|
Звичайно, існують різні підходи:
1. Їжте менше/менше калорій. АЛЕ: Я все одно дуже мало їжу. Моє тіло з роками пристосувалося до цього і налагодило обмін речовин. Я думаю, що їсти значно менше вже не буде нормально.
У мене невеликий гіпотиреоз, але приймайте L-тироксин всередину, і показники щитовидної залози в моєму аналізі крові в порядку.
2. Більше займайтеся спортом. Має 3 ефекти одночасно: по-перше, калорії активно спалюються, а по-друге, базальний рівень обміну речовин збільшується, коли у вас більше м’язів, оскільки тіло потім споживає більше калорій, навіть коли ви працюєте на холостому ходу, тобто коли ви нічого не робите, ніж коли у вас мало м’язів. І по-третє, фігура виглядає краще. АЛЕ: Ви повинні це зробити! І саме тут я давно зазнав невдачі. Це не може бути виправданням, але це факт: Якось (з різних причин) я не можу перемогти своє слабше Я.
Я просто хочу якомога швидше повернутися зі своїх 74 кг до 67 кг. Тоді ми побачимо, з 62 кг (незважаючи на деякі м’язи), я на той момент мав тіло мрії (безглуздий КФА), що було б хорошою основою для подальшого нарощування (м’язи), і з подібним КФА згодом приземлився б на сухих 70 кг.
Я просто хочу якомога швидше повернутися зі своїх 74 кг до 67 кг. Тоді ми побачимо, з 62 кг (незважаючи на деякі м’язи), я на той момент мав тіло мрії (безглуздий КФА), що було б хорошою основою для подальшого нарощування (м’язи), і з подібним КФА згодом приземлився б на сухих 70 кг.
не потрібні таблетки для схуднення
приймати L-карнітин і b-комплекс
Піднімайте вагу і не більше 100 г вуглеводів на день, чим менше, тим швидше йде вага
[Оновлено: субота, 26 квітня 2014 р., 10:42]
Knorkell писав у суботу, 26 квітня 2014 р. 12:24 вечора
Однак я не зовсім знаю, наскільки 67 кілограмів до 1,77 мають якесь відношення до тіла мрії. Звучить більше як знежирений лонжерон.
Я не товстий, але маю середній показник 74 кг при зрості 1,77 см (але з дуже невеликою м'язовою масою).
Однак кілька років тому вона завжди становила 67 кг (7 кг чистого жиру, і схоже на це).
Коли я був спортсменом (НАБАГАТО більше м’язів), я загалом важив 62 кг
Звичайно, існують різні підходи:
1. Їжте менше/менше калорій. АЛЕ: Я все одно дуже мало їжу. Моє тіло з роками пристосувалося до цього і налагодило обмін речовин. Я думаю, що їсти значно менше вже не буде нормально.
У мене невеликий гіпотиреоз, але приймайте L-тироксин всередину, і показники щитовидної залози в моєму аналізі крові в порядку.
2. Більше займайтеся спортом. Має 3 ефекти одночасно: по-перше, калорії активно спалюються; по-друге, базальний рівень метаболізму зростає, коли у вас більше м’язів, оскільки тіло потім споживає більше калорій, навіть коли ви в режимі холостого ходу, тобто коли ви нічого не робите, ніж коли у вас мало м’язів. І по-третє, фігура виглядає краще. АЛЕ: Ви повинні це зробити! І саме тут я давно зазнав невдачі. Це не може бути виправданням, але це факт: Якось (з різних причин) я не можу перемогти своє слабше Я.
Я просто хочу якомога швидше повернутися зі своїх 74 кг до 67 кг. Тоді ми побачимо, з 62 кг (незважаючи на деякі м’язи), я на той момент мав тіло мрії (безглуздий КФА), що було б хорошою основою для подальшого нарощування (м’язи), і з подібним КФА згодом приземлився б на сухих 70 кг.
коротше: неможливо без спорту. Найефективніший спосіб спалювати жир - це високоінтенсивні тренування на витривалість.
придбайте імпульсний пристрій (наприклад, полярний rs100). визначити максимальний пульс ---) збільшити пробіг 1700 метрів + 300 метрів спринт трохи вгору. найвище виміряне значення - це максимальний пульс.
Виходячи з максимальної висоти частоти, ви можете виконати таку програму навчання:
9 * 90 секунд при 90-95% від макс. ЧСС. Від 90 секунд у вас 3-хвилинна перерва при макс. 70% ЧСС (легкий біг). або
4 * 4 хвилини при макс. 90-95% ВЧ. Між 4 хв. У вас також знову є 3-хвилинна перерва
За допомогою цього тренінгу ви можете досягти жирових відкладень, які на 95% зберігаються в жировій тканині.
до речі. Є інші високоінтенсивні навчальні програми, які я можу надіслати вам, якщо вам це цікаво.
| 