярністю у багатьох людей з обмеженими можливостями.
10 вагомих причин зайнятися гольфом
Якщо ви все ще сумніваєтесь у перевагах, які може принести вам гольф, знайте, що дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, перелічувало незаперечні переваги спорту для здоров'я.
Сьогодні ми даємо вам 10 вагомих причин, щоб розпочати роботу найближчими тижнями і почати працювати над своїми гойдалками.
1. Гольф спалює калорії і зберігає вашу фігуру
Гольф - це відносно інтенсивне фізичне навантаження, повторюємо. Пройшовши 5000 статей у рамках навчальної частини проекту Golf & Health, дослідники з Единбурзького університету виявили, що18-лунковий курс дозволив пройти від 11000 до 17000 кроків, пройшовши від 6 до 12 кілометрів і спаливши мінімум 1200 калорій.
Навіть використовуючи візок, ви все одно пройдете 6 кілометрів, що дорівнює 6000 крокам і 600 спаленим калоріям.
2. Це допомагає запобігти захворюванню
Гольф, як і всі заходи середньої інтенсивності, також допомагає запобігти та лікувати понад 40 важких хронічних захворювань: серцевий напад, діабет, рак молочної залози та товстої кишки ... Крім того, це допомагає зменшити ризик переломів стегна.
3. Це покращує рівновагу та м’язову силу
Хоча дослідження з цього питання не завершені, результати цього абсолютно нового дослідження показують, що це стосується людей похилого віку, поліпшується баланс і м’язова витривалість завдяки практиці гольфу.
4. Це має переваги для дихальної системи
Регулярні заняття гольфом покращують і підтримують роботу легенів у людей похилого віку.
5. Це зміцнює психічне здоров’я
Знову ж таки, дослідження лише зароджуються в цій галузі, але, схоже, це переваги гольфу не обмежуються лише фізичним аспектом: Результати проекту Golf & Health свідчать про те, що гольф може покращити самооцінку, самооцінку та впевненість у собі, водночас зменшуючи тривожність та ризик депресії та деменції.
6. Це дозволяє жити довше
Як ніби розумової та фізичної користі від гольфу було недостатньо, директор дослідження доктор Ендрю Мюррей зазначає це гольфісти живуть приблизно на п'ять років довше, ніж гольфісти.
7. Практикується на відкритому повітрі
Виїзд на природу та засвоєння вітаміну D також приносить користь здоров’ю. Але обов’язково надіньте сонцезахисний крем, якнайшвидше тримайтеся в тіні і правильно покривайтесь, щоб уникнути сонячних опіків та зменшити ризик раку шкіри.
8. Це зменшує ризик отримання травм
Якщо вам потрібно бути обережними зі спиною, зап’ястями та ліктями, які, ймовірно, можуть поранитися, гольфісти зазвичай травмують себе менше, ніж середня людина.
9. Це допомагає соціалізуватися
Гольф - чудовий спосіб провести час із друзями та завести нових друзів, що корисно для вашого здоров’я та робить заняття спортом приємнішим.
10. Будь-хто може грати в неї
Хоча переваги гольфу у фітнесі зростають з віком, цим видом спорту може займатися кожен, а його переваги для здоров’я поширюються на людей обох статей, будь-якого віку та з різних сфер життя.