GOLFplusONLINE - Гольф з точки зору спортивної медицини
Гольф, який розпочався в Шотландії в середині 18 століття (1744), стає все більш популярним видом спорту в нашій країні поряд із США/Канадою та Японією.
Понад 370 000 гравців у гольф вже виявили "захоплення гольфу". Щорічно очікується збільшення приблизно на 25 000 гравців у приблизно 630 німецьких гольф-клубах та заміських клубах.
Як класичний життєвий вид спорту, гольф можна займатися до глибокої старості, тим більше, що гольф різних рівнів здібностей може грати разом.
Ми все частіше спостерігаємо пацієнтів з травмами та пошкодженнями в областях спортивної травматології та спортивної медицини, які гравці зазнали безпосередньо під час гри в гольф або на підготовчій фазі через неправильно розроблені схеми рухів.
У спортивній медицині зростає потреба в інформації. На основі інформації, наданої Німецькою асоціацією спортивних лікарів, я хотів би звернутися до наступних тем.
Структура навантаження гольфу Ризики для здоров’я Загальні аспекти спортивної медицини
Особливі міркування щодо окремих захворювань
Користь для здоров’я від гри в гольф
I. Навантажувальна структура гольфу
А. Гольф гойдалки
Плавний, гармонійний і контрольований обертальний рух тулуба, включаючи переміщення ваги з однієї ноги на іншу, характеризують ідеальні гольф-гойдалки, що складаються із зворотного та наскрізного помаху.
Під час цього руху м’язи, сухожилля, зв’язки та суглоби хребта, верхніх і нижніх кінцівок піддаються різному напруженню.
Гойдалки для гольфу можна виконати повністю як повний розмах, так і не повністю, як гойдалки на половину або чверть.
Покладання, як особливий випадок гольф-гойдалок, виконується виключно з рук як спокійний рух маятника.
Під час гольф-гольфу майже всі м’язи рухаються та координуються.
B. Виконання фізіологічних аспектів
Завдяки довжині траси пішохідні дистанції до 7-10 км призводять до гри на 18 лунок. Необхідний час становить приблизно 4 - 5 годин.
Сама гойдалка на гольф займає лише близько 2 секунд.
Витрати енергії відбуваються лише в алактицидній зоні. Збільшення лактату зазвичай не виявляється в крові.
Поглинання кисню збільшується під час гри в 2-4 рази від базального рівня метаболізму; це відповідає середньому споживанню калорій приблизно від 4 до 5 ккал/хв. Під час 18-лункового раунду витрачається приблизно 1500 ккал.
Для порівняння, спортсмен за 2 години тенісу споживає близько 960 ккал, а біг - близько 700 ккал за 1 годину.
Вимірювання показали, що рівень холестерину знижується в середньому на 15 відсотків після 18 отворів, а маса тіла приблизно на 1 кг.
При втраті рідини приблизно 2 відсотків маси тіла витривалість та концентрація гравця значно знижуються.
У професійному гольфі все частіше підвищуються показники завдяки додатковим медично орієнтованим програмам.
C. Серцево-судинний стрес
Поки що немає інвазивних дійсних вимірювань. Частота серцевих скорочень збільшується, а артеріальний тиск слід підтримувати в помірних межах.
Однак при потужних коливаннях і збоях (оранка землі) слід очікувати збільшення частоти та тиску.
D. Наголос на системі підтримки та руху
Під час гольф-гольфу майже всі м’язи рухаються та координуються. Координація є важливим фактором для досягнення оптимального коливання. Передумовою для досягнення гарної координації є покращення гнучкості основної сили.
М’язова сила має лише другорядне значення.
Навчання хорошій техніці в контрольованих умовах (тренер) має принципове значення для досягнення гарного повного розмаху.
Обмеження фізичних вправ - це часта практика стереотипних монотонних послідовностей руху (дальність руху) без відповідної компенсаційної підготовки. У змагальних гольфах, крім спеціальних тренувань з функціональної компенсації, щодня б'ють 200 "довгих" і 200 "напів" м'ячів, а покладання практикується протягом однієї години.
Половина всіх травм та пошкодження гольфу стосується хребта. Як центральний опорний орган, він піддається особливому стресу під час гри в гольф. Обертання під час зворотного повороту та зворотного повороту з поступальним та поперечним нахилом хребта, можливо, з сильною гіперлордорацією в кінці зворотного повороту з сильним фінішем, призводить до великого навантаження на окремі спинномозкові структури.
Оскільки в нашому суспільстві сьогодні вже часто є пошкодження хребта, подальших пошкоджень часто не вдається уникнути без попередньої професійної м’язової профілактики.
Зокрема, при недостатній кількості м’язів тулуба та ніг з м’язовим укороченням та дисбалансом, неконтрольовані розмахи можуть призвести до травм відповідних м’язових відділів.
Навіть при покладанні м’язи-розгиначі спини піддаються статичному напруженню таким чином, що, якщо вони недостатньо розвинені, м’язи можуть розвинути жорстке напруження.
До частих травм у гольфі відносяться також так званий лікоть гравця (правий ліктьовий суглоб), травми плеча, скарги на зап’ястя та колінний суглоб із сухожиллями, суглобовою оболонкою та запаленням м’язів.
ll. Ризики для здоров’я
А. Серцевий вплив
Індивідуальні епідеміологічні дослідження показують підвищений серцевий ризик при грі в гольф. Однак це гравці похилого віку з уже наявною ішемічною хворобою серця.
Можлива небезпека виникає внаслідок короткочасного навантаження під високим тиском під час удару і, перш за все, через високий фактор стресу в умовах конкуренції. Крім того, такі несприятливі зовнішні умови, як спека та сильне сонячне світло, можуть зіграти свою роль. Однак у цілому серцевий ризик слід оцінювати як низький.
B. Ортопедичні ризики
Загалом, ризик отримання травм, таких як клубні травми, травми м'яча та інші травматичні події в гольфі, порівняно з іншими видами спорту, є дуже низьким.
Хронічне пошкодження опорно-рухового апарату, з іншого боку, частіше.
Зокрема, в області хребта може спостерігатися значне накопичення скарг.
Недостатня кількість м’язів спини з м’язовим укороченням і м’язовим дисбалансом часто є сприятливими факторами, що викликають скарги, якщо вони недостатньо розігріті перед грою.
Крім того, скарги виникають внаслідок хронічних перевантажень, спричинених стереотипними монотонними перевантаженнями. Чоловіки страждають частіше, ніж жінки. Новачки частіше, ніж просунуті гольфісти.
Неправильна техніка, надмірна ревність, неадекватна та неправильна підготовка та відсутність вдосконаленої та компенсаційної підготовки майже завжди є причиною скарг або травм. Нерідкі випадки, коли вже існуючий, раніше непомічений збиток стає помітним через незвичний вплив.
Щоб запобігти такому пошкодженню, терміново потрібна корекція гойдалок під професійним керівництвом (Pro) та відповідне навчання компенсації досвідченими та спеціально навченими фізіотерапевтами.
III. Загальні міркування щодо спортивної медицини
Як і в інших видах спорту, у гольфі також повинні дотримуватися основні загальні медичні правила.
Щоб уникнути зневоднення та гіпоглікемії, необхідний регулярний прийом рідини та вуглеводів під час гри в гольф, особливо в жарких та сухих умовах, до того, як почуття голоду або спраги стане помітним.
Коли ви граєте в південних регіонах з сильним сонячним світлом, необхідний відповідний одяг, захист від сонця та рідини.
У дощ та холодну погоду необхідно дотримуватися відповідного захисту тіла від вологості та холоду.
Гравці зі зниженими фізичними здібностями повинні ознайомитися з умовами майданчика перед початком гри.
IV. Особливі міркування щодо окремих захворювань
В основному, після та під час хвороби, що потребує лікування, або до та після операції, лікуючий лікар повинен обговорити питання фізичного стресу. Якщо потрібно, запитайте у спортивного лікаря, який знайомий зі спортом.
Зі стабільними серцевими показаннями та безсимптомною ефективністю більше ніж
1 Вт/кг ваги тіла необхідний для додаткових тренувань на витривалість. B. Кардіоспортивні (реабілітаційні) заняття гольфом без змагань цілком можливі.
B. Гольф для високого кров'яного тиску
Якщо високий кров'яний тиск стабільний, гра в гольф може проводитися як низький фізичний стрес. Тут також рекомендується супровідний тренінг на витривалість. Слід уникати змагань з психічним та фізичним навантаженням.
C. Гольф на Z. після імплантації тотальних ендопротезів кульшового суглоба
Грати в гольф можна помірковано. Слід уникати сильніших обертальних рухів при маханні з вираженими рухами праворуч-ліворуч та великим навантаженням лівого кульшового суглоба. Зсувні сили слід зменшити до мінімуму (наприклад, взуття без шипів)
D. Гольф при хворобі диска
В принципі, гольф можливий при захворюваннях хребетного стовпа, включаючи випинання міжхребцевих дисків та грижі дисків.
Загальними протипоказаннями є неврологічні сенсорні та рухові порушення. Потужні махові рухи з z. В. слід уникати сильних "анішів". '
Важливим є відповідне додаткове компенсаційне навчання.
V. Користь для здоров’я від гри в гольф
Гольф - надзвичайно здорова гра, в яку можна грати в будь-якому віці і дозволяє адаптовані рухи з тренувальними ефектами для всіх м’язів тіла.
Фітнес на витривалість і велика кількість фізичних вправ на свіжому повітрі можуть запобігти передчасним дегенеративним серцево-судинним захворюванням.
М'язовий і жировий обмін активізуються і позитивно впливають на весь організм.
Координаційні навички, які зменшуються з віком, спеціально тренуються і зберігаються довше.
Дослідження показують, що, як і в інших видах спорту, гольф позитивно впливає на психіку спортсмена.
При правильному ставленні гольф заспокійливо впливає на «душу»; він знімає стрес і регенерує, особливо в привабливій атмосфері (доглянуті зелені зони, акваторії, переважно особливі природолюбні місця тощо).