Дотримуйтесь бажаної ваги дієтологів, розкрийте їх секрет для схуднення - Харчування - FOCUS Online
Після дієти багатьом важко довго зберігати свою вагу. Кілограми, які важко схудли, швидко переміщаються назад на стегна. Але не всіх наздоганяє ефект йо-йо. Є також люди, які постійно залишаються стрункими. Але що вони роблять інакше?
Підрахунок калорій, заборона на солодощі та сиру їжу: дієти нудні - і часто навіть безкоштовні. Після тижнів обмежень багато хто одразу набирає вагу. Іноді вони навіть товщі, ніж були до прийняття. Але що більшість людей роблять неправильно?
Втрата ваги робить організм легшим, а це означає, що базальний обмін речовин падає. Це означає, що якщо після дієти ви знову їсте стільки ж, скільки раніше, ви набираєте вагу. Тож вам довелося б їсти значно менше протягом усього життя. Але є й інший шлях.
Університет Колорадо розглянув 25 людей, які схудли на 50 кілограмів більше року тому. З тих пір вони всі тримали вагу. Вчені порівняли цих спеціалістів з дієти з нормальною вагою та надмірною вагою.
Збільшені витрати енергії
Роблячи це, вони виявили: успішні покупці важили так само, як інші люди з нормальною вагою. Однак їх енергетичні витрати були значно збільшені - тому вони могли їсти більше, не набираючи ваги.
Причиною було: професіонали, які займаються схудненням, у своєму повсякденному житті рухались набагато більше, ніж звичайні люди із зайвою вагою. В результаті вони використали значно більше енергії.
Вони робили 12 000 кроків щодня. З іншого боку, люди з нормальною вагою зробили лише 9000 кроків, а люди з надмірною вагою - лише 6500.
Тому дослідники дійшли наступного висновку: не лише харчування відіграє важливу роль після дієти. Це також може допомогти збільшити кількість фізичних вправ та фізичних вправ.
Дослідник Даніель Остендорф з оздоровчого та оздоровчого центру Anschutz в Колорадо пояснює: "Ми змогли довести, що люди, які успішно схудли, дуже фізично активні". Щоб знову не набрати вагу, їм, як правило, не доводилося їсти менше.