Голодний, незважаючи на 1400 калорій на день (здоров’я та ліки, фізичні вправи, харчування)
Останнім часом я намагаюся харчуватися здорово і стежити за калоріями, тому в даний час я з’їдаю 1400 калорій. Намагаюся їсти багато білків і достатньо вуглеводів. Тим не менше, в кінці дня я закінчую голодом, хоча мені вистачало їжі. Я не маю зайвої ваги Але чи може бути, що я все ще голодний, бо зазвичай їжу набагато більше, а також просто тому, що мені нудно? Я теж не дуже займаюся спортом (мені 1,64 м і важать 57 кг)
13 відповідей
1400 трохи короткий. Окрім цього, для втамування голоду потрібно їсти жир. Вуглеводи (цукор). Надсилає рівень цукру в крові на американських гірках (пік інсуліну), що викликає голод.
Що саме ви їсте щодня в якій кількості? Можливо, ви їсте занадто мало клітковини або занадто мало жиру/білка/khs.
Тут ви можете спробувати різні плани харчування. Для вас ідеально підійде 2000 ккал
Коли ви голодні, вам слід щось з’їсти.
Природа влаштувала це так.
1400 ккал - це дуже мало. В середньому людині потрібно 2000 ккал на добу. Ваше тіло показує вам почуття голоду, що йому потрібно більше їжі. На вашому місці я б просто з’їв більше.
подібні запитання
Якщо я з’їдаю 1400 калорій на день і спалюю 500 калорій, то я худну?
Мені 16 років, 1,78 зріст, 63 кг (хлопчик) Я займаюся спортом, і спочатку я думав, що у мене щось на щитовидній залозі, але я дивився на свій раціон так: "1500-2000 калорій на день. Не дивно, що я не набираю вагу.
Цільова вага: 75 кг. Що можна їсти калорійно? І білки?
Поки що я тестував олію, кварк, вівсянку, м’ясо, що ще можна взяти? Lg
Якщо я з’їм 200 калорій на день, я наберу вагу?
Тому я завжди їм лише тоді, коли я голодний і зазвичай здоровий
Може бути, що я вживаю недостатньо калорій тощо, коли я насправді не голодний?
Зазвичай я з’їдаю лише 7-800 калорій на день, бо я просто не такий голодний. Але сьогодні я вперше за довгий час з’їв 1400 калорій. Я знаю, що це все ще нижче моєї щоденної потреби, але зробило б це дуже помітним на вагах, бо інакше я б не спожив цієї суми ?
Спасибі заздалегідь !:)
Я часто голодний і думаю лише про їжу, навіть якщо я багато і харчуюсь здорово. Снідав 1-2 години тому (250 г йогурту, 300-400 г фруктів і 3 яйця), і тепер я майже відчуваю, що знову голодую. Зазвичай їдять 2000-2500 калорій, а також достатньо білка та жиру. Оскільки я вживаю багато овочів, фруктів, горіхів, насіння, риби, яєць та молочних продуктів, дефіцит поживних речовин можна з упевненістю виключити. Можливо, мені слід сказати, що я загалом дуже худий за своєю природою, але навіть якщо це відбувається через швидке перетравлення їжі чи щось, я не можу їсти 8 разів на день.
на жаль, я з'їв занадто багато сьогодні, що буде завтра ? До цього я з’їв близько 900 калорій, 800 калорій зараз товстію. Чи можу я це компенсувати тим, що завтра чи 2 дні нічого не їм? Думаю, вуглеводів вистачає на дні !
Мій базальний рівень метаболізму становить 1400 калорій. Я займаюся спортом 3 рази на тиждень, чи підходить це, коли я харчуюся точно за своїм базальним обміном? Чи худну я тоді? Або мені доводиться менше їсти?
Привіт, я тренуюсь кілька місяців, і я також помічаю, що я стаю сильнішим. Але якось мої руки не стають більшими, просто більш м’язистими. Я намагаюся отримувати достатньо калорій і білка, але мої руки все ще не ростуть.
Привіт, якщо я з’їдаю менше калорій, ніж мені насправді потрібно, то замість 1800 - лише 1400 калорій, але з 1400 калоріями, які я з’їдаю, що хочу, я все одно втрачу жир? І вам слід спочатку втратити жир, а потім нарощувати м’язи?
Як сказано вище, у мене достатньо «проблем», щоб поїсти. Насправді, я не рахую калорій, але оскільки я помічаю, що їжу недостатньо, переживаю.
Перш за все: я не поститься, бо хочу схуднути! Я “постим”, бо вранці не голодний, а голод настає лише опівдні.
але якщо я з'їдаю 2 рази, калорій занадто мало. Але я також не можу щось їсти між обідом та вечерею, бо тоді мені стає погано 🥴.
Чи є у вас поради щодо того, як ЗДОРОВО їсти достатню кількість калорій за допомогою 2 не надто великих прийомів їжі та, можливо, 1 закуски?
Моя вимога настільки 1600 ккал:
Я багато їжу, але те, що я їжу, має низьку калорійність, саме тому в кінці дня я відчуваю дефіцит калорій, хоча я багато їв. Я знімаю його і чи нездоровий він? Це мене смокче, тому я не маю з цим проблем. але коли це нездорово, я намагаюся це змінити
Гей, у мене питання. тоді я їв близько 1800 калорій на день і вирішив схуднути. Отже, насправді я повинен споживати 1300-1500 калорій, але на даний момент я не отримую більше 900. я вживаю достатню кількість білка тощо, тому також достатньо фруктів та овочів, м'яса. Але я просто вже не голодна. якщо я з'їм більше, у мене просто болить живіт або мені дуже погано, що я його з'їв. однак, я вирішив провести обманний день у неділю. до речі, я п'ю лише воду і намагаюся уникати багатьох вуглеводів. ти думаєш, що все це якось шкодить моєму організму чи як швидко я схудну? я також роблю одногодинне тренування через день. Але я просто не хочу більше їсти, бо ситий.
Що станеться, якщо я з'їм занадто багато вуглеводів, але при цьому спалю більше калорій, ніж споживаю?