Голлівудська дієта меню і наш погляд на голлівудський метод
Також відома як дієта з Беверлі-Хіллз, дієта знаменитостей або фруктова дієта, Голлівудська дієта - це дієта, спрямована на споживання виключно dе фрукти у великих кількостях за рахунок інших продуктів для схуднення. Голлівудський метод народився в США, де він мав особливо справжній успіх у багатьох кінозірок, зокрема тому цей метод сприяє швидкому схудненню і дозволяє швидко схуднути.
Голлівудський метод - це низькокалорійна дієта для схуднення, що рекомендує велике споживання фруктів (зокрема, ананаса, грейпфрута, кавуна та папайї) протягом 6 тижнів. Дійсно, ці фрукти можна споживати за бажанням, і, як відомо, вони багаті клітковиною, а також завдяки своїм властивостям спалювати калорії.
Що таке голлівудська дієта ?
Ось основна інформація, що характеризує голлівудський метод:
- Історично народився в США і практикувався зірками кіно;
- Гіпокалорійна та роз'єднана дієта на основі фруктів;
- Дієта тривалістю 6 тижнів, розділена на 3 фази;
- Можливість скинути до 5 кг за перший тиждень;
- Викликає деякі значні харчові дефіцити;
- Не рекомендується для деяких людей і заслуговує медичного спостереження.
Ми докладно розповімо про вас нижче як слідувати методу Голлівуду, але також різні переваги та недоліки такої дієти.
Наш вибір найкращих продуктів, пов’язаних з цією дієтою
Перш ніж дотримуватися дієти, а особливо голлівудського методу, може знадобитися навчитися, щоб краще зрозуміти проблеми та переваги цієї дієти. Ми підібрали для вас кілька продуктів, які можуть допомогти вам у пошуках втрати ваги, включаючи м’які обкладинки чи книги у форматі PDF, щоб ви могли почуватись впевнено, перебуваючи на голлівудській дієті.
Як слідувати голлівудському методу ?
Цю дієту можна розділити на 3 різні фази, під час яких ви не будете споживати однаково. Перша фаза триватиме 7 днів, друга 21 день, потім, нарешті, остання матиме 14 днів.
Етап 1: споживайте тільки фрукти
Протягом перших 7 днів дієти, яка в принципі повинна тривати 6 тижнів, бажано їсти тільки фрукти, за винятком бананів. Сприяти швидкому травленню практикуючих, Голлівудська дієта виключає споживання інших видів їжі, які все ще можна вживати після лікування. Особливо бажано зробити перерву мінімум на 2 години до вживання інших фруктів.
Ось спосіб щоденного споживання протягом першого тижня голлівудської дієти:
| Ранок | Полудень | Вечір | |
| День 1 | Яблука | Грейпфрути | Ананас |
| 2 день | Маракуйя | Абрикоси | Груші |
| День 3 | ківі | Папаї | Грейпфрути |
| День 4 | Малина | Грейпфрути | Виноград |
| День 5 | Яблука | Грейпфрути | Ананас |
| День 6 | ківі | Яблука | Маракуйя |
| День 7 | Кавун | Манго | Вишні |
Фаза 2: привітайтеся з кашею
Другий етап голлівудської дієти настає через тиждень після початку дієти. Це триватиме 3 тижні. Протягом першого тижня фази 2 Голлівудського методу ви можете включати зерновий продукт один раз на день, наприклад хліб чи картопля. Також можуть з’являтися деякі овочі протягом 2-го тижня цієї ж фази. Нарешті, протягом третього та останнього тижня фази 2, продукти, багаті білком і жирними кислотами, можна їсти за один прийом їжі на день.
У будь-якому випадку, майте на увазі це фрукти залишаються основною харчовою категорією своїх днів, і що вам слід заохочувати їх споживання, якщо ви хочете отримати реальні результати за ці 6 тижнів дієти.
Фаза 3: один звичайний прийом їжі на день
Нарешті, останні два тижні голлівудської дієти дають вам можливість їжте один «нормальний» прийом їжі на день. Ще раз пам’ятайте, що в основі цього методу лежать фрукти, і вони повинні продовжувати визначати вашу їжу.
Під час кожного прийому їжі важливо пам’ятати про це деякі групи продуктів харчування не можна поєднувати. Особливо:
- Плоди не змішуються між собою, тому на прийом їжі слід вживати лише один вид фруктів;
- Коли ви включаєте білок, споживайте його лише з іншими білками та жирами (навпаки);
- Крохмалисті продукти поєднуються з іншими крохмалистими продуктами та жирами.
Навіть якщо залежно від різних фаз, ви можете включити певні продукти, Голлівудська дієта не рекомендується довгостроково тому що нам слід уникати споживання таких продуктів, як:
- Цукор і сіль;
- Молочні продукти;
- Продукти, багаті білком;
- Їжа, багата на незамінні жирні кислоти.
Хоча він має певні переваги, голлівудський метод може призвести до розладів харчування, тому цю дієту потрібно практикувати з великою обережністю. Рекомендується медичне спостереження.
Які переваги голлівудської дієти ?
Як правило, споживані фрукти приносять організму дуже мало калорій, що призводить до швидке схуднення. Крім того, через обмежувальний характер дієти, особливо в перші дні, та властивість плодів, що мають сечогінну та послаблюючу дію, що сприяє транзиту кишечника та очищенню токсинів з організму, ефективно втратити в середньому від 3 до 5 кіло наступні особи після одного тижня цієї дієти.
Голлівудський метод дозволяє швидко схуднути, особливо тому, що це низькокалорійна дієта. Можливість споживати фрукти під час їжі залишається приємною і матиме ефект «спалювання жиру» цікаво, якщо ви хочете схуднути.
Ця дієта також має перевагу в тому, що вона зручна, оскільки ви можете легко спланувати своє харчування, придбавши фрукти заздалегідь. Їх легко споживати, і ними часто користується більшість людей.
Які недоліки голлівудської дієти ?
Голлівудська дієта - це роз’єднана та незбалансована дієта через майже виключне споживання фруктів. Такий стан справ може призвести до недоліків та форми недоїдання. Зокрема, відсутність споживання їжі, багатої білками та незамінними жирними кислотами протягом певного періоду, може призвести до втрати м’язів. Також заборона на вживання молочних продуктів може призвести до дефіциту кальцію.
інакше, Голлівудська дієта коли це перебільшено у своїй практиці може бути джерелом харчових розладів, які можуть призвести до булімії або анорексії. Нарешті, в кінці дієти, якщо здорові харчові звички не дотримуються, втрачені кілограми, як правило, швидко відновлюються. Таким чином, бажано дотримуватися тривалості 6 тижнів і поступово включати певне білкове та жирне харчування у своє меню. В іншому випадку ця дієта може насправді викликати у вас проблеми зі здоров’ям.
Попередження: Голлівудська дієта протипоказана людям з діабетом, гіпоглікемією, виразкою, а також вагітним або жінкам, що годують груддю.