Голод; нагодований
Власне, я думав, що Флоріан просто хотів поспати на короткому колі перед тим, як ми розпочали другу половину бігу.
Але після того, як він раптово зблід і спітнів, у всіх нас трохи занепокоїлось. .
У хлопця гіпоглікемія? . За кілька кілометрів заздалегідь ми всі погодились, що ніхто не хоче їсти в барі, і що насправді ми всі почуваємось добре про них? .
✍ Чи знали ви, що важкі фізичні навантаження просто зупиняють почуття голоду? У будь-якому випадку, здається, тіло не має часу на будь-які емоції, коли воно справді напружене.
Божевілля, які маленькі, вишукані машини. Ми всі, як тіло може зосередитись лише на найнеобхіднішому в надзвичайних ситуаціях і на тому, що ви з часом дізнаєтесь про своє власне тіло.
. Однак ми недооцінили, наскільки небезпечною може бути річ з голодом, а потім відчули це на власні очі під час нашого ультрабігу. . Один більше, інший менше. . Ті, хто не звертав уваги - а це те, що трапилося з усіма нами, в найкоротші часи запаморочилися в дорозі, і сили роздули.
Постійне прослуховування себе та перевірка того, чи скоріше вам слід мати гель або батончик, насправді було основним заняттям поруч з бігом.
Можна подумати, що тіло в якийсь момент почне кричати про свої калорії, щось на зразок дієти, коли твій шлунок у якийсь момент неминуче бурчить, ти відчуваєш справді прикрі відчуття голоду, і, як правило, справді поганий настрій стає наверху.
Насправді не можна ототожнювати голод з дієтою для переробки їжі та дієтою зі спортом.
Той, хто коли-небудь справді виснажився у спорті, зауважив, що ви насправді не отримуєте особливих зусиль відразу після тренувань. . Звичайно, через кілька годин настає голод, який просить нас знову заповнити порожнє сховище, і раз у раз ви навіть відчуваєте себе голодною гусеницею, але це відчуття не виникає під час зусиль. . Це тому, що наш організм різко перестає виробляти стимулюючий апетит гормон «грелін» під час важких навантажень (ми не говоримо про легкий біг на 10 кілометрів, а про одиниці, які легко перевищують межу в 1500 калорій), поки він виробляє пептидний гормон YY, який пригнічує ріст голоду.
Під час занять спортом наші резервуари непомітно працюють порожніми, і перед тим, як ви цього знаєте, настає похмілля, і ви впадаєте в гіпоглікемію. .
До речі…. Той, хто вважає за краще сідати на дієту замість фізичних вправ і свідомо утримуватися від їжі, повинен знати, що гормони якраз протилежні. Спорт - кращий варіант і тут. .
💡 Не недооцінюйте енергію, необхідну нашим тілам, виконуючи великі справи!
Завжди переконайтеся, що у вас достатньо рідини та завжди з собою бар або гель для важчих агрегатів або для надзвичайних ситуацій. 🙂