Голодування більше, ніж дієта - радник - здоров’я

Великий піст розпочинається для побожних християн у Попільну середу, під час якої вони традиційно готуються до Великодня і, отже, до свята воскресіння Ісуса. Відмовляючись від їжі або розкішних продуктів, вони хочуть більше зосередитись на своїх стосунках з Богом. Для багатьох людей, які зараз поститься, на перший план висуваються інші мотиви: вони роблять перерву, щоб знайти внутрішній спокій і відновити емоційний баланс. Одночасно голодування повинно очистити кишечник, полегшити ревматизм, зробити судини більш еластичними та знизити високий кров’яний тиск і рівень холестерину.

Фаза відпочинку для душі та тіла

Центральною ідеєю є свідома відмова, з якою піст перериває його повсякденне життя. Голодування повинно стимулювати самозцілювальні сили організму, очищати та регенерувати його. Відмова не повинна стосуватися їжі: людина, яка поститься, може, наприклад, певний час залишатися без м'яса, солодощів, алкоголю або сигарет, а також телевізора або смартфона. Також важливо: Правильний піст включає велику кількість фізичних вправ, розслаблення та достатнього пиття.

Живіть здоровіше завдяки терапевтичному голодуванню

Особливою формою голодування є терапевтичне голодування, один із найдавніших природних методів зцілення у світі. Людина, що поститься, не вживає тверду їжу протягом певного періоду часу, який може становити кілька днів або чотири тижні. Голодування повинно допомогти організму "детоксифікуватися" і тим самим полегшити проблеми зі здоров'ям та запобігти хронічним захворюванням. Доведено, що під час голодування запальні процеси в організмі зменшуються, показники крові покращуються, а рівень холестерину знижується.

У співпраці з компетентним лікарем, що поститься, людина, яка поститься, також вчиться формувати нове почуття відповідальності за свій організм і їсти здоровіше в майбутньому. Ті, хто не бажає голодувати амбулаторно, можуть відвідати спеціалізовані клініки. Переваги: Пацієнт постійно перебуває під наглядом лікаря, залишає своє повсякденне життя і може повністю сконцентруватися на собі. Перебування в такій клініці триває до чотирьох тижнів - включаючи час, коли пацієнти знову звикають до звичної їжі. Люди з хронічними захворюваннями повинні постити лише під наглядом лікаря.

Голодування передбачає фізичні вправи

Одним з найвідоміших методів є терапевтичне голодування на думку доктора. Отто Бучінгер. Це не нульова дієта: споживання їжі лише навмисно зменшується нижче межі потреби. Організм все ще забезпечений великою кількістю рідини (вода, чай, сік, відвар), важливих вітамінів та мінералів. Цілісна концепція виходить далеко за рамки зміни дієти. Концепція терапії також включає вправи на розслаблення та багато рухів. Спеціалізовані клініки супроводжують лікування такими видами діяльності, як піші прогулянки, їзда на велосипеді та плавання. Вправи особливо важливі під час голодування, оскільки тіло позбавляє м’язи білка під час голодування, тим самим руйнуючи м’язи.

Голодування проти жирових відкладень

Пост також знову в моді як метод схуднення, оскільки він загострює усвідомлення голоду, ситості та апетиту. Організм пристосовується протягом перших трьох днів, а потім живе за рахунок своїх запасів - жир розщеплюється. Це може призвести до неприємних побічних ефектів, таких як головний біль, низький кров'яний тиск, шкірні реакції, порушення сну або поганий настрій. Після цієї фази багато людей, що голодують, відчувають підвищений настрій: організм виділяє різні речовини та гормони-месенджери, і виникає така ейфорія, яка називається голодом.

Періодичне голодування запобігає ефекту йо-йо

Голодування протягом декількох днів не особливо підходить для схуднення, а так зване переривчасте голодування, при якому голодування проводиться лише по годинах або днях. Перевага: Метаболізм залишається незмінним, тіло не руйнує жодної мускулатури, не виникає страшний ефект йо-йо.

Найтонший момент: повернення до звичного харчування

Наприкінці періоду посту настають дні відбудови. Вони вимагають особливої дисципліни, оскільки людина, яка поститься, повинна знову почати їсти повільно. В ідеалі дні нарощування знаменують перехід до нового, більш здорового способу життя. "Голодувати варто лише в тому випадку, якщо харчові звички змінюються в довгостроковій перспективі", - підкреслює Німецьке товариство харчування (DGE).

Основи голодування:

Перед початком голодування зверніться до лікаря, щоб переконатися, що з медичної точки зору немає нічого проти.
Пийте щодня не менше трьох літрів рідини, бажано води, трав’яних чаїв, фруктово-овочевого соку або овочевого відвару.
Уникайте шкідливих речей, таких як алкоголь, нікотин, кофеїн та солодощі, бажано в період до та після голодування.
Чергуйте фізичні навантаження з постільним режимом і розслабленням.
На початку голодування спорожніть кишечник сольовим розчином - потім кожні два дні глауберовою сіллю, соком квашеної капусти або клізмами. Випорожнення приглушує почуття голоду.
Хворі, люди старше 65 років, діти до 16 років, вагітні жінки, матері, що годують груддю, та люди з недостатньою вагою не повинні поститись: напад на їх запаси енергії може бути небезпечним для них.