Виберіть дієту та рекомендовані продукти для схуднення

продукти

Для багатьох чоловіків та жінок тижнів до літа вдарити годину для дієта схуднення. До приходу сонячних днів і свят багато французів хочуть скинути кілька кілограмів і знайти рядок. Але вибрати дієту для схуднення для підготовки до літа далеко не просто. На додаток до різні типи дієти можливо (високобілкові, роз'єднані, голодування, м'які методи ...), зараз існує безліч продуктів та добавок для схуднення. У цій статті ми ознайомимо вас із основними типами дієт та дамо кілька порад, які допоможуть вам орієнтуватися в них.

  • 1 Принцип схуднення
  • 2 Різні типи дієт для схуднення
    • 2.1 Високобілкова дієта
    • 2.2 Дисоційований режим
    • 2.3 Молоді
    • 2.4 Щадний метод
  • 3 Дієтичні продукти та добавки
    • 3.1 Дренаж та дренажні вироби
    • 3.2 Жиросжигатели
    • 3.3 Стимулятори метаболічної активності в стані спокою
    • 3.4 Пригнічувачі голоду та придушення апетиту
    • 3.5 Продукти та розчини для детоксикації
    • 3.6 Актуальні креми та олії
    • 3.7 Схуднення через рослини

Принцип схуднення

Настають прекрасні дні, а разом із ними і легкий одяг, винесений із шаф та лежаків, встановлених у саду. Зараз ідеальний час попрощатися із зайвими зимовими кілограмами і змінити свою фігуру! Сідайте на дієту добре, але що саме це означає? Перш ніж дізнатися, який метод вибрати та розпочати, важливо знати, що передбачає дієта для схуднення на вашому тілі, і зрозуміти основний принцип схуднення.

Втрата ваги або схуднення відповідає рівнянню між 3 елементами: споживання калорій та Енергетична вартість (які разом складають енергетичний баланс) та їжу. Енергетичний баланс дозволяє краще зрозуміти коливання ваги, оскільки він реагує на просту логіку:

  • якщо споживання калорій більше, ніж витрата енергії, ви набирати вагу
  • якщо споживання калорій нижче витрат енергії, ви худнете
  • якщо споживання калорій дорівнює витраті енергії, ви підтримуєте свою вагу.

Отже, енергетичний баланс безпосередньо залежить від вашого раціону, оскільки він змінюється залежно від енергії, яка надходить і виходить з організму. Ця енергія сама по собі пов'язана з їжею, яка потрапляє всередину, а також з витратою калорій під час фізичних навантажень або основного обміну речовин. Насправді 70% калорій, спалених протягом дня, надходять із мінімальної енергії, необхідної організму для підтримання температури, перетравлення, оновлення тканин ...

Врешті-решт, щоб схуднути та збалансувати енергетичний баланс, ви можете будь-який діяти на свої фізичні навантаження або на вашому споживання калорій і ваш раціон. Звичайно, ідеально поєднувати ці два ... Але часто перевагу віддають дієті для схуднення або дієті для схуднення.

Різні типи дієт для схуднення

Дієта для схуднення, метою якої є схуднення, полягає у зменшенні кількості споживаної енергії. Для цього існують різні типи дієт для схуднення, які базуються на споживанні їжі (калорій) або поживних речовин (білки, ліпіди, вуглеводи). Нижче ми описуємо основні типи дієт та їх переваги та недоліки.

Дієта з високим вмістом білка

Дієта з високим вмістом білка, вперше з’явився в 1960-х роках у США - це дієта для швидкого схуднення, яка базується на споживанні м’яса, риби, яєць та переважно 0% молочних продуктів. Метою цієї дієти для схуднення є збільшення споживання білка для досягнення значної і дуже швидкої втрати ваги. Дійсно, крім зменшення почуття голоду, білки дуже корисні діуретики і дозволяють втратити багато води. Вони також змушують організм залучати запаси цукру (глікогену). Тому дієта з високим вмістом білка не робить значного впливу на жирову масу, але в основному має діуретичну дію.
Незважаючи на те, що він має перевагу швидкого схуднення (від 2 до 3 фунтів на тиждень), він не допускає жодних відхилень і не є ефективним в довгостроковій перспективі. Найгірше: дієта з високим вмістом білка може бути небезпечною для здоров’я, особливо у разі серцево-судинних захворювань. Існує багато нестач вітамінів і мінералів, і дуже незбалансоване харчування може призвести до розладів харчування.

Дисоційована дієта

Створена в 1930-х роках дисоційована дієта вживає одночасно лише одну сім’ю продуктів. Таким чином, він насправді не є обмежувальним з точки зору їжі, поки його не їдять і, отже, засвоюють разом. Дійсно, згідно з принципами дисоційованої дієти, певні продукти не слід вживати разом, оскільки їх асоціація викликає збільшення ваги. З іншого боку, вживання лише однієї групи продуктів на меню або на день прискорить відчуття ситості та допоможе вам ніколи не відчувати голод. Існує кілька типів роздільних дієт: дієта Антуана (один тип їжі на день), дієта Шелтона (один тип їжі на один прийом їжі) або дієта Монтіньяк, заснована на взаємозв'язку між жиром і цукрами.

Таким чином, роз'єднана дієта дозволяє значно і швидко втратити вагу без відчуття розчарування, оскільки дозволяє їсти все. Але це має мінус - бути одноманітним і важким для застосування в активному житті. До того ж може призводять до недоліків важливий у мікроелементах, білках та вітамінах. Вживання їжі окремо також можна викликати неприємності шлунково-кишковий.

Молодь

Все більше французів прихильників посту для схуднення. Періодичне голодування в першу чергу базується не на дозволі чи забороні певної їжі, а на тому, коли ви їсте, а коли ні. Серед різних форм періодичне голодування, дієта 5: 2 є найменш обмежувальною. Робити два дні на тиждень з водою та трав’яними чаями, це дозволяє поступово знижувати вагу, чергуючи обмежену дієту протягом двох днів із нормальною дієтою в інші дні. Протягом 1 тижня споживання калорій зменшується на 75% лише в дні голодування. Наприклад, жінка, потреба якої становить 2000 калорій на день, зменшить загальне споживання калорій до 500 калорій протягом 2 днів голодування на тиждень.

Голодування дозволяє схуднути, не надто обрізаючи куточки за невеликими задоволеннями та рецептами для гурманів. 5 днів на тиждень можна споживати майже будь-яку їжу, оскільки в періодичному голодуванні немає заборонених продуктів.

Однак важко встигати за сімейним життям, воно не дуже доброзичливе і викликає падіння тонусу протягом дня з ризиком гіпоглікемії. Потреба в компенсації може бути значною після голодування і часто супроводжується ефектом відскоку.

Щадний метод

Щадний метод це дієта для схуднення, яку ми рекомендуємо. Справді, втрата ваги відбувається поступово, тривалий ефект і корисний для організму в цілому. Ніжний метод - приймати нові харчові звички і займатися регулярними фізичними навантаженнями. Це все ще найкращий спосіб збалансувати енергетичний баланс (споживання калорій/витрата енергії), пояснений вище. Метою щадного методу є поступове зменшення щоденного споживання енергії при збільшенні калорійності. Для цього необхідно переглянути кількісний та якісний аспект їжі, а також її спосіб життя та його фізична активність. Якщо ви не хочете платити за членство в тренажерному залі, можливо, ви зможете піднятися сходами замість ліфта, піти пішки, садувати або їздити на велосипеді ... Скористайтеся: це безкоштовно! Але щадний метод працює не лише на схуднення, оскільки, запрошуючи займатися спортом, він зменшує ризик ожиріння, серцевих захворювань, діабету ... і покращує наше самопочуття.

Дієтичні продукти та добавки

Якщо ви сидите на дієті для схуднення, можливо, вам потрібні продукти та добавки для підтримки вашої втрати ваги. Вони можуть виснажувати та детоксифікувати організм, спалювати жир, стимулювати метаболічну активність у стані спокою, зменшити почуття голоду ... Існують також засоби для схуднення з місцевою дією, щоб ліпити тіло та зміцнювати шкіру. Ціла програма! Нижче ми пропонуємо опис кожного з цих продуктів та добавок до дієти для схуднення.

Дренаж і дренажні вироби

Перед будь-якою дієтою важливо дренувати організм за допомогою 10 - 15-денного лікування за допомогою дренуючого продукту. Відціджувачі або продукти, що зціджують, беруть участь у зниженні ваги по-різному: вони чинять сечогінну дію, що дозволяє посилити секрецію сечі, а отже, уникати затримки води, очищати печінку та нирки або навіть стимулювати травлення. Але зціджування продуктів недостатньо самостійно: вони повинні супроводжувати дієту для схуднення, збалансовану дієту та регулярні фізичні навантаження.

Більшість зливних продуктів містять природні очищаючі рослини, такі як артишок, луг солодкий, зелений чай, береза, десмодій ... як ERGYDETOX. Ці рослини ідеально підходять для того, щоб допомогти вам знайти лінію і супроводжувати дієту для схуднення.

Жиросжигатели

Як випливає з назви, мета спалювачів жиру - спалювати жир і обмежувати його зберігання в організмі, щоб схуднути. Це пов’язано з тим, що жири, які становлять найбільший запас енергії людського організму, або зберігаються клітинами жирової тканини, або перетворюються в енергію. Щоб заохотити організм використовувати жир, а не накопичувати його, жиросжигатели працюють, збільшуючи базальний обмін (вони потім збільшують витрати енергії) або сприяючи зменшенню жиру. Таким чином, вони можуть допомогти втратити жир, який накопичується у людей, які схильні до набору ваги. Спалювачі жиру найчастіше мають природне походження на основі зеленого чаю, кофеїну, фукоксантину ... Вони продаються у різних формах: капсули, таблетки або навіть порошки для розведення, такі як Lipoxycut, препарат для спалювання жиру напоєм.

Стимулятори метаболічної активності в стані спокою

Ви зрозумієте: втрата ваги також передбачає стимулювання основного обміну речовин, який, пам’ятаймо, становить 70% калорій, спалених протягом дня. Ось чому стимулятори метаболічної активності в стані спокою можуть представляти інтерес. Подібно спалювачам жиру, вони спонукають організм спалювати енергію і, отже, спалювати жирові запаси навіть у стані спокою. Таким чином, збільшення метаболізму дозволяє підкреслити та посилити втрату ваги. Деякі рослини від природи здатні стимулювати метаболічну активність у стані спокою. Це стосується женьшеню, гуарани та мате.

Пригнічувачі голоду та придушення апетиту

Голод - найлютіший ворог дієти. Під час дієти ви можете приймати засоби для зниження апетиту, що зменшить апетит. З розумним використанням вони можуть допомогти схуднути. Здатні голодно вбирати воду, відчуття голоду утворюють своєрідний гель, який усередині шлунка сприяє появі відчуття ситості. Деякі продукти, природно, надають пригнічувач апетиту, такі як фукус або яблучний пектин. Існують також складні формули, такі як Activa для схуднення, на основі зеленого чаю, фукусу, імбиру та ананасів, або навіть Fringalinhib на основі Gymnema Sylvestre: ефективна рослина для обмеження перекусів та схуднення.

Дезінтоксикаційні продукти та розчини

Продукти для детоксикації доповнюють продукти, що зціджують, і настільки ж корисні для схуднення. Дійсно, вони беруть участь у нормальному функціонуванні механізмів виведення з організму (відходів, токсинів та токсикантів) через жовч або сечовивідні шляхи. Токсини, які, як правило, накопичуються в жирових клітинах, змушують організм накопичувати більше води. Таким чином, засіб для детоксикації усуває надлишки токсинів, очищає організм та очищає його, щоб підкреслити втрату ваги. На ринку існує безліч дезінтоксикаційних рішень у вигляді таких напоїв, як вегетаріанський смузі Détoxlim, або паличок, таких як елюсани для схуднення, або навіть більш класичних з капсулами Activa Detox.

Креми та олії місцевої дії

Щоб завершити цю процедуру, ви можете застосувати місцевий засіб для схуднення вранці та ввечері, щоб надати тонусу своєму тілу. Креми та олії місцевої дії корисні для боротьби з целюлітом, зменшення ямочок і появи шкіри апельсинової кірки, уточнення силуету та зміцнення шкіри. Наприклад, ви можете застосовувати антицелюлітну сироватку Nuxe або антицелюлітне масло Nuxe безпосередньо на ділянки, уражені целюлітом, і у вигляді кругових масажів.

Схуднення через рослини

Будучи спалювачами жиру, пригнічувачами апетиту, прискорювачами метаболічної активності чи детоксикаційними розчинами, трави можуть бути дуже корисними для схуднення та скидання зайвих кілограмів до літа. Деякі рослини віддають перевагу для схуднення і будуть справжніми природними союзниками. Наприклад, кульбаба покращує травлення, стимулює спалювання жиру, виводить токсини та є сечогінним засобом. Ось чому його часто зустрічають у трав'яних чаях проти затримки води, таких як трав'яний чай, що утримує воду Медіфлор №4. Солодкий луг також корисний для поліпшення виведення відходів з організму, а також для боротьби з целюлітом та сприяння втраті жиру. Зелений чай, гуарана, спіруліна та гарцинія камбоджія - це інші рослини, які допомагають схуднути, діючи особливо на основний обмін речовин та регуляцію апетиту. Тож не соромтеся допомагати собі рослинами, щоб схуднути природним шляхом, крім дієти для схуднення, збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень.

Залишити коментар Скасувати відповідь

Коментарі до публікацій у блозі є загальнодоступними. Ви не повинні показувати особисту інформацію чи інформацію про стан здоров’я у цьому громадському просторі. Щоб зв’язатися з нами, ви можете зателефонувати нам або залишити нам повідомлення через контактну форму.

Зв'яжіться з нами

Аптека Буафле
190 вулиця Шарнель
78410 Буфель
Телефон: 01 30 95 56 10. Факс: 01 30 95 80 60.
Години з понеділка по п’ятницю:
9:00 до 12:30 та 15:00 до 19:30.
Субота: з 9:00 до 12:30.

Аптека Буфле зареєстрована в Національному ордені фармацевтів.