Голодування ефективним рішенням для досягнення вашої мети ваги Kriss-Laure

Категорії

Будь то для схуднення чи «детоксикації» організму, деякі люди рекомендують голодувати. Чи справді цей метод підходить для людей, які хочуть схуднути або контролювати це? ?

голодування

Що таке піст ?

Піст визначається як добровільне позбавлення їжі та пиття, крім води. Існує кілька видів посту:

  • Періодичне голодування, що відповідає повному припиненню прийому поживних речовин без обмеження води протягом декількох годин до кількох днів (72 години)
  • Часткове голодування, що відповідає частковому припиненню прийому поживних речовин (допускаються овочеві бульйони, фрукти, фруктові соки тощо без перевищення від 250 до 300 ккал/добу) без обмеження води протягом декількох днів (> 72 години).

Ці практики є основними, але існує багато варіантів посту.

Під час голодування тіло проходить кілька фаз:

  • Фаза 1 - через кілька годин після останнього прийому їжі: використання запасів глікогену (форма зберігання глюкози) для використання останніх доступних в організмі ресурсів глюкози.
  • Фаза 2 - приблизно через 12-24 години після останнього прийому їжі: зменшення запасів глікогену і, відповідно, зменшення використання глюкози м’язами для збереження останніх доступних ресурсів для глюкозозалежних клітин, таких як мозок або еритроцити.
  • Фаза 3 - після 1 - 5 днів голодування: ініціювання глюконеогенезу, тобто вироблення організмом глюкози з амінокислот (втрата м’язів) або гліцерину (молекула, що складається з тригліцеридів).
  • Фаза 4 - після 5 - 7 днів голодування: вироблення кетонових тіл та окислення в мозку, що дозволяє економити білки за рахунок зменшення глюконеогенезу.

Люди, які практикують голодування, можуть це зробити з кількох причин: «детоксикація» організму, втрата ваги, пошук добробуту ... переваги голодування все ж обговорюються.

Чи ефективний цей метод для схуднення або контролю ваги ?

Як пояснювалося вище, з дня голодування організм використовує свої запаси жиру, щоб виробляти енергію для подальшого функціонування. Але, хоча організм адаптується, відчуття втоми, як правило, присутнє протягом перших кількох днів. Крім того, факт вживання будь-якої їжі, крім води, не покриває щоденних потреб у поживних речовинах (вітаміни, мінерали, мікроелементи тощо).

Крім того, організм буде розглядати піст як час "голоду"; Як тільки практикуючий голодування відновить звичну дієту, їх організм адаптується і буде накопичувати більше жиру в очікуванні потенційного нового періоду голоду. Ось чому після періоду голодування відновлення нормальної дієти часто призводить до збільшення ваги, ніж втрати ваги під час голодування.

І програма Kriss-Laure ?

Програма KRISS-LAURE не включає період посту. Дійсно, метою програм є підтримка людей у ​​схудненні без відчуття голоду чи втоми, навпаки. KRISS - LAURE пропонує страви зі зниженим споживанням калорій, щоб контролювати свою вагу, забезпечуючи при цьому всі поживні речовини, необхідні для його щоденного здоров'я. KRISS - LAURE щодня надає тонусу та бадьорості.