Голод під час посту - Що я можу зробити з невеликим голодом?

Відчуття голод виникає не в шлунку, а в голові!

М'яч розміром з м'яч для гольфу у вашому мозку, який називається гіпоталамусом, відповідає за почуття голоду. І до речі, цей м’яч відповідає не тільки за почуття «голоду», але і за відчуття «ситості».

Приводом для бурчання живота є (принаймні в нашій цивілізації) лише дуже рідко справжній брак їжі, але набагато частіше порушена поведінка апетиту. Ви їсте в обідній час, і нічого не залишаєте на тарілці, і це так приємно пахне. На жаль, наше почуття голоду не має багато спільного з нашою реальною потребою в їжі.

Здорова людина може нормально висмоктувати свою енергію протягом певного часу без будь-яких проблем із власних численних депо, розподілених по всьому тілу, без потреби в подальшому постачанні їжі. І приємно в цьому те, що ваше здоров’я, працездатність та самопочуття жодним чином не погіршуються протягом періоду посту.

Кожен може отримати доступ до двох різних енергетичних програм:

• Енергетична програма 1 - метаболізм цукру
  Покриття попиту за рахунок зовнішнього прийому їжі
  (Наша звичайна щоденна програма, коли ми їмо "нормально")
  
• Енергетична програма 2 - жировий обмін (кетоз)
  Покрити попит із власних складів
  (Наша програма постачання на ніч і одночасно також надзвичайна програма)

Ваше тіло щодня перемикається між цими двома програмами. Вдень він працює за енергетичною програмою №1, вночі автоматично перемикається на енергетичну програму №2.

З іншого боку, під час посту ваше тіло просто через короткий час просто повністю працює за енергетичною програмою No2 (харчування зсередини). І після цього переходу ваше тіло не хвилює, живе воно на свинячому жирі чи на власному жирі.

B ei Пісні початківці Потрібно трохи більше часу, поки не відбудеться перехід, щоб почуття голоду могло виникнути до 3-го або 4-го дня посту. "Старі руки" в області посту часто можуть стрибати з першого дня без бурчання живота. Ви навчитеся швидко швидко постити.

У цьому контексті мені здається дуже цікавою історія про Хунз, маленького гірського народу, який живе у високій долині Гімалаїв. .

Гунзи і піст

Ще кілька десятиліть тому гунзи були більш-менш герметично закриті від зовнішнього світу. Поля гунз не давали достатньо їжі цілий рік, так що гунзи були змушені щороку постити кілька тижнів навесні, поки ячмінь остаточно не дозрів у червні. За цей час посту, вимушені природою, гунзи обробляли свої поля або відновлювали свої зрошувальні канави, зруйновані лавинами. І незважаючи на всю цю важку працю, Гунзи протягом цього часу залишалися щасливими, задоволеними та здоровими. Гунзи обходились абсолютно без лікарів та поліції.

Зараз ця долина в Гімалаях доступна протягом багатьох років. Цукор, біле борошно та консерви тепер також доступні для Hunzas. Народу більше не потрібно постити. Відтоді у хунзів також були типові цивілізаційні захворювання: ожиріння, застуда, діабет, гнилі зуби, апендицит, хвороба жовчного міхура тощо. і з тих пір аргументи та злочини розповсюджуються Гунзам тепер потрібні не лише лікарі, а й поліція.

Далі я зібрав для вас кілька порад, які допоможуть вам випробувати своє лікування натщесерце без неприємного бурчання живота та почуття голоду.

Регулярне спорожнення кишечника - це половина справи!

Важко повірити, але правда. голод зникає, як тільки ваш кишечник досить порожній! Феноменальний - чи не так? Тож ви повинні переконатись у перший день вашого посту, що дефекація працює дуже добре, тому що тоді ви вже виграли половину битви!

Звичайно, протягом усього періоду голодування все ще надзвичайно важливо забезпечувати спорожнення кишечника принаймні кожні 2 дні, оскільки нерозчинні у воді продукти, що потрапляють через печінку та жовч у шлунок, повинні регулярно утилізуватися. Однак, оскільки кишечник майже не рухається під час посту, вам треба якось допомогти »побачити інформацію про дефекацію .

Тримайте жувальні м’язи нерухомими (без жувальної гумки, без цукерок)

Слід уникати жування чого-небудь під час посту - будь то жувальна гумка без цукру, цукерки без цукру або олівці без цукру. .

Жувальним рухом ви надсилаєте сигнали своєму гіпоталамусу (м’ячу для гольфу у верхній частині мозку), а той, у свою чергу, надсилає у ваш шлунок повідомлення, що читає «Увага, друзі, їжа приходить». Потім хороший хлопець (ваш шлунок) запускає двигуни і переходить у вихідне положення для обробки корму.

Однак, жуючи жуйку, ваш шлунок через деякий час помітить, що насправді не надходить їжа, а потім він стає сварливим, бо відчуває себе дурним і починає бурчати. Після бурчання ваш мозок отримує повідомлення: "Будь ласка, перезавантажте їжу". І ось воно: маленький гризучий голод .

Також слід просто пам’ятати, з чого в першу чергу виготовляється жувальна гумка. А саме від:

• Похідні нафти
• штучні підсолоджувачі та
• Пластифікатори

Це все не обов’язково інгредієнти, які відповідають детоксикаційному ефекту терапевтичного лікування натще.

Переконайтеся, що ви усвідомлюєте, що кожен невеликий укус або жувальний рух ускладнює голодування, оскільки виникає прикрі почуття голоду. Якщо ви заманюєте шлунковий сік, то не потрібно дивуватися, якщо ваш шлунок прагне чогось засвоюваного. Постійно не їсти насправді простіше! Дозвольте досвідченим пістам сказати вам це:-)

Тримати подалі від їжі

Як уже зазначалося вище, голод рідко виникає через брак їжі, але набагато частіше за апетитом і звичками. Особливо в перші 2-3 дні посту має сенс триматися подалі від ресторанів, їдалень, пекарень, інших людей, що їдять, і холодильників - особливо якщо ви хочете постити вперше.

Після того, як ваше тіло успішно перейде на енергетичну програму No2 (харчування зсередини), ви більше не будете спостерігати за тим, як їдять інші люди, і замовляючи собі лише склянку гарячого лимонного або м’ятного чаю, тоді ваш шлунок буде бурчати. .

Пийте досить - часто ви зовсім не голодні, а спраглі!

Якщо ви п'єте недостатньо, ви вже програли! Нестача рідини Ви можете порушити метаболізм цукру, і це може призвести до грубих помилок у мозку, коли мова йде про голод.

Ідеально, якщо ви щодня щогодини випиваєте велику склянку води або чаю, або як тільки помітний навіть найменший слід голоду. Ні в якому разі не можна чекати, поки ви спражете, адже спрага означає: надзвичайна ситуація. Потім ваше тіло викручує ваш метаболізм, і дослідження показують, що ті, хто п’є занадто мало, набирають 1 кг на рік!

До речі, багато людей отримують бурчання в животі від газованої води, тобто від газованої води. Для звичайного є мовчазна Вода кращий вибір!

Звичайно, завжди важливо пити достатньо - не тільки під час посту! Врешті-решт, ми складається з 60 - 80% води. а щось свіже слід вливати регулярно, інакше всередині буде приємно і заболочено .

За допомогою різних трав, фруктів і коренів ви також можете приборкати апетит. Ось, наприклад, у формі чаю підходять такі рослини:

Але також сік свіжовичавленого Грейпфрут має пригнічуючий апетит ефект.

Абсолютно обійтися без підсолоджувачів .

Руки від підсолоджувача! Підсолоджувач успішно використовується при відгодівлі свиней, так що свині також багато їдять! Це означає: Підсолоджувач змушує вас відчувати голод ! Якщо вам справді не подобається пити свій пісний чай без підсолоджування, тоді візьміть трохи ложки меду або сиропу з цукрових буряків, це цілком нормально і навіть підтримує процес детоксикації.

Детальну інформацію щодо штучних підсолоджувачів я узагальнив на наступній сторінці: Штучні підсолоджувачі

Забезпечте достатньо уваги та зайнятості

Як уже зазначалося у вступі, наші думки завжди обертаються навколо теми споживання їжі суто з незвички в певний час. А думка про певні улюблені страви може дуже швидко напоїти рот. Це трапляється як у повсякденному житті, так і під час посту. І вже наші маленькі ненажерливі клітини задихаються, починають слиняти і чекають чогось смачного. Тоді ми не можемо думати ні про що інше і розвивати великий апетит до того, що проявляється на нашій тарілці перед нашим внутрішнім оком. Тоді наш шлунок готується як запобіжний захід для їжі на основі цих бажань і виробляє відповідні соки. Якщо, навпаки, ми не піддаємося своєму бажанню протягом певного періоду часу, нам люб’язно нагадують з бурчанням у животі, що насправді хотіли щось з’їсти - на випадок, якщо ми страждаємо короткочасною пам’яттю і, можливо, вже забули, що щось робимо хотіли їсти .

Тому корисно робити щось зовсім інше, особливо під час звичайного прийому їжі, щоб якомога вміліше відволіктися від думки про їжу. Час, який ви економите, не харчуючись під час посту, можна, наприклад, розумно використати для вивчення чогось нового: іноземної мови, інструменту, нового виду спорту, нового в'язання. А може, у вас вже є цікаве хобі, яке важко надихнути вас і на яке у повсякденному житті залишається занадто мало часу. Навіть короткий, свідомий похід природою може чудово вигнати думку про їжу.

І останнє, але не менш важливе: правильне ставлення до посту

Пост не означає голодування. Голодування означає, що ви добровільно бажаєте уникати твердої їжі протягом обмеженого періоду часу. Якою б не була ваша причина посту, переконайтеся, що ви розумієте, ЧОМУ ви хочете поститись і наскільки важливою є ваша мотивація для цього кроку. Для вас це насправді важливіше твердої їжі, алкоголю чи сигарет?

Навіть якщо ви підходите до посту лише з примусу, і вам може не вистачити внутрішньої впевненості у цьому шляху, вам буде дуже важко утримувати свої думки від їжі та насолоджуватися справжніми радощами посту. Тоді вам може знадобитися більш інтенсивно займатися предметом посту. Ви можете знайти книжкові поради на тему "посту" на моїй сторінці »див. Книжкові поради .

---