Укутайте овочами

Якщо ви входите до категорії людей cтим, хто поливає рот навіть при думці про шаорму, тоді цей її «сурогат» повинен якомога частіше потрапляти до вашого меню. Він забезпечує вам здорову порцію поживних речовин, не загрожуючи вашій фігурі та здоров’ю.

свіжих овочів

І зі стриманою пожадливістю, і з чистою совістю! Це зовсім не погано звучить, правда? При спробі схуднути контроль над споживанням їжі є необхідною умовою досягнення запропонованої мети. Це також виклик і ще один дуже великий, особливо якщо ви не зовсім дисциплінована людина з точки зору споживання, і ви часто піддаєтеся спокусам сміття та фаст-фуду.

Щоб полегшити вашу місію, ми пропонуємо вам цей рецепт овочевого обгортання. Це насправді зовсім не шаорма, але вона успішно її замінює. Незважаючи на те, що в ньому немає м’ясних та жирних соусів, він задовольнить ваші смакові рецептори завдяки вдалому поєднанню хумусу, свіжих овочів та шовковистого крему з авокадо. Тоді, не забуваємо, що для стимулювання апетиту зір відіграє важливу роль. Простий факт, що це схоже на шаорму, дурить ваш мозок і дякує вам.

Крім того, збалансований вміст вуглеводів, переважно комплексів, білків, ненасичених жирів і клітковини, сприяє здоровому травленню та несподіваному відчуттю ситості. З цієї точки зору це прекрасний варіант обіду. Що ще краще, це те, що ви можете швидко приготувати його вранці - це займає лише чверть години - щоб взяти його з собою в офіс, або якщо ви працюєте вдома, ви можете покласти його в холодильник, і ви він був готовий до моменту, коли ви зробите обідню перерву.

Інгредієнти, необхідні для порції:

  • 1 паличка цільнозернового борошна діаметром 20 см
  • 2 столові ложки хумусу
  • ¼ авокадо, виготовлені макарони
  • 1 склянка дрібно нарізаних свіжих овочів: морква, огірки, помідори, перець, цибуля тощо.
  • 2 столові ложки тертого сиру Чеддер

Спосіб приготування:

Нанесіть клей на робочу поверхню.

Змастіть паличку хумусом, а потім намажте пасту авокадо.

Додати овочі. Ви можете змішувати їх раніше або класти шарами, щоб, коли ви кусаєте обгортку, ви могли відчути їх особливу текстуру та виразний смак.

Посипте сир овочами і прокрутіть клей якомога щільніше, дбаючи про те, щоб добре скласти кінці. Отриманий рулет перед вживанням розрізають навпіл.

Значення поживних речовин/ порція: 345 калорій, 37 г вуглеводів, 17 г жиру, 11 г білка, 8 г клітковини.