Голод не ворог - life-blog
живіть жвавіше
Це важливо і потрібно. Щоб ми могли це відчути, це нам вроджено.
Це результат складної взаємодії гормонів та речовин, що передають речовини в організмі.
Якби ми не були голодні, як би ми ще знали, що настав час щось з’їсти, бо наші енергетичні запаси знову витрачаються?
Нам потрібен чіткий сигнал від тіла.
Наш природний голод також показує нам, що ми, можливо, не харчувались економно та по-дружньому, якщо він повторюється швидше, ніж очікувалося.
Після навантажень це показує нам, що тіло знову потребує палива. Організм вимагає обережності. Цілком природний процес. І це здорово.
Однак у таких визначеннях, як Вікіпедія *, ви можете прочитати, що голод - це "неприємне фізичне відчуття".
Але що робить голод неприємним?
З одного боку, це те Тип виразу:
голод все ще легкий, сильний або навіть такий сильний, що шлунок стискається?
Він нападає на вас на подив і з повною силою і сумує за справжнім відчуттям слабкості?
До речі, остання - це так звана тяга.
Голод або навіть тяга, безсумнівно, неприємні.
Інший аспект, який робить голод незручним, - це як на це подивитися або оцінити.
Це залежить не від типу виразу, а від особистого ставлення до цієї фізичної реакції.
У нашій культурі борються з голодом і сприймають її підозріло.
З голодом у повному світі борються засоби, що пригнічують апетит, блокатори голоду та засоби для насичення.
Це говорить про те, що голод сам по собі товстіє. Найкраще, у вас його навіть немає.
Голод - ворог.
Багато намірів схуднути не вдаються через Страх голоду, це може статися через менше їсти.
Страх перед тим, як не зможеш захиститися від непереборної сили голоду, бути на його волі, не мати контролю та внутрішньої сили.
Це звучить як багато стрес.
І раптом такий тип мислення штовхає цілу карусель думок і наявний голод раптом стає сильнішим, або якщо його ще не було, він виникає раптово.
Психічний або постійний стрес може посилити або навіть спричинити голод.
Цьому є пояснення: мозок людини потребує більше енергії в умовах стресу. Таким чином, це засвоюється, воно подає сигнали голоду, які зазвичай супроводжуються явним бажанням солодощів або вуглеводів.
Оскільки паливом мозку є декстроза або глюкоза.
Взагалі кажучи, цей цукор є основою всіх вуглеводів.
Наразі ми дізналися, що негативне сприйняття фізичного голоду залежить від тяжкості ступеня фізичного голоду та від особистої оцінки почуття голоду загалом.
Однак голод - чи то фізичний, чи психологічний - завжди є показником, тобто ключовим фактором, який відкриває двері до рішення.
Як людині вдається більш позитивно поводитися з темою голоду?
Своєчасно і уважно
На фізичному рівні, тобто на рівні природного голоду, має сенс знову тренуватися, щоб мати можливість своєчасно і уважно реагувати.
Це означає через спостереження і відзначаючи визнання того моменту, коли голод вже досить сильний, щоб знову з’їсти, але ще не просунувся до такої міри, що він би страждав.
В ідеалі ви подбали про себе і маєте під рукою правильну їжу у відповідних кількостях, щоб поповнити свою енергію.
Насолоджуйтесь натуральною їжею. Добавки, глутамат, дієта та готові продукти також можуть порушити ваш метаболізм гормонів та створити більший голод.
Це ваше основне право постійно почуватись добре опікуваною.
Залишаючи карусель думок і справляючись зі стресом
Особливо глибоко вкорінені переконання, незадоволені потреби та страхи змушують мозок постійно збільшувати свою потребу в глюкозі.
Але розпізнати їх не так просто.
Тут має сенс побалувати себе професійною допомогою.
Якби було легко вирішити свій внутрішній стрес за допомогою довгих пінних ванн, покупки нового взуття, нескінченних телефонних дзвінків з друзями або релаксаційних курсів (як це завжди рекомендується у багатьох журналах), у вас більше не було б цих проблем.
Те, до чого ти сам Мостовий можна зробити:
щоб хоча б тимчасово допомогти собі на більшій відстані, це гарна можливість просто зробити щось інше, а не постійно занурюватися у власний стрес та негативні емоції.
Зробіть щось зовсім інше.
Змініть кімнату. Або перейдіть на швидкий вдих. Або вимкнути телевізор. Або підніміть ноги. Скажіть «Стоп!» Усередині або скажіть це вголос. Як хочуть. Як часто хочеш і можеш
Зробіть щось інше. Створіть відстань.
Звучить занадто просто? Спробуй це!
Ви заслуговуєте на краще, ніж дозволяти внутрішньому стресу безперервно керувати вашим мозком.